Thứ 6, 23/08/2019
Đường dây nóng: 0327 216 216

Đừng vận động khi cơ thể hạ nhiệt  

Thu Hà - Khoa học - 19/01/2019 08:30
Đừng vận động khi cơ thể hạ nhiệt  
(khoahocdoisong.vn) - Vào ngày lạnh, không ít trường hợp, người bỗng có hiện tượng run rẩy, mệt mỏi, lờ đờ, thở nông… Đây là hiện tượng cơ thể hạ nhiệt. Bạn sẽ làm gì, uống một cốc nước cực nóng, chui vào chăn ngay lập tức, nhảy nhót để làm nóng cơ thể … Liệu những cách này có đúng?.

Mất nhiệt do tiêu hao năng lương

Lương y Vũ Quốc Trung, Hội Đông y Việt Nam cho biết, hạ thân nhiệt sau khi đi ngoài lạnh về là hiện tượng khá phổ biến, nhiều người mắc phải trong mùa đông. Biểu hiện của hạ thân nhiệt bao gồm run rẩy, kiệt sức, đói lả, buồn ngủ, da tái, sờ lạnh, lóng ngóng chân tay, thậm chí nặng có thể xuất hiện các hiện tượng mất phương hướng, mất trí nhớ tạm thời, nói lắp bắp không rõ ràng…

Nguyên nhân của tình trạng này là do trời lạnh, cơ thể không đủ ấm để chống đỡ với cái lạnh giá nên bắt buộc phải sản sinh năng lượng để cung cấp cho cơ thể để đối phó với lạnh.

Lương y Vũ Quốc Trung phân tích: Thông thường, nhiệt độ bình thường của các bộ phận trong cơ thể là 37  độ C. Ở nhiệt độ này, cơ thể không phải dành năng lượng để giữ ấm. Vì vậy, xung quanh nền nhiệt độ 28-30 độ C, chúng ta có thể sống khỏe mạnh.

Tuy nhiên, khi nhiệt độ môi trường xuống thấp, nhất là vào những ngày rét đậm, rét hại, nhiệt độ môi trường chỉ ở mức 13- 15 độ C, cơ thể bắt đầu có phản ứng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra, khi nhiệt độ xuống thấp, tất cả các phản ứng hóa học trong cơ thể đều cần năng lượng, cơ thể phải dành nhiều năng lượng hơn để giữ ấm và cơ thể sản sinh năng lượng bao nhiêu thì cũng đồng nghĩa tiêu hao bấy nhiêu, mức tiêu hao quá ngưỡng cho phép, cơ thể sẽ hạ thân nhiệt.

Thực tế, mặc quần áo ấm, ăn uống đủ chất là cách rất tốt giúp bạn chống đỡ lại cái lạnh, tránh cơ thể tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng làm tốt việc này. Vì thế việc hạ thân nhiệt do trời lạnh vẫn thường diễn ra.

 Lương y Vũ Quốc Trung: Vào mùa đông lạnh giá, bạn nên chuẩn bị một vài nhánh gừng tươi trong nhà. Gừng tươi có thể sử dụng làm gia vị cho các món ăn, đồng thời giúp ích rất lớn trong việc chống lạnh, bạn có thể dùng gừng để làm trà gừng, để tắm hoặc ngâm chân…

Hạn chế vận động trong 30 phút

Theo lương y Vũ Quốc Trung, khi cơ thể bị lạnh và xuất hiện các dấu hiệu của hạ thân nhiệt, nhiều người cố gắng vận động như nhảy, chạy, khua khoắng chân tay… để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, chính việc nhảy nhót vận động này lại có tác dụng ngược lại. Càng vận động càng làm cơ thể mất thêm năng lượng và tình trạng mất nhiệt càng diễn ra nhanh chóng.

Tốt nhất khi cơ thể bị hạ nhiệt, hãy vào nơi ấm áp, nếu từ xa trở về nhà, hãy vào ngay phòng ấm, nếu quần áo ẩm ướt, hãy thay ngay đồ khô ráo, sạch sẽ và ngồi, nằm trong chăn ấm, tránh vận động ít nhất trong vòng 30 phút để cơ thể không bị mất nhiệt thêm.

Nếu bạn cảm thấy đói lả, bạn có thể ăn một chút gì đó để cơ thể tiếp thêm năng lượng, trong trường hợp bạn đang ở nhà, tốt nhất nên uống đường glucose ấm pha với gừng.

Đường glucose giúp cơ thể nhanh chóng hấp thụ được năng lượng. Trong trường hợp không có đường glucose, bạn có thể sử dụng các loại đường thông thường mà gia đình hay sử dụng.

Còn gừng có tác dụng làm ấm cơ thể. Nếu không có trà gừng, bạn có thể sử dụng gừng tươi. Hãy rửa sạch gừng tươi đập hoặc thậm chí đơn giản là thái vài lát mỏng cho vào cốc nước đường. Cách này vừa đơn giản, vừa giúp cơ thể nhanh chóng thoát khỏi cơn hạ nhiệt.

Lương y Vũ Quốc Trung lưu ý thêm, tốt nhất vào mùa đông, nhất là vào những ngày lạnh giá, hãy giữ ấm cơ thể, nhất là khi đi ngoài đường. Bên cạnh quần áo ấm, hãy trang bị đủ khăn, tất, găng tay, khẩu trang. Ngoài ra nên ăn các loại đồ ăn cung cấp nhiều năng lượng. Khi cơ thể được giữ ấm bạn sẽ dễ dàng đối nhiệt độ thấp hơn.

 


Gửi bình luận
(0) Bình luận

Tiêu điểm

Giá dịch vụ y tế tăng: Lo tư nhân hóa bệnh viện công

(khoahocdoisong.vn) - Ngày 20/8/2019, cả hai Thông tư 13/2019/TT-BYT và 14/2019/TT-BYT thống nhất giá dịch vụ khám, chữa bệnh giữa các bệnh viện, bao gồm giá khám, chữa bệnh có BHYT và ngoài phạm vi BHYT đều tăng nhẹ tại tất cả các tuyến bệnh viện. Đặc biệt, theo quy định về giá dịch vụ chăm sóc sức khỏe, khám chữa bệnh theo yêu cầu và tự nguyện giá giường nằm viện có thể lên tới 4 triệu đồng/ngày.

Đề nghị Ban Bí thư kỷ luật trưởng ban Nội chính tỉnh ủy và giám đốc Công an Đồng Nai

khoahocdoisong.vn - Ủy ban Kiểm tra Trung ương đề nghị Ban Thường vụ Tỉnh ủy Đồng Nai thi hành kỷ luật Ban Thường vụ Đảng ủy Công an Đồng Nai các nhiệm kỳ 2010 - 2015, 2015 - 2020.

Thêm nhiều khách hàng gửi đơn tố cáo Công ty Thuận Lợi

(khoahocdoisong.vn) - Liên quan đến giao dịch chuyển nhượng quyền sử dụng đất tại dự án Khu dân cư Mỹ Phước 4 – Khu B, thị xã Bến Cát, tỉnh Bình Dương, đã có thêm nhiều khách hàng đã gửi đơn tố cáo Công ty CP Đầu tư và Phát triển Thuận Lợi (Công ty Thuận Lợi).

Đình chỉ công tác, xử lý nghiêm nữ công an lăng mạ nhân viên sân bay Tân Sơn Nhất

Trung Tướng Đoàn Duy Khương, Giám đốc Công an TP Hà Nội, cho biết đã yêu cầu đình chỉ công tác 30 ngày với nữ cán bộ công tác tại Công an quận Đống Đa, người đã mắng chửi nhân viên quầy thủ tục check-in, làm náo loạn tại sân bay Tân Sơn Nhất.

Thí điểm công nghệ xử lý nước thải, mở “lối vào” thị trường tiềm năng ?

(khoahocdoisong.vn) - Công ty JVE và các đối tác không chỉ đưa công nghệ xử lý ô nhiễm sông, hồ của Nhật vào Hà Nội mà đã và đang mang đến nhiều địa phương khác trên cả nước, hầu hết bằng phương thức "thí điểm". Chưa nói đến cơ hội nhân rộng nhưng thị trường xử lý ô nhiễm nước thải Việt Nam còn đầy tiềm năng.

