- IRoss Macfarlane, 34 tuổi, sống tại Edinburgh, Scotland từng nặng 120 kg, có vòng bụng gần 102 cm do thói quen ăn uống vô độ. Lúc đó, thực đơn của Ross chủ yếu là đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
Bước ngoặt của Ross diễn ra vào khoảng tháng 8/2021. Người đàn ông làm trong lĩnh vực công nghệ thông tin quyết định áp dụng chế độ ăn giàu protein kết hợp với việc thiết lập thói quen tập thể dục. Ross bắt đầu từ bỏ đồ ăn nhanh khỏi thực đơn, thay vào đó anh ăn 6 quả trứng mỗi ngày. "Tôi bắt đầu ngày mới với 3-6 quả trứng. Tính trung bình, tôi đã ăn khoảng 2.000 quả trong hai năm qua. Mọi người hỏi tôi về chế độ ăn kiêng tôi tuân theo, tôi giữ nó rất đơn giản. Mỗi sáng, tôi bắt đầu ngày mới với từ ba đến sáu quả trứng, chúng rất no, giàu protein và ít calo", Ross nói.
 |
Hình ảnh Ross trước và sau khi giảm cân. Ảnh: Mirror |
Tròng vòng 12 tháng, anh giảm đến 33 kg. Giờ đây, cân nặng của Ross chỉ còn còn 87 kg. Người đàn ông tin rằng chế độ ăn kiêng giàu protein với trứng đã giúp anh giảm cân thành công.
"Tôi thấy tự tin hơn nhiều vào bản thân. Hiện tại, tôi mặc quần jean size 32. Tôi ngủ ngon hơn và nhịp tim giảm xuống còn 60 lần/phút, lượng cholesterol trong máu trở về mức bình thường. Tôi cảm giác mình trẻ ra 10 tuổi và đó là điều tuyệt vời nhất tôi từng có", Ross chia sẻ.
Theo Ross, nhiều năm lạm dụng thực phẩm khiến trọng lượng cơ thể anh tăng nhanh chóng. Là dân văn phòng, người đàn ông thường giao lưu ăn uống bù khú bên ngoài với bạn bè.
"Tôi ăn ngoài rất nhiều và thường giao lưu, uống rượu. Đó là khoảng thời gian tệ hại", Ross chia sẻ.
Để duy trì lối sống lành mạnh, Ross lên kế hoạch trước cho các bữa ăn để không bị cám dỗ bởi đồ ăn ở các tiệm bán mang về.
"Khi trở về nhà sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn dễ dàng mua một suất đồ ăn mang đi", anh nói, thêm rằng hành trình giảm cân là một trải nghiệm học hỏi thú vị. Anh tâm niệm điều quan trọng khi theo đổi chế độ ăn kiêng không phải vấn đề ăn uống, mà là thay đổi lối sống.
"Không bao giờ là quá muộn để thay đổi. Tôi đang ở độ tuổi ngoài ba mươi và cảm thấy mình trẻ, khỏe mạnh nhất trong cuộc đời. Bất cứ ai cũng có thể thay đổi và gặt hái những phần thưởng", Ross tâm sự./.
