Thực phẩm tốt cho tuyến giáp

Tuyến giáp nằm ở phía trước cổ và điều chỉnh các chức năng cơ thể quan trọng như nhiệt độ cơ thể, hô hấp, nhịp tim, trọng lượng cơ thể và thậm chí cả chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.

<p>Chế độ ăn uống đ&oacute;ng một vai tr&ograve; quan trọng trong hoạt động l&agrave;nh mạnh của tuyến gi&aacute;p. Dưới đ&acirc;y l&agrave; những thực phẩm bạn n&ecirc;n ăn để duy tr&igrave; tuyến gi&aacute;p khỏe mạnh</p> <p><strong>Sữa chua</strong></p> <p>Sữa chua gi&agrave;u vitamin D v&agrave; probiotic gi&uacute;p đảm bảo sức khỏe cho tuyến gi&aacute;p. N&oacute; gi&uacute;p c&acirc;n bằng vi khuẩn tốt trong ruột, thường bị x&aacute;o trộn do mất c&acirc;n bằng tuyến gi&aacute;p</p> <p><strong>C&aacute; hồi</strong></p> <p>C&aacute; hồi l&agrave; loại hải sản tốt nhất gi&uacute;p tăng cường chuyển h&oacute;a. C&aacute; hồi chứa axit b&eacute;o omega-3 tăng cường c&aacute;c thuộc t&iacute;nh chống vi&ecirc;m. Một nghi&ecirc;n cứu được thực hiện tr&ecirc;n tờ The Journal of Nutritional Biochemistry chỉ ra rằng ăn c&aacute; hồi c&oacute; t&aacute;c dụng giảm vi&ecirc;m hiệu quả nhất v&agrave; ngo&agrave;i ra c&ograve;n gi&uacute;p giảm c&acirc;n.</p> <p><strong>Dầu oliu</strong></p> <p>Chất b&eacute;o trong chế độ ăn như c&aacute;c loại dầu l&agrave;nh mạnh gi&uacute;p cơ thể hoạt động th&iacute;ch hợp v&agrave; thậm ch&iacute; l&agrave; giảm c&acirc;n. Dầu oliu chứa c&aacute;c chất chống oxy h&oacute;a chống lại nhiều bệnh như ung thư v&agrave; lo&atilde;ng xương v&agrave; l&agrave;m tăng serotenin (hormon li&ecirc;n quan đến sự h&agrave;i l&ograve;ng) trong m&aacute;u</p> <p><strong>Tr&agrave; xanh</strong></p> <p>Tr&agrave; xanh c&oacute; chứa chất chống oxy h&oacute;a gi&uacute;p giải ph&oacute;ng c&aacute;c tế b&agrave;o mỡ khỏi cơ thể. N&oacute; cũng gi&uacute;p gan chuyển chất b&eacute;o th&agrave;nh năng lượng, do vậy gi&uacute;p tăng cường chuyển h&oacute;a. Tr&agrave; xanh c&oacute; t&aacute;c dụng đốt ch&aacute;y mỡ nhiều hơn v&agrave; do vậy, uống một đến hai cốc tr&agrave; l&agrave; c&oacute; lợi.</p> <p><strong>Trứng</strong></p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>L&ograve;ng trắng trứng chứa &iacute;t calo, kh&ocirc;ng chứa chất b&eacute;o v&agrave; c&oacute; chứa protein c&oacute; lợi cho qu&aacute; tr&igrave;nh chuyển h&oacute;a. L&ograve;ng đỏ trứng chứa c&aacute;c dưỡng chất nhiều dưỡng chất hỗ trợ trao đổi chất như c&aacute;c loại vitamin tan trong chất b&eacute;o, c&aacute;c axit b&eacute;o thiết yếu v&agrave; choline tấn c&ocirc;ng cơ chế gen k&iacute;ch hoạt cơ thể t&iacute;ch trữ mỡ xung quan gan. Theo một số nghi&ecirc;n cứu, ăn trứng ở mức vừa phải kh&ocirc;ng ảnh hưởng ti&ecirc;u cực đến cơ thể v&agrave; gi&uacute;p cải thiện hệ thống lipid trong cơ thể.</p> <p><strong>Thực phẩm gi&agrave;u i-ốt</strong></p> <p>Để c&oacute; đủ i-ốt trong chế độ ăn, bạn c&oacute; thể ăn c&aacute;c loại rau biển v&agrave; hải sản ngo&agrave;i trứng, rau bina, tỏi v&agrave; hạt vừng.</p> <p><strong>Bổ sung selen</strong></p> <p>Để c&oacute; lượng selen tốt, h&atilde;y bao gồm nấm, hạt hướng dương v&agrave; sữa đậu n&agrave;nh trong chế độ ăn</p> <p><strong>Kẽm</strong></p> <p>V&igrave; kẽm k&iacute;ch th&iacute;ch tuyến gi&aacute;p l&agrave;nh mạnh, bổ sung th&ecirc;m đậu H&agrave; Lan, hạt &oacute;c ch&oacute;, ngũ cốc nguy&ecirc;n hạt, hạnh nh&acirc;n trong chế độ ăn.</p> <p><strong>Sắt</strong></p> <p>Sắt đ&oacute;ng vai tr&ograve; quan trọng trong sức khỏe tuyến gi&aacute;p. V&igrave; vậy, n&ecirc;n bổ sung s&ograve;, đậu lăng v&agrave; hạt b&iacute; đỏ.(<i>Theo Timesofindia</i>)</p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
back to top