Cẩn thận cháy nổ khi sạc pin trên ô tô

(khoahocdoisong.vn) - Sạc pin điện thoại trên ô tô, tàu hỏa… khi đi du lịch, đi công tác, khi phải di chuyển xa… rất tiện lợi. Nhưng nguy cơ cháy nổ cao hơn nhiều so với sạc pin thông thường.

6 du khách bị sóng cuốn khi tắm biển Phan Thiết

Hai người được cứu, bốn nam thanh niên mất tích khi cả nhóm bị sóng cuốn trong lúc tắm ở bãi biển Mũi Né, Bình Thuận, chiều 22/8.

Mới nhất

Giá dịch vụ y tế tăng: Lo tư nhân hóa bệnh viện công

Khỏe - Thúy Nga - 19:59 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Ngày 20/8/2019, cả hai Thông tư 13/2019/TT-BYT và 14/2019/TT-BYT thống nhất giá dịch vụ khám, chữa bệnh giữa các bệnh viện, bao gồm giá khám, chữa bệnh có BHYT và ngoài phạm vi BHYT đều tăng nhẹ tại tất cả các tuyến bệnh viện. Đặc biệt, theo quy định về giá dịch vụ chăm sóc sức khỏe, khám chữa bệnh theo yêu cầu và tự nguyện giá giường nằm viện có thể lên tới 4 triệu đồng/ngày.

Bí thư Tỉnh ủy Khánh Hòa Lê Thanh Quang vi phạm đến mức phải xem xét kỷ luật

Thời sự - PV - 17:25 23/08/2019
khoahocdoisong.vn - Ủy ban Kiểm tra Trung ương xác định, ông Lê Thanh Quang, Ủy viên Trung ương Đảng, Bí thư Tỉnh ủy Khánh Hoà chịu trách nhiệm chính về những vi phạm, khuyết điểm của Ban Thường vụ Tỉnh ủy.

Đề nghị Ban Bí thư kỷ luật trưởng ban Nội chính tỉnh ủy và giám đốc Công an Đồng Nai

Thời sự - UBKTTU - 17:23 23/08/2019
khoahocdoisong.vn - Ủy ban Kiểm tra Trung ương đề nghị Ban Thường vụ Tỉnh ủy Đồng Nai thi hành kỷ luật Ban Thường vụ Đảng ủy Công an Đồng Nai các nhiệm kỳ 2010 - 2015, 2015 - 2020.

Công viên nước Thanh Hà Mường Thanh tưng bừng khuyến mãi nhân dịp Quốc khánh 2/9

Nhịp sống doanh nghiệp - PV - 16:52 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Kể từ ngày đi vào hoạt động (10/6/2019), Công viên nước Thanh Hà Mường Thanh đã trở thành một “hiện tượng” trong lĩnh vực giải trí với số lượng kỷ lục khách đến thăm quan và sử dụng dịch vụ. Trong 2 ngày 10 - 11/6 số lượng người lên tới hơn 10 nghìn người/ngày.

210 phụ huynh có con được nâng điểm ở Hà Giang bị đề nghị xử lý

Thời sự - Xuân Ân - 13:45 23/08/2019
Cơ quan An ninh điều tra đề nghị Thường vụ Tỉnh ủy Hà Giang yêu cầu các đơn vị xử lý 210 phụ huynh của 107 thí sinh được nâng điểm trong kỳ thi THPT Quốc gia năm 2018. Tuy nhiên, quá trình điều tra phát hiện không có động cơ vụ lợi trong việc nâng điểm.

Phó giám đốc Công an Hà Nội: 'Clip nữ đại úy chửi bới rất phản cảm'

Thời sự - Anh Thư - 13:40 23/08/2019
Theo lãnh đạo Công an Hà Nội, clip ghi lại cảnh nữ đại úy Lê Thị Hiền chửi bới nhân viên sân bay rất phản cảm, chắc chắn vi phạm quy tắc ứng xử của cán bộ chiến sĩ Công an.

