Đi giày cao gót quá nhiều, nguy hiểm đến 4 bộ phận trên cơ thể

Tuấn Huy

10:33 - 28/03/2023

Đi giày cao gót trong thời gian dài sẽ gây áp lực lên nhiều bộ phận của cơ thể, đặc biệt là hệ cơ xương khớp, từ đó dẫn đến các vấn đề như co cứng hông, đau cơ bắp và đau lưng,...

Với khả năng tôn dáng và tạo nên những bước đi uyển chuyển, giày cao gót gần như là một phụ kiện không thể thiếu của chị em. Nhưng việc lạm dụng giày cao gót lại có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chị em.

Đầu gối

Ảnh minh họa. Ảnh: Internet.

Khi đi giày cao gót, trọng lượng của cơ thể sẽ do bàn chân trước chịu trách nhiệm nên đầu gối phải tiến về phía trước để duy trì sự cân bằng, điều này gây thêm áp lực cho đầu gối. Do đó, người đi giày cao gót lâu dài có khả năng bị viêm xương khớp với triệu chứng đau khớp và khó di chuyển.

Co cứng hông

Khi đi giày cao gót, cơ thể bạn phải giữ thăng bằng. Để làm điều này, lưng dưới được đẩy về phía trước dẫn đến sự liên kết của hông và cột sống thay đổi. Nếu tình trạng này diễn ra hằng ngày thì có thể khiến các cơ bị rút và co lại, lâu dần khiến bạn bị đau hông.

Ảnh minh họa.

Mắt cá chân bị ngắn lại

Giày cao gót giới hạn sự chuyển động và sức mạnh của khớp nối mắt cá chân. Các cơ bắp chân bị ngắn lại bởi độ cao của gót giày và sẽ bị mất sức mạnh khi bạn đứng trên mặt đất. Vị trí của mắt cá chân còn có thể dẫn tới hiện tượng gân nối giữa bắp chân với gót chân bị ngắn lại và gây kéo căng cơ liên kết với xương gót chân.

Cột sống

Thông thường cột sống có một độ cong nhẹ. Điều này cho phép giảm áp lực khi cơ thể di chuyển. Nếu bạn đi giày cao gót thì đường cong cột sống ở lưng dưới sẽ bị thay đổi hình dạng và có thể gây đau cơ bắp và đau lưng với triệu chứng yếu cơ, co thắt và chuột rút liên tục./.

Cách nào để đi giày cao gót an toàn

Bạn nên hạn chế tối đa việc thường xuyên sử dụng giày cao trên 5 cm. Giảm thiểu thời gian mang giày cao gót và chỉ nên dùng trong những dịp đặc biệt như dự tiệc, gặp gỡ đối tác... Nên chuẩn bị một đôi giày đế bằng ở nơi làm việc để luân phiên thay đổi.

Chọn giày làm bằng chất liệu thoáng khí, có tính năng co giãn tốt. Bạn không nên chọn những đôi giày cao gót quá chật hoặc phần đế giày quá nhọn, quá dốc so với mũi giày vì chúng sẽ không mang lại cho bạn cảm giác thăng bằng và dễ chịu khi vận động. Thậm chí chỉ cần một sơ suất nhỏ trong đi lại cũng có thể khiến bạn dễ dàng bị trẹo mắt cá chân. Khoa học đã chứng minh một đôi giày có chiều cao đế từ 2 - 4cm và đường kính từ 3 - 5cm được xem là đạt mức lý tưởng để bạn tự tin đặt đôi bàn chân xinh xắn của mình.

Nên dùng giày cao gót có quai hậu để giảm thiểu trọng lượng dồn về phía trước. Không nên đi giày cao gót xỏ ngón.

Tận dụng thời gian ngồi tại chỗ thể dục các đầu ngón chân kết hợp với dùng kem massage xoa đều khắp các ngón chân giúp phục hồi.

Bàn chân cũng cần được tập thể dục đều đặn bằng cách dùng ngón chân nhặt bút chì. Bài tập này không những làm tăng lượng máu lưu thông mà còn giúp ngón chân trở nên linh hoạt hơn sau khi bị bó cứng trong mũi nhọn chật chội.

Theo Đời sống