Cẩn thận khi người già xuống núi

Hỏi: Tôi năm nay 53 tuổi, khi leo núi có hơi mệt nhưng khi đi xuống lại bị run chân, dù là đi bậc thang. Vậy run chân là do đâu, cần làm thế nào để đỡ run?

Nguyễn Văn Hùng (Hà Nội)

Người già cẩn trọng khi xuống núi

GS.TS Nguyễn Xuân Nghiên, nguyên Trưởng Bộ môn Phục hồi chức năng, trường Đại học Y Hà Nội: Khi leo lên núi sẽ lấy đi một phần năng lượng lớn của chúng ta nên khi xuống năng lượng cũng sẽ giảm dẫn đến chân rung.

Nhưng nguyên nhân chính hay gặp ở người trung và nhiều tuổi là do tình trạng chùng cơ và giãn dây chằng. Chính động tác đi xuống dẫn đến cơ chùng. Kết hợp dây chằng không còn tốt như tuổi trẻ nên sự đàn hồi cũng suy giảm dẫn đến rung chân.

Muốn an toàn, không vì rung chân dẫn đến ngã, khi xuống bậc thang cần đi chậm, giữ cân bằng tốt, thậm chí bước một bước dừng lại một chút. Nếu cố đi nhanh, chân run có thể khiến tăng nguy cơ mất thăng bằng dẫn đến ngã lăn, rất nguy hiểm cho tính mạng.

HL (ghi)