Các loại trái cây cầu thủ nên ăn trước mỗi trận đấu
Các loại trái cây như chuối, cam, dâu tây có thể tăng cường năng lượng, nâng cao sức bền mà không khiến cơ thể quá nặng nề cho các cầu thủ trước mỗi trận đấu.
chia sẻ
Chuối: Theo trang Four Four Two, chất dinh dưỡng trong chuối mang lại lợi ích cho tim, cơ bắp, dây thần kinh, thận và xương. Đây là thực phẩm lý tưởng để ăn trước mỗi trận đấu vì chúng có tỷ lệ carbohydrates cao, có thể chuyển hóa nhanh chóng thành năng lượng. Chuối cũng giàu kali, bổ sung chất điện giải bị mất trong quá trình chơi bóng vất vả. Ảnh: Foufourtwo.
Trái cây sấy khô: Trái cây tươi và chín thường sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, kết hợp cả trái cây sấy khô sẽ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng trước khi chơi bóng. Các cầu thủ có thể nhấm nháp các loại trái cây sấy khô có lượng lớn đường tự nhiên như nho, sung, lý chua đen và nho xuntan. Ảnh: Healthline.
Quả mơ: Có hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, kali, sắt và beta-carotene, mơ là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ trước trận đấu. Chúng có tác dụng bảo vệ tim mạch, nuôi dưỡng phổi, ngăn ngừa ho và dễ tiêu hóa. Ảnh: Greencarts.
Quả việt quất: Các chất chống oxy hóa trong việt quất có thể trung hòa các gốc tự do được tạo ra trong quá trình trao đổi chất và bảo vệ cơ thể chống lại các tác hại của gốc tự do này. Các cầu thủ nên ăn việt quất trước mỗi trận đấu để hỗ trợ hiệu quả hệ miễn dịch, ngăn ngừa tổn thương do vận động quá sức. Ảnh: Drweil.
Táo: Các chất chống oxy hóa flavonoid, catechin và quercetin được tìm thấy trong táo có thể bảo vệ phổi của cầu thủ bóng đá, giúp họ chạy và hoạt động hiệu quả trên sân. Ảnh: Beyondteaching.
Dâu tây: Hàm lượng nitrat trong dâu tây có thể giảm nhu cầu oxy trong khi tập luyện hoặc chơi bóng, do đó, cơ thể ít mệt mỏi hơn. Ảnh: Greenblender.
Cam: Theo Live Strong, đây là nguồn tốt nhất của vitamin C, có thể làm giảm stress oxy hóa do tập luyện, chơi thể thao gây ra và tăng cường năng lượng. Vitamin C cũng giúp các cầu thủ hấp thụ chất sắt từ thực phẩm. Trái cây này cũng chứa carbs, giúp tăng sức chịu đựng, sức bền cho các cầu thủ. Ăn 1/2 quả cam là đủ giúp cơ thể ngậm nước vì cam có hàm lượng nước cao. Ảnh: Readersdigest.
Quả óc chó: Trái cây này rất giàu axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch. Chúng cũng giúp bạn no lâu, ngăn ngừa cơn đói khi chơi bóng. Ảnh: Economictimes.
Ước tính 90-100% người chưa có miễn dịch với sởi khi tiếp xúc với nguồn bệnh đều có thể bị lây. Khả năng xóa trí nhớ miễn dịch của virus sởi có thể khiến người bệnh suy giảm từ 20-70% lượng kháng thể chống lại mầm bệnh khác.
Những ca bệnh liên tiếp được tiếp nhận trong tình trạng nặng nề là lời cảnh tỉnh nghiêm trọng về tình trạng trầm cảm, rối loạn tâm thần chưa được phát hiện và điều trị kịp thời.
Trong cùng một ngày, ê-kíp Bệnh viện Phụ sản Hà Nội đã thực hiện thành công hai ca phẫu thuật laser quang đông điều trị hội chứng truyền máu song thai, mang lại cơ hội sống khỏe mạnh cho các bé ngay từ trong bụng mẹ.
Bé trai 1 tháng tuổi nhập viện trong tình trạng suy hô hấp, viêm phổi nặng do virus hợp bào hô hấp (RSV), được bác sĩ cấp cứu kịp thời, hiện đã qua cơn nguy kịch.
Người bệnh từ tuyến trung ương trở về trong tình trạng nguy kịch, hôn mê sâu, phải thở máy, huyết áp tụt nghiêm trọng... Nhờ sự quyết đoán và tận tâm của đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh, bệnh nhân đã được cứu sống một cách ngoạn mục.
Các cơ sở khám bệnh, chữa bệnh trong và ngoài công lập của Hà Nội phải khẩn trương triển khai bệnh án điện tử theo chỉ đạo của Chính phủ, hoàn thành trước ngày 30/9/2025.
Mùa hè nắng nóng gay gắt, khiến cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng, đặc biệt dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Hiểu rõ nguyên nhân và có biện pháp phòng tránh sẽ giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.
Lọc máu hấp phụ được xem là một trong những phương pháp hiện đại, điều trị hỗ trợ hiệu quả, các trường hợp viêm tụy cấp thể nặng có biến chứng suy đa tạng, giúp loại bỏ các yếu tố trung gian gây viêm khỏi tuần hoàn máu.
Áp lực công việc, tài chính, các mối quan hệ xã hội... khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng tâm lý, có thể dẫn đến trầm cảm – căn bệnh không chỉ ảnh hưởng đến người mắc mà còn tác động đến gia đình, những người xung quanh.
.jpg "Các loại trái cây cầu thủ nên ăn trước mỗi trận đấu hình ảnh 1")
