Tăng cân khi mang thai như thế nào là chuẩn

(khoahocdoisong.vn) - Mẹ bầu cần nắm rõ mức tăng cân chuẩn khi mang thai, để đảm bảo cho mẹ và con một sức khỏe tốt nhất.

<p style="text-align: justify;">Khi mang thai, ai cũng muốn con m&igrave;nh được ph&aacute;t triển tốt nhất cả về thể chất lẫn tinh thần. Từ việc t&igrave;m hiểu nghi&ecirc;n cứu c&aacute;c th&ocirc;ng tin hữu &iacute;ch trong suốt <a href="http://preiq.vn/nhung-dau-hieu-co-thai-som-nhat/">qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai</a> đến việc chăm s&oacute;c con y&ecirc;u như thế n&agrave;o, chế độ dinh dưỡng ra sao, c&aacute;c chị em đều phải nắm r&otilde;. Trong đ&oacute;, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu l&agrave; v&ocirc; c&ugrave;ng quan trọng, đ&acirc;y ch&iacute;nh l&agrave; tiền đề gi&uacute;p con y&ecirc;u h&igrave;nh th&agrave;nh v&agrave; ph&aacute;t triển. Nhưng tăng c&acirc;n qu&aacute; mức trong giai đoạn thai kỳ sẽ khiến mẹ bầu gặp phải nhiều nguy hiểm. V&igrave; vậy, mẹ bầu cần nắm r&otilde; mức tăng c&acirc;n chuẩn khi mang thai, để đảm bảo cho mẹ v&agrave; con một sức khỏe tốt nhất.</p> <p><strong>Hệ lụy của việc tăng c&acirc;n qu&aacute; nhiều</strong><strong> khi mang thai</strong></p> <p>Nhiều người thường quan niệm rằng: &ldquo;Phụ nữ c&oacute; thai phải ăn thật nhiều, như thế mẹ v&agrave; con mới được cung cấp đầy đủ c&aacute;c dưỡng chất cần thiết&rdquo;. Quan niệm n&agrave;y kh&ocirc;ng ho&agrave;n to&agrave;n sai m&agrave; cũng kh&ocirc;ng ho&agrave;n to&agrave;n đ&uacute;ng. Đ&uacute;ng bởi v&igrave; khi mang bầu, mẹ bầu cần một lượng dinh dưỡng lớn để đ&aacute;p ứng nhu cầu năng lượng v&agrave; dưỡng chất cho thai nhi ph&aacute;t triển. Sai bởi kh&ocirc;ng phải khi c&oacute; thai, mẹ bầu ăn c&agrave;ng nhiều sẽ c&agrave;ng tốt để dưỡng chất kh&ocirc;ng v&agrave;o mẹ th&igrave; cũng v&agrave;o con.</p> <p>Ăn qu&aacute; nhiều v&agrave; kh&ocirc;ng đ&uacute;ng c&aacute;ch sẽ khiến cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi đứng trước c&aacute;c nguy cơ:</p> <ul> <li>B&eacute;o ph&igrave;: C&oacute; thể n&oacute;i, c&acirc;n nặng qu&aacute; khổ, th&acirc;n h&igrave;nh nặng nề l&agrave; nỗi sợ h&atilde;i của c&aacute;c mẹ bầu sau sinh. Đặc biệt trong 9 th&aacute;ng thai kỳ, cơ thể người mẹ thường được nạp v&agrave;o rất nhiều năng lượng cũng như dưỡng chất n&ecirc;n khả năng tăng c&acirc;n qu&aacute; nhiều rất dễ xảy ra. T&ugrave;y từng cơ địa của mỗi người m&agrave; lượng dinh dưỡng hấp thu v&agrave;o mẹ thay v&igrave; v&agrave;o con lại kh&aacute;c nhau. Thậm ch&iacute; c&oacute; nhiều trường hợp, mẹ tăng c&acirc;n li&ecirc;n tục m&agrave; thai nhi trong bụng vẫn kh&ocirc;ng đủ c&acirc;n nặng v&igrave; bổ sung dinh dưỡng sai c&aacute;ch. V&igrave; vậy, c&aacute;c mẹ bầu n&ecirc;n x&acirc;y dựng chế độ dinh dưỡng hợp l&yacute; trong suốt qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai.</li> <li>Tiểu đường thai kỳ: Việc tăng c&acirc;n qu&aacute; nhiều trong thời kỳ mang thai sẽ l&agrave;m tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Nếu thai phụ kh&ocirc;ng kiểm so&aacute;t tốt đường huyết của m&igrave;nh sẽ dẫn đến c&aacute;c hậu quả nghi&ecirc;m trọng ở thai nhi như lượng đường trong m&aacute;u thai nhi qu&aacute; thấp, v&agrave;ng da ở trẻ sơ sinh, hội chứng suy h&ocirc; hấp ở trẻ,...</li> <li>Thai qu&aacute; lớn: Đa phần việc bổ sung qu&aacute; nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu sẽ khiến cho thai nhi ph&aacute;t triển lớn hơn b&igrave;nh thường. Việc thai to qu&aacute; mức sẽ rất nguy hiểm nếu sinh tự nhi&ecirc;n. V&igrave; vậy, khi thai qu&aacute; lớn, mẹ bầu thường phải phẫu thuật lấy thai thay v&igrave; sinh tự nhi&ecirc;n.</li> </ul> <table align="center" class="imageBox"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center;"><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/12/08/can-nang-khi-mang-thai.jpg" /></td> </tr> <tr> <td> <p class="PCaption">&nbsp;</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p><strong>9 th&aacute;ng thai kỳ, mẹ bầu tăng bao nhi&ecirc;u c&acirc;n l&agrave; chuẩn?</strong></p> <p>C&aacute;c chuy&ecirc;n gia khuyến c&aacute;o, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ tăng khoảng 15kg được coi l&agrave; đạt chuẩn. Nhưng gần đ&acirc;y, theo &yacute; kiến được đưa ra tại trường Đại học Sản phụ khoa ở Mỹ c&oacute; đề xuất rằng phụ nữ c&oacute; thai chỉ n&ecirc;n tăng 9 - 12kg trong suốt thai kỳ.</p> <p>Nhưng mặt kh&aacute;c, nếu giảm c&acirc;n giữa thai kỳ kh&ocirc;ng đ&uacute;ng c&aacute;ch cũng g&acirc;y ra rất nhiều nguy hiểm. Một nghi&ecirc;n cứu ở Island cho thấy rằng, những phụ nữ c&oacute; chỉ số BMI giảm từ 5 đơn vị trở l&ecirc;n sẽ l&agrave;m tăng nguy cơ sinh non. V&igrave; vậy, phụ nữ mang thai n&ecirc;n duy tr&igrave; mức c&acirc;n nặng khuyến c&aacute;o để con ph&aacute;t triển khỏe mạnh v&agrave; to&agrave;n diện.</p> <p><strong>Lời khuy&ecirc;n cho c&aacute;c mẹ bầu</strong></p> <p>Tiến sĩ &nbsp;Frances Crites, một chuy&ecirc;n gia sản phụ khoa l&agrave;m việc tại Bệnh viện Presbyterian ở Dallas đ&atilde; đưa ra lời khuy&ecirc;n cho c&aacute;c mẹ bầu:</p> <p><em>Hạn chế tăng mỡ</em></p> <p>Trọng lượng khi mang thai được chia nhỏ th&agrave;nh c&aacute;c phần như sau: Em b&eacute; khoảng 3,6kg; nước ối 1,4kg; nhau thai khoảng 0,5kg; th&ecirc;m m&aacute;u khoảng 1,8kg v&agrave; một số phần phụ kh&aacute;c. Tất cả những trọng lượng n&agrave;y kh&ocirc;ng phải l&agrave; chất b&eacute;o, m&agrave; l&agrave; trọng lượng để hỗ trợ mang thai. V&igrave; vậy, hạn chế việc tăng c&acirc;n do tăng mỡ. Bởi lượng mỡ trong cơ thể tăng qu&aacute; nhiều sẽ dẫn đến mỡ m&aacute;u tăng cao, tăng nguy cơ huyết &aacute;p cao v&agrave; c&aacute;c bệnh về tim mạch.</p> <p><em>Thường xuy&ecirc;n vận động</em></p> <p>Hầu hết phụ nữ mang thai tăng c&acirc;n qu&aacute; nhiều đa phần do lười vận động. Khi nhận thấy bản th&acirc;n tăng c&acirc;n qu&aacute; nhanh v&agrave; nhiều, bạn n&ecirc;n đến cơ sở y tế để kiểm tra v&agrave; tham khảo &yacute; kiến b&aacute;c sĩ. Vận động thường xuy&ecirc;n v&agrave; tập c&aacute;c b&agrave;i tập nhẹ nh&agrave;ng d&agrave;nh ri&ecirc;ng cho thai phụ sẽ gi&uacute;p tăng cường sức khỏe v&agrave; sức đề kh&aacute;ng của mẹ bầu, đồng thời hạn chế t&igrave;nh trạng t&iacute;ch trữ mỡ thừa trong cơ thể.</p> <p><em>Tốc độ tăng c&acirc;n ph&ugrave; hợp</em></p> <p>Đối với phụ nữ b&igrave;nh thường v&agrave; nhẹ c&acirc;n c&oacute; thể tăng khoảng 2 &ndash; 4kg/th&aacute;ng t&ugrave;y từng giai đoạn trong thai kỳ. Nhưng với những phụ nữ đ&atilde; bị thừa c&acirc;n trước đ&oacute;, n&ecirc;n duy tr&igrave; trọng lượng cơ thể để chỉ tăng khoảng 2,3 - 4.5kg trong suốt thai kỳ.</p> <p>Ngo&agrave;i ra, c&aacute;c mẹ bầu cũng cần ch&uacute; &yacute; đến chế độ dinh dưỡng hợp l&yacute;, để con ph&aacute;t triển đ&uacute;ng chuẩn m&agrave; kh&ocirc;ng lo tăng c&acirc;n qu&aacute; nhiều như:</p> <ul> <li>Khẩu phần ăn hợp l&yacute; kết hợp ăn lượng tinh bột vừa đủ để cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ bầu.</li> <li>Chia nhỏ bữa ăn bởi khi mang thai, mẹ bầu c&oacute; thể gặp c&aacute;c hiện tượng buồn n&ocirc;n, kh&oacute; ti&ecirc;u h&oacute;a, ốm ngh&eacute;n,... Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ gi&uacute;p mẹ bầu ti&ecirc;u h&oacute;a tốt hơn, cung cấp đủ dưỡng chất, ổn định đường m&aacute;u v&agrave; giảm nguy cơ t&iacute;ch lũy mỡ thừa.</li> <li>Ch&uacute; trọng c&aacute;c nh&oacute;m thực phẩm c&oacute; lợi v&agrave; ki&ecirc;ng c&aacute;c loại thức ăn c&oacute; hại cho phụ nữ mang thai.</li> <li>Uống đủ 3 l&iacute;t chất lỏng mỗi ng&agrave;y.</li> </ul> <div> <ul> <li>Sử dụng vi&ecirc;n uống bổ sung vitamin v&agrave; kho&aacute;ng chất như Omega 3 (EPA v&agrave; DHA), <a href="http://preiq.vn/bo-sung-axit-folic-cho-ba-bau/">acid folic</a>, canxi, <a href="http://preiq.vn/bo-sung-sat-cho-ba-bau/">sắt</a>, vitamin A, C, B, D,... để đ&aacute;p ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao m&agrave; chế độ ăn uống th&ocirc;ng thường chưa đ&aacute;p ứng đủ trong suốt thai kỳ, gi&uacute;p con y&ecirc;u ph&aacute;t triển khỏe mạnh.</li> </ul> </div> <table align="center" class="imageBox"> <tbody> <tr> <td style="text-align: center;"><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/12/08/preiq_hop-lo-sp.png" /></td> </tr> <tr> <td> <p class="PCaption">&nbsp;</p> </td> </tr> </tbody> </table> <blockquote> <p><strong><span style="color:#a52a2a;">Thực phẩm bảo vệ sức khỏe PreIQ </span><a href="http://preiq.vn/bo-sung-dha-cho-ba-bau/"><span style="color:#a52a2a;">chứa DHA</span></a><span style="color:#a52a2a;">, EPA, c&aacute;c vitamin v&agrave; kho&aacute;ng chất cần thiết đ&aacute;p ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai v&agrave; khi cho con b&uacute; gi&uacute;p tăng cường sức khỏe.</span></strong></p> <p><strong><span style="color:#a52a2a;">Th&ocirc;ng tin chi tiết vui l&ograve;ng truy cập </span><a href="http://preiq.vn/san-pham-preiq/thong-tin-san-pham/"><span style="color:#a52a2a;">preiq.vn&nbsp;</span></a><span style="color:#a52a2a;">hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.</span></strong></p> <p><span style="color:#a52a2a;"><strong><em>Số GPQC: 00810/2018/ATTP-XNQC</em></strong></span></p> <p><span style="color:#a52a2a;"><strong><em>Sản xuất &amp; chịu tr&aacute;ch nhiệm về sản phẩm:&nbsp;C&ocirc;ng ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ:&nbsp;Đường YP6, KCN Y&ecirc;n Phong, Đ&ocirc;ng Phong, Y&ecirc;n Phong, Bắc Ninh</em></strong></span></p> <p><span style="color:#a52a2a;"><strong><em>Thực phẩm n&agrave;y kh&ocirc;ng phải l&agrave; thuốc v&agrave; kh&ocirc;ng c&oacute; t&aacute;c dụng thay thế thuốc chữa bệnh.</em></strong></span></p> </blockquote>

Theo Đời sống
Agribank- vun trồng “mầm xanh”, gieo những hy vọng

Agribank- vun trồng “mầm xanh”, gieo những hy vọng

Với những đóng góp không ngừng nghỉ, Agribank đã trở thành biểu tượng cho sự đồng hành giữa tài chính và cộng đồng. Hơn 4 vạn cán bộ, nhân viên Agribank đang ngày ngày gieo những "hạt mầm xanh" cho ngành giáo dục – những hạt giống sẽ lớn lên.
back to top