Ngồi làm lâu đau đâu chỉ cột sống

Công việc bận rộn khiến chị Vũ Thị Thu, 35 tuổi (Hà Nội) không có thời gian đứng dậy nghỉ ngơi. Gần đây, chị không chỉ bị chứng đau cổ vai gáy của dân văn phòng mà đau cả chân, mông, hông, tay và lưng và cột sống...

Đi khám bác sĩ khuyên chị cần phải có thời gian đứng lên, thư giãn chứ không nên làm liên tục như vậy sẽ ảnh hưởng tới xương khớp và cột sống.

Lời bàn: Ngồi máy tính làm việc mỗi ngày thì việc ảnh hưởng xấu đến xương khớp là điều không thể tránh khỏi. Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí khiến tuần hoàn máu ở chân sẽ giảm, cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt, xương dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Các khớp xương bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động với chuột và bàn phím khiến cho các dây chằng và cơ phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục.

Thói quen ngồi lâu, liên tục trên hai giờ làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống khiến chúng ta khòm lưng và cúi ra trước, dẫn đến căng các nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống. Sự mệt mỏi này gây đau và nếu kéo dài sẽ làm cột sống không vững, dẫn đến tổn thương các đốt sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống. Do đó, cần hạn chế ngồi làm việc lâu quá hai giờ. Để phòng ngừa các bệnh xương khớp, hãy từ bỏ thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí, nên tranh thủ một vài phút giải lao đi lại, vận động nhẹ nhàng vừa giúp tinh thần thoải mái vừa ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ, vai, cột sống.

BS Xuân Mai (Hội Đông y Việt Nam)