6 thực phẩm mùa đông giúp giảm cân

(Khoahocdoisong.vn) - Mùa đông lạnh giá nhưng vẫn luôn có những thực phẩm giúp bạn giữ được vóc dáng thon gọn và duyên dáng.

<p>M&ugrave;a đ&ocirc;ng gi&aacute; r&eacute;t thường khiến bạn th&iacute;ch được cuộn tr&ograve;n tr&ecirc;n giường v&agrave; thưởng thức ca cao n&oacute;ng, b&aacute;nh ngọt nướng hay những m&oacute;n ăn y&ecirc;u th&iacute;ch kh&aacute;c. Nhưng điều n&agrave;y lại l&agrave;m cho bạn tăng c&acirc;n nhanh ch&oacute;ng do calo kh&ocirc;ng được đốt ch&aacute;y. Do vậy, để giữ v&oacute;c d&aacute;ng lu&ocirc;n thon gọn v&agrave; duy&ecirc;n d&aacute;ng, bạn n&ecirc;n thử những loại thực phẩm dưới đ&acirc;y.</p> <p><strong><span>Lựu</span></strong></p> <p><span>Lựu l&agrave; loại quả bạn dễ d&agrave;ng mua trong m&ugrave;a đ&ocirc;ng v&igrave; m&ugrave;a của n&oacute; thường bắt đầu từ cuối thu đến giữa đ&ocirc;ng. C&aacute;c hạt lựu như ngọc m&agrave;u n&acirc;u đỏ c&oacute; vị ngọt như kẹo nhưng lại c&oacute; h&agrave;m lượng ca lo thấp n&ecirc;n gi&uacute;p lượng đường trong m&aacute;u ổn định, c&oacute; nhiều chất xơ gi&uacute;p giữ cho bụng của bạn lu&ocirc;n c&oacute; cảm gi&aacute;c no. Nửa cốc hạt lựu cung cấp gần 15% của c&aacute;c chất xơ bạn cần trong một ng&agrave;y.</span></p> <p><strong><span>Bạc h&agrave;</span></strong></p> <p><span>Theo một nghi&ecirc;n cứu tại trường Đại học Wheeling Jesuit, Mỹ th&igrave; những người ngửi bạc h&agrave; cay 2 tiếng mỗi lần trong 5 ng&agrave;y sẽ ăn &iacute;t hơn 1800 calo/tuần so với những người ngửi giả dược. Tất nhi&ecirc;n, c&acirc;y bạc h&agrave; kh&ocirc;ng mọc quanh năm nhưng bạn vẫn c&oacute; thể t&igrave;m thấy ch&uacute;ng trong c&aacute;c cửa h&agrave;ng tạp h&oacute;a hoặc c&oacute; thể lưu giữ ch&uacute;ng trong ngăn đ&aacute; tủ lạnh để sử dụng khi cần.</span></p> <p><strong><span>Bưởi</span></strong></p> <p><span>Bưởi l&agrave; loại tr&aacute;i c&acirc;y phổ biến v&agrave;o giữa thu nhưng vẫn k&eacute;o d&agrave;i cho đến cuối m&ugrave;a đ&ocirc;ng. Đ&acirc;y l&agrave; loại quả c&oacute; nhiều nước v&agrave; nhiều vitamin được c&aacute;c chuy&ecirc;n gia đ&aacute;nh gi&aacute; c&oacute; khả năng th&uacute;c đẩy qu&aacute; tr&igrave;nh đốt chất b&eacute;o khi luyện tập thể thao. Ngo&agrave;i ra, một nghi&ecirc;n cứu được c&ocirc;ng bố tr&ecirc;n tạp ch&iacute; Dinh dưỡng v&agrave; chuyển h&oacute;a, Mỹ th&igrave; khi người lớn bị b&eacute;o ph&igrave; ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn trong 12 tuần đ&atilde; giảm được 7% cơ thể. Do đ&oacute;, bạn n&ecirc;n tận dụng loại quả n&agrave;y trong thời tiết gi&aacute; lạnh, khi m&agrave; thức ăn được nạp v&agrave;o nhiều hơn nhưng cơ hội để đốt ch&aacute;y lại &iacute;t hơn.</span></p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p><strong><span>Ch&aacute;o bột yến mạch</span></strong></p> <p><span>Một nghi&ecirc;n cứu tại Đại học Columbia, Mỹ cho thấy một b&aacute;t ch&aacute;o bột yến mạch v&agrave;o buổi s&aacute;ng l&agrave; bữa ăn l&yacute; tưởng v&igrave; n&oacute; cung cấp 4,5g chất xơ v&agrave; giữ bụng no trong nhiều giờ. Những người s&aacute;ng bằng ch&aacute;o bột yến mạch thường ăn &iacute;t hơn 50% v&agrave;o bữa trưa so với những người ăn b&aacute;nh bột ng&ocirc; nướng hay một số thực phẩm kh&aacute;c.</span></p> <p><strong><span>L&uacute;a mạch</span></strong></p> <p><span>Giống như bột yến mạch, l&uacute;a mạch l&agrave; một loại ngũ cốc nguy&ecirc;n hạt chứa nhiều chất xơ, khoảng 6g cho mỗi b&aacute;t. Cụ thể, n&oacute; c&oacute; một loại chất xơ h&ograve;a tan được gọi l&agrave; beta-glucans, trong đ&oacute; ph&aacute;t hiện cho thấy c&oacute; thể rất hiệu quả trong việc giữ lượng đường trong m&aacute;u v&agrave; mức insulin c&acirc;n bằng. Bạn c&oacute; thể nấu ch&iacute;n l&uacute;a mạch với sữa v&agrave; tr&aacute;i c&acirc;y như ch&aacute;o để ăn s&aacute;ng hoặc l&uacute;a mạch với đậu v&agrave; rau cho m&oacute;n salad m&ugrave;a đ&ocirc;ng.</span></p> <p><strong><span>Ớt đỏ</span></strong></p> <p><span>Theo kết quả c&ocirc;ng bố tr&ecirc;n tạp ch&iacute; Open Heart, Mỹ th&igrave; ớt đỏ chứa chứa capsaicin, chất tạo độ cay của ớt v&agrave; l&agrave; một h&oacute;a chất tự nhi&ecirc;n trong thực vật c&oacute; thể l&agrave;m tăng sự trao đổi chất trong cơ thể.</span></p> <p><span>Nguy&ecirc;n nh&acirc;n do capsaicin c&oacute; thể k&iacute;ch hoạt c&aacute;c thụ thể k&iacute;ch th&iacute;ch chất b&eacute;o m&agrave;u n&acirc;u, l&agrave;m tăng lượng calo được đốt ch&aacute;y trong cơ thể. Bạn n&ecirc;n bổ sung một muỗng ớt đỏ v&agrave;o m&oacute;n ăn từ g&agrave; t&acirc;y hay m&oacute;n đậu tương với ớt để giữ ấm cơ thể m&ugrave;a đ&ocirc;ng v&agrave; đốt ch&aacute;y calo.</span></p> <p><strong>L&ecirc; Thu Lương</strong></p> <p>(<i>Theo Prevention</i>)</p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
12 tuổi đã ung thư tuyến giáp di căn hạch cổ

12 tuổi đã ung thư tuyến giáp di căn hạch cổ

Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) đã phẫu thuật thành công cho trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp di căn hạch cổ. Đây là trường hợp bệnh nhân ung thư tuyến giáp trẻ tuổi nhất từng được phẫu thuật điều trị tại bệnh viện.
back to top