Thêm nhiều khách hàng gửi đơn tố cáo Công ty Thuận Lợi

Kinh tế - Hữu Thông - 13:31 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Liên quan đến giao dịch chuyển nhượng quyền sử dụng đất tại dự án Khu dân cư Mỹ Phước 4 – Khu B, thị xã Bến Cát, tỉnh Bình Dương, đã có thêm nhiều khách hàng đã gửi đơn tố cáo Công ty CP Đầu tư và Phát triển Thuận Lợi (Công ty Thuận Lợi).

Xin ý kiến Bộ Chính trị lập Phú Quốc làm thành phố biển đảo

Bất động sản - Quốc Trọng - 13:30 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Xuân Phúc đã giao Bộ Nội vụ hướng dẫn tỉnh Kiên Giang xây dựng báo cáo, xin ý kiến Bộ Chính trị về lập Phú Quốc làm thành phố biển đảo trong quý 3 năm 2019.

Cục Hàng không ủng hộ Dự án lập hãng hàng không Vinpearl Air

Thời sự - Quốc Trọng - 13:29 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Cục Hàng không Việt Nam đã báo cáo Bộ GTVT kết quả đánh giá Dự án lập hãng hàng không Vinpearl Air và kiến nghị gửi Thủ tướng xem xét.

“Chiều” dư luận, một thông tư sắp được ra đời

Thời sự - Bùi Phú - 13:28 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Mới đây, Bộ Công Thương đang đưa ra lấy ý kiến góp ý cho Dự thảo Thông tư quy định về sản phẩm, hàng hóa của Việt Nam và sản phẩm, hàng hóa sản xuất tại Việt Nam.

Đà Nẵng ký hợp tác với đối tác từ "Silicon Valley" của Mỹ

Kinh tế - Vân Tuyết - 13:27 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - ​​​​​​​Đại diện lãnh đạo Khu công nghệ cao và Khu Công nghệ thông tin tập trung Đà Nẵng vừa ký 3 bản ghi nhớ hợp tác với các đối tác đến từ Silicon Valley, Mỹ. Nội dung hợp tác là phát triển Khu công nghệ thông tin tập trung Đà Nẵng như là phiên bản “Silicon Valley" mở rộng.

TPHCM chuyển 8 vụ sai phạm lớn sang cơ quan điều tra

Thời sự - Quốc Trọng - 13:24 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - UBND TPHCM vừa có văn bản báo cáo Thanh tra Chính phủ về tình hình thi hành pháp luật về trình tự, thủ tục trong hoạt động thanh tra, tiếp công dân, giải quyết khiếu nại, tố cáo và phòng, chống tham nhũng trên địa bàn TPHCM.

TPHCM: Cho tiền trực tiếp khiến tình trạng người ăn xin xuất hiện nhiều

Thời sự - Quốc Trọng - 13:23 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Sở Lao động Thương binh và xã hội (LĐTBXH) TP HCM khuyến khích người dân giúp đỡ người nghèo, người có hoàn cảnh khó khăn, trẻ mồi côi, người cao tuổi nên thông qua các tổ chức đoàn thể chính trị - xã hội, các tổ chức từ thiện của TP.

Không phân biệt bằng chính quy và tại chức: Lo ngại lẫn lộn vàng thau là có cơ sở

Giáo dục - Mai Loan - 13:22 23/08/2019
(khoahocdoisong.vn) - Theo ĐHQH, Phó Hiệu trưởng ĐH Kinh tế Quốc dân Hoàng Văn Cường, lo ngại lẫn lộn vàng thau giữa đào tạo chính quy và phi chính quy là có cơ sở. Tuy nhiên, nên hướng tới việc không phân biệt bằng cấp, và các hình thức đào tạo buộc phải nâng cao chất lượng.

Nguyễn Hữu Linh lĩnh 18 tháng tù tội dâm ô bé gái

Thời sự - Nhóm PV - 11:38 23/08/2019
Sáng 23/8, sau khi nghị án, TAND quận 4 tuyên bị cáo Nguyễn Hữu Linh 18 tháng tù do dâm ô bé gái trong thang máy chung cư Galaxy 9 ở TP.HCM. Bị cáo tỏ ra choáng váng với bản án.
Xem thêm
Thông tin tòa soạn
Cơ quan thường trú TPHCM
Trung tâm truyền thông quảng cáo
2018 Bản quyền thuộc về khoahocdoisong.vn
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO