<p>Có ý kiến cho rằng nên uống bổ sung nhưng có ý kiến lại khuyên không nên uống. Vậy sự thực là chúng ta có cần thiết phải bổ sung vitamin tổng hợp hay không và nếu cần thì bổ sung như thế nào?</p> <h2><strong>Vai trò của vitamin đối với cơ thể</strong></h2> <p>Trước hết chúng ta cần phải hiểu vitamin có vai trò gì đối với cơ thể. Đây là các vi chất dinh dưỡng, là những chất mà cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mỗi người.</p> <p>Với vai trò là chất xúc tác, vitamin giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn, tạo năng lượng cần cho hoạt động sống của các tế bào. Ngoài ra, vitamin còn bảo vệ tế bào khỏi bị tấn công bởi các gốc tự do là những chất độc hại được sinh ra trong quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hóa và tham gia bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng, khử độc và sửa chữa các cấu trúc bị tổn thương.</p> <p>Khi thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ra một số bệnh như: bệnh tê phù do thiếu vitamin B<sub>1</sub>, khô mắt do thiếu vitamin A, xuất huyết do thiếu vitamin K, vitamin C, thiếu máu do thiếu sắt, còi xương do thiếu vitamin D, canxi... Vitamin cũng rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể. Nếu thiếu hụt nghiêm trọng một hoặc nhiều các vi chất dinh dưỡng ngay trong bào thai, trẻ có thể mắc các bệnh bẩm sinh. Trong những năm tháng đầu đời, thiếu vitamin và khoáng chất gây ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển toàn diện của trẻ.</p> <p><img alt="Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho cơ thể." src="https://khds.1cdn.vn/2018/12/30/an_uong_da_dang_cac_loai_thuc_pham_la_cach_bo_sung_vitamin_tot_nhat_cho_co_the_resize.jpg" title="Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho cơ thể." /></p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p><em>Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho cơ thể.</em></p> <h2><strong>Nhược điểm của vitamin tổng hợp</strong></h2> <p>Vitamin tổng hợp được tạo nên từ rất nhiều loại hợp chất, vì vậy, khác với vitamin thiên nhiên, chúng được chiết xuất trực tiếp từ thực vật. Nhưng cũng có những loại vitamin và khoáng chất lại được sản xuất tổng hợp với hóa chất. Chúng được sản xuất để “bắt chước” cách hoạt động của các vitamin tự nhiên trong cơ thể.</p> <p>Nhiều loại vitamin tổng hợp còn bị tách riêng và cơ thể không thể sử dụng chúng giống như vitamin tự nhiên. Vitamin thiên nhiên thường chứa thêm enzym và khoáng chất khác giúp cơ thể nhận ra, chuyển hóa và sử dụng khi cần thiết.</p> <p>Trong khi đó, vitamin tổng hợp không có điều đó, vì vậy, vitamin tổng hợp phải dùng đến khoáng chất của chính cơ thể và có thể dẫn đến cơ thể người dùng thiếu hụt khoáng chất nghiêm trọng.</p> <p>Ngoài ra, vitamin tổng hợp chứa các hợp chất hóa học không có trong tự nhiên, vì vậy, vitamin tổng hợp hấp thụ kém hơn so với vitamin từ thiên nhiên và có thể có hại cho cơ thể, ví dụ, các vitamin tan trong chất béo như vitamin D, A, K, E dạng tổng hợp đặc biệt nguy hiểm vì chúng có thể tích tụ trong các mô mỡ, trong gan khi dư thừa sẽ gây độc tính cho cơ thể người sử dụng.</p> <h2><strong>Trường hợp nào cần bổ sung vitamin?</strong></h2> <p>Không phải tất cả mọi người ai cũng cần dùng vitamin tổng hợp, chỉ có những người bị thiếu hụt vi chất dinh dưỡng không thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng mới thực sự cần bổ sung loại vitamin này. </p> <p>Việc uống viên vitamin cụ thể phù hợp với từng người sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn và điều trị được các vấn đề về sức khỏe hợp lí hơn là những viên vitamin tổng hợp được bán tràn lan dưới danh thực phẩm chức năng.</p> <p>Một số trường hợp cần uống vitamin cụ thể do bác sĩ kê đơn, có thể kể ra như: Phụ nữ có thai: Cần bổ sung folate, sắt. Người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Nên bổ sung vitamin D. Người không có thói quen ăn sữa, các chế phẩm từ sữa có thể dùng thêm calcium, vitamin D. Những người ăn chay: Nên bổ sung thêm vitamin B<sub>12</sub>.</p> <p>Người ăn kiêng để giảm cân có thể bổ sung thêm các vitamin tổng hợp. Trẻ suy dưỡng biếng ăn bổ sung thêm vitamin nhóm B, kẽm... Người thiếu máu dinh dưỡng có thể bổ sung viên sắt. Người ăn uống kém, sau ốm dậy, sau phẫu thuật...</p> <p>Để biết mình có cần uống vitamin hay không, tốt nhất nên đi khám sức khỏe tổng quát, cần thiết thì làm xét nghiệm máu xem có bị thiếu loại vi chất dinh dưỡng nào không? Khi thiếu thì cần bổ sung theo sự tư vấn của bác sĩ. Còn đối với những người bình thường, khỏe mạnh hãy cố gắng ăn uống đầy đủ, ăn đa dạng các loại thực phẩm đó chính là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho cơ thể.</p> <p style="text-align: right;"><strong>ThS. BS. Lê Thị Hải (Viện Dinh dưỡng Quốc gia)</strong></p> <div> <div> <div> <div> </div> <div> </div> </div> </div> <div> <div> </div> </div> </div>
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- MỘT HỌC SINH TỬ VONG Ở NHA TRANG
- CÚM A/H5N1
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- TAI NẠN GIAO THÔNG 2024
- TẾT GIÁP THÌN 2024
- THỊ TRƯỜNG TẾT 2024
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Có nên bổ sung vitamin tổng hợp hằng ngày?
Có nên uống vitamin tổng hợp để bồi bổ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật? Đó là băn khoăn của rất nhiều người trước rất nhiều các thông tin trái nhiều.
Học sinh nhập viện ở TP HCM: Không phát hiện ngộ độc thực phẩm tập thể
Ngày 7/5, Sở Y tế TP HCM cho biết, không phát hiện ngộ độc thực phẩm tập thể tại 2 trường Tiểu học Linh Chiểu (TP Thủ Đức) và trường Tiểu học Đặng Trần Côn (quận 4).
Dấu hiệu nhận biết người có EQ thấp, cần cải thiện ngay
Chỉ số cảm xúc (EQ) thấp không chỉ tác động tiêu cực đến các mối quan hệ, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
Có nên xét nghiệm D-dimer sàng lọc cục máu đông?
Test D-dimer là xét nghiệm máu xem có bệnh về cục máu đông không, chủ yếu để chẩn đoán loại trừ chứ không phải sàng lọc.
Các vị trí đau đầu nguy hiểm đến sức khỏe, cần thận trọng
Người bệnh thường coi nhẹ các triệu chứng đau đầu. Trên thực tế, cơn đau có thể xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau với các mức độ nguy hiểm cao thấp tùy thuộc vào tình trạng bệnh của người mắc.
Vì sao lô thuốc Temozolomid Ribosepharm 100 mg bị thu hồi?
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có công văn Số 1310/QLD-CL ngày 8/5 về việc thu hồi toàn quốc lô thuốc Temozolomid Ribosepharm 100 mg vì vi phạm mức độ 3.
Bác sĩ chỉ rõ loại nước rửa bát có chứa chất gây ung thư?
Nước rửa bát có chứa chất gây ung thư? Điều gì xảy ra nếu bát đĩa không được tráng sạch nước rửa bát Loại nước rửa bát nên tránh mua?
Tự đắp lá chữa đau lưng, người đàn ông bị bỏng da độ II
Người dân khi chưa biết rõ tác dụng và cách sử dụng các loại lá có tác dụng chữa bệnh, tuyệt đối không làm theo những phương pháp chưa được kiểm chứng… kẻo tiền mất, tật mang.
Xét nghiệm máu số lượng bạch cầu tăng cao cảnh báo bệnh gì?
Bạch cầu cao là một hiện tượng phổ biến khi bị nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu bạch cầu tăng quá cao, trên 100.000/ml, chúng ta phải nghĩ đến một bệnh khác đặc biệt là bệnh ung thư của hệ tạo máu.
Loại quả chăm ăn sau tuổi 50 giúp sống thọ, bổ tim mạch, khoẻ xương khớp
Sau 50 tuổi, càng chăm ăn 4 loại quả này càng sống thọ, kiểm soát đường huyết, bổ tim mạch, khoẻ xương khớp.
Dấu hiệu cảnh báo nhồi máu cơ tim cấp, cần lưu ý
Cơn nhồi máu cơ tim có thể xảy đến bất cứ lúc nào và gây tử vong chỉ trong vòng vài giờ nếu người bệnh không được cấp cứu kịp thời.
Điều trị cho người phụ nữ hơn 30 năm đeo bỉm vì rò rỉ nước tiểu
Rò bàng quang là một trong những biến chứng thường gặp sau mổ, đặc biệt là sau sinh. Tuy là bệnh khó nói nhưng người bệnh không nên giấu bệnh mà nên sớm đi khám để được điều trị kịp thời, tránh ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống.