--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Bài tập xả thương tổn, cân bằng cơ thể

BS.VS NGUYỄN VĂN THẮNG - 16:00 25/11/2020

(khoahocdoisong.vn) - Khi cơ thể bị ách tắc gây bệnh thì cần tập luyện để xả hết thương tổn và tập để lắng hỏa khí từ tâm xuống thận, làm cho tâm bình, thận ấm, âm dương quân bình, tăng cường năng lượng sinh học, giải trừ bệnh và trường thọ.

Xả thương tổn: Theo dịch lý về năng lượng thì tà khí thải ra từ bề mặt da là lớn nhất và đặc biệt là 2 vùng biên của cơ thể, tức là thượng đan (vùng trên) ở hố nách, trung đan (vùng giữa) ở mạn sườn và hạ đan ở cung bẹn. Ách tắc ở đâu thì nơi đó có bí kết và sinh bệnh bên trong. Luyện tập bài này sẽ xả hết thương tổn và khỏi bệnh.

Chuẩn bị: 2 chân mở rộng hơn vai và chùng gối, 2 cánh tay để phía trước song song ngang vai và 2 ngón cái hướng vào nhau.

Luyện pháp: Khi hít vào, xoay eo chuyển cột sống và xoay người về bên trái, hạ thấp trọng tâm đồng thời mặt quay về sau. 2 bàn tay đồng thời hạ thấp và ép về cung bẹn, 2 ngón cái vẫn hướng vào nhau. Khi thở ra, xoay eo và chuyển cột sống ngược lại và người nổi lên. Khi thực hiện động tác, cột sống phải luôn thẳng, trọng lượng dồn đều 2 chân và nhìn về phía sau để mở hết đốt sống cổ, khung chậu và cột sống.

Thực hiện 6 lần. Luyện tập bài này không chỉ tốt cho xương khớp, nâng cao chức năng hô hấp mà còn tăng cường công năng của lục phủ ngũ tạng.

Cân bằng cơ thể: Bài này với ý nghĩa thông qua xoay đầu, lắc hông trong khi xoay để lắng hỏa khí từ tâm xuống thận, làm cho tâm bình, thận ấm. Tức là thủy hỏa ký tế (tâm thận giao hòa) làm âm dương quân bình, tăng cường năng lượng sinh học, giải trừ bệnh và trường thọ.

Chuẩn bị: 2 chân đứng rộng ngang vai, 2 bàn tay chống nạnh bên hông.

Luyện pháp: Khi hít vào người cúi rạp xuống gần như vuông góc với thân và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ (như cây tre uốn xoay trước gió). Lúc dừng thở thì đứng dậy. Khi thở ra người gập xuống vuông góc với thân và 2 bàn tay lao thẳng song song phía trước. Dừng thở đứng dậy. Tiếp tục xoay lắc về bên phải theo chiều kim đồng hồ và cách thức kỹ thuật như bên trái. Thực hiện 6 lần.

Chú ý khi lắc phải tròn nhuyễn nhẹ nhàng và xoay chuyển vùng eo là chính; kích thích mệnh môn và thận để dung hòa hỏa khí từ tâm, để âm dương phối chuyển như cây tre lắc trong gió mà vẫn mềm mại bền vững.

BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chủ nhiệm CLB Khí công Thăng Long)

  • 4 bài tập khí công cho giấc ngủ ngon
    Khỏe- BS.VS Nguyễn Văn Thắng - 17:30 28/08/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Khi bị mất ngủ dù do bệnh tật hay áp lực trong cuộc sống, hãy tích cực thư giãn và thực hiện bằng 4 bài khí công để có giấc ngủ ngon.

(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Thêm 4 F1 ở Hà Nội dương tính với nCoV
Thời sự- Như Ý - Phương Mai - 10:47 12/05/2021
Thông tin được Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật (CDC) Hà Nội công bố sáng 12/5. Họ liên quan các ổ dịch tại BV Bệnh Nhiệt đới Trung ương, Bệnh viện K và Đà Nẵng.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Volkswagen Việt Nam ra mắt dòng nhớt chính hãng hoàn toàn mới
    Xe hay- Phong Linh - 11:50 12/05/2021
    Volkswagen Việt Nam ra mắt dòng nhớt động cơ chính hãng hoàn toàn mới Long Life Iii Fe Sae 0w-30 với tính năng bảo vệ động cơ vượt trội và đặc biệt tương thích với các dòng xe Volkswagen tại Việt Nam.
  • Chữa gút theo quảng cáo trên mạng, bệnh nặng thêm
    Bác sĩ của bạn- QA (ghi) - 11:11 12/05/2021
    (khoahocdoisong.vn) - Bệnh nhân N.V.T. (Bắc Giang) đến Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn khám vì mắt cá chân sưng to như quả ổi. Bệnh nhân này mắc gút nhưng thay vì điều trị theo phác đồ của bác sĩ đưa ra, ông đã về nhà mua thuốc Đông y được quảng cáo trên mạng để chữa. Hậu quả sau một thời gian, cổ chân của ông “mọc” lên khối u to bằng quả ổi.
  • Mổ chuyển ghép thần kinh chữa liệt tay
    Bác sĩ của bạn- Khánh Thủy (ghi) - 10:53 12/05/2021
    (khoahocdoisong.vn) - Bị liệt hoàn toàn đám rối thần kinh cánh tay rồi, để lâu sẽ không còn khả năng cứu chữa nữa vì cơ và dây thần kinh đã thoái hoá hoàn toàn, nên phẫu thuật không đem lại kết quả.
  • Doanh nghiệp "ngấm đòn" Covid-19
    Thị trường- Hồng Nhung - 10:52 12/05/2021
    (khoahocdoisong.vn) - Trong năm trước, các ngành thương mại, dịch vụ là những ngành bị ảnh hưởng trực tiếp từ dịch Covid-19. Đến nay, với việc chuỗi cung ứng toàn cầu bị đình trệ, các doanh nghiệp sản xuất cũng dần rơi vào thế khó.
  • Thừa Thiên Huế cách ly thêm 1 thôn liên quan ca mắc Covid-19 thứ 4
    Thời sự- Đại Dương - 10:50 12/05/2021
    Sáng 12/5, tin từ UBND tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết vừa cách ly 1 thôn liên quan ca mắc Covid-19 thứ 4 - BN3535 vừa được công bố.