--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Dinh dưỡng cho người đau nửa đầu

LƯƠNG Y NGUYỄN HỮU TOÀN - 14:00 25/05/2020

(khoahocdoisong.vn) - Đau nửa đầu migraine thường gặp nhất, thuộc nhóm nhức đầu mạn tính có nguồn gốc rối loạn nguyên phát ở não. Chế độ ăn uống được ví như là một liều thuốc hữu hiệu trong điều trị bệnh đau nửa đầu.

Cẩn thận với đau nửa đầu có biến chứng thần kinh

Đau đầu migraine là loại bệnh không nguy hiểm, ngoại trừ các thể đặc biệt có biến chứng thần kinh (thường gây liệt nửa người, nhồi máu não, co giật). Về cơ chế bệnh sinh, migraine xếp vào nhóm đau đầu do nguyên nhân mạch máu, còn gọi là hội chứng thần kinh – mạch máu ở não và có tính chất cơn rõ rệt.

Đau đầu migraine với đặc trưng là đau nửa đầu tái diễn, thành cơn, thường khởi phát ở tuổi thiếu niên và người trẻ, hiếm gặp ở trẻ em hoặc người cao tuổi, hay gặp hơn ở nữ giới (tỷ lệ nữ/nam: 3/1). Mức độ cơn đau từ vừa đến dữ dội, da đầu căng giật theo nhịp mạch, mỗi cơn kéo dài từ 4 - 72h và thường đạt cơn đau cực đại sau khởi phát khoảng 2h.

Migraine hiếm khi đau hằng ngày và tồn tại lâu dài. Lúc đau thường kèm theo buồn nôn, nôn, sợ ánh sáng, sợ tiếng động, rối loạn thị giác. Cơn đau chỉ xuất hiện một bên đầu và có tính chất thay đổi, khi bên phải khi bên trái. Đau đầu migraine có thể khu trú mọi vị trí trên vùng sọ mặt, nhưng hay gặp nhất là ở một bên thái dương. Tần số thường từ 1 - 2 cơn/tuần, nếu bệnh nhân có hơn 8 cơn đau/tháng thì nên thận trọng khi chẩn đoán là migraine vì tần suất cơn đau đầu trong migraine ít khi nhiều như vậy.

Bổ sung các chất dinh dưỡng

Về điều trị migraine, để phát huy hiệu quả các bác sĩ cần phối hợp song song 3 giải pháp: Ngăn ngừa các yếu tố khởi phát cơn đau (dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt), điều trị cắt cơn đau và điều trị dự phòng.

Ngăn ngừa các yếu tố khởi phát cơn đau: Chế độ ăn uống hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Giấc ngủ phù hợp, tránh thức khuya. Tránh căng thẳng (stress) kết hợp với thư giãn luyện tập. Điều kiện môi trường nơi ở phải có ánh sáng, oxy phù hợp và tránh nhiều tiếng động. Bệnh nhân nên biết về tình trạng bệnh, cách dùng thuốc và cách theo dõi tiến triển của bệnh. Đặc biệt, lựa chọn các thực phẩm hữu ích sẽ giúp giảm các cơn đau.

Chế độ ăn giàu kali: Kali rất hữu hiệu đối với những người đau nửa đầu có kèm theo nôn nao, khó chịu. Chuối và khoai tây còn nguyên vỏ là những thực phẩm chứa nhiều kali nhất.

Uống nhiều nước: Thiếu nước gây đau đầu, nếu bạn lười uống nước thì ăn dưa hấu để bổ sung nước sẽ là một cách thông minh. 

Chế độ ăn giàu canxi: Bổ sung canxi giúp cho não hoạt động tốt hơn, làm giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Canxi có nhiều trong các thực phẩm từ bơ, sữa, sữa chua.

Ăn nhiều carbohydrates: Nếu chế độ ăn thiếu carbohydrates cũng dễ gây đau nửa đầu. Những người ăn kiêng thường thiếu chất này do ăn ít các loại thực phẩm nguyên hạt như lúa mỳ, lúa mạch, trái cây và sữa chua. Ăn đủ lượng carbohydrates sẽ làm dịu cơn đau và giúp giải phóng serotonin.

Magie rất quan trọng với bệnh đau nửa đầu: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng magie tìm thấy trong các loại quả như hạnh nhân, chuối, mơ khô… có tác dụng giảm cơn đau nửa đầu.

Thực phẩm cay: Các loại thực phẩm cay như nước sốt ớt nóng có thể giúp bạn “hồi phục” trở lại sau cơn đau nửa đầu. Nếu nguyên nhân đau nửa đầu là do bệnh viêm xoang, những món ăn cay có thể giúp mở đường hô hấp, giảm áp lực và đau đầu kèm theo.

Vitamin E: Bổ sung vitamin E có trong vừng đen sẽ rất có ích cho việc cân bằng estrogen giúp giảm các cơn đau nhất là vào thời kỳ kinh nguyệt.

Rau chân vịt (rau bi na): Là loại rau chứa nhiều các vitamin C, D, K, A, E ngoài tác dụng giảm huyết áp giảm các cơn đau đầu do huyết áp tăng cao. Vì thế, người bị đau nửa đầu nên ăn nhiều loại rau này.

Lương y Nguyễn Hữu Toàn (Hội Đông y Hải Phòng)


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Chủ tịch Quảng Nam yêu cầu hủy thầu mua máy xét nghiệm Covid-19
Thời sự- Thanh Đức - 07:56 09/07/2020
Ông Lê Trí Thanh, Chủ tịch UBND tỉnh Quảng Nam yêu cầu Giám đốc Sở Y tế tỉnh này ban hành quyết định hủy gói thầu mua hệ thống máy xét nghiệm Covid-19 với giá 7,2 tỷ đồng trước đó.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Toyota Corolla Cross ra mắt tại Thái Lan và sẽ sớm có mặt tại Việt Nam
    Xe hay- Cẩm Tú - 09:59 09/07/2020
    Trước sự kiện giới thiệu Toyota Cross tại Thái Lan ngày hôm nay (9/7), TMV xác nhận mẫu xe này cũng sẽ sớm được ra mắt tại Việt Nam.
  • Thuốc Nam điều trị viêm họng
    Gia truyền trị bệnh- Lương y Hoàng Duy Tân - 09:43 09/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Viêm họng là chứng bệnh thường gặp khi gió lạnh bất ngờ, sức đề kháng giảm sút hoặc do môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi. Bệnh xuất hiện những triệu chứng ban đầu như ngứa trong họng; khản tiếng; có khi sốt, nhức đầu, đau họng khi nuốt. Nếu không điều trị sớm, viêm họng có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh thấp tim gây tử vong ở trẻ em.
  • Các món canh chữa ho khan
    Khỏe- Lương y Phan Thị Thạnh - 09:05 09/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Ho khan là tình trạng ho nhưng không khạc ra đờm, dù người bệnh có thể ho nhiều và dữ dội. Tuy nhiên vẫn có trường hợp người bệnh nuốt đờm hoặc vì không muốn khạc hoặc không biết khạc đờm.
  • Bộ Chính trị điều động Bí thư Phú Yên ra Trung ương
    Thời sự- An Bình - 08:02 09/07/2020
    Bộ Chính trị điều động, phân công ông Huỳnh Tấn Việt tham gia Ban chấp hành, Ban thường vụ, giữ chức Phó bí thư Đảng ủy khối các cơ quan Trung ương nhiệm kỳ 2015-2020.
  • Hạt tía tô trị sởi
    Khỏe- DS Nguyễn Văn Hào - 08:00 09/07/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Tô tử là hạt cây tía tô có vị cay tính ấm, vào phế, vị giúp tiêu đàm, giảm ho, giáng khí, ôn hòa đàm thấp, chủ trị đàm nhiều ho suyễn, bụng đầy. Dưới đây là một số bài thuốc từ hạt tía tô.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO