Vì sao uống đủ nước có thể giúp giảm cân?

Nước không chứa calo

Nước lọc không có chứa calo nên nó được biết đến như là một loại đồ uống hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Chính vì vậy, bạn có thể thoải mái uống nước lọc mỗi ngày vừa giúp làm giảm đi cơn khát vừa không phải lo ngại việc cơ thể tăng cân mất kiểm soát.

Bên cạnh đó để đảm bảo hiệu quả giảm cân bằng việc uống nước, tốt hơn hết bạn nên chủ động thay thế các loại đồ uống có gas, nhiều đường bằng nước lọc và bổ sung đủ cho cơ thể từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Nước làm giảm cảm giác thèm ăn

Uống một ly nước lọc vào khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ giúp lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, từ đó làm giảm đi cảm giác đói và hạn chế lượng thực phẩm nạp vào cơ thể sau mỗi bữa ăn.

Ảnh minh họa

Chưa hết, nước khi vào cơ thể còn đóng vai trò là tác nhân giúp kích thích hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và chất béo. Nhờ đó mà quá trình siết mỡ sẽ diễn ra nhanh và hiệu quả hơn.

Hỗ trợ chuyển hóa chất béo

Nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng đã chỉ ra rằng nếu không có nước, cơ thể sẽ khó chuyển hóa được chất béo và carbohydrate thành năng lượng đúng cách. Từ đó khiến cho chất béo cứ liên tục tích tụ trong cơ thể dần dần tạo thành mỡ cứng, lâu năm. Do đó uống đủ nước là điều rất cần thiết để giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Tăng khả năng đốt cháy calo

Theo nghiên cứu của Viện công nghệ Sinh học Hoa Kỳ (NCBI) đối với nhóm đối tượng phụ nữ thừa cân tiền mãn kinh (từ 25-50 tuổi) tăng lượng nước mỗi ngày lên hơn 1 lít, sau 12 tháng họ ghi nhận giảm được 2kg.

Từ nghiên cứu có thể thấy uống 0,5 lít nước dẫn đến đốt cháy thêm 23 calo, tương ứng khoảng 2kg mỗi năm. Chưa hết uống nước lọc thường xuyên còn giúp làm gia tăng mức tiêu hao năng lượng trong khi cơ thể đang nghỉ ngơi, khiến cho lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn và hiệu quả giảm mỡ cũng được tăng lên.

Thanh lọc cơ thể, giải phóng độc tố

Ngoài công dụng chính là giảm cân thì nước còn có tác dụng quan trọng trong việc thanh lọc cơ thể, giải phóng độc tố và tăng cường lượng máu lên não giúp cơ thể thư giãn và khỏe mạnh. Ngoài ra uống nước thường xuyên còn giúp cho bạn cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa và đẹp da.