Bí quyết "vàng" giúp "dọn dẹp" mỡ thừa lấy lại vóc dáng sau dịp Tết

Tết là dịp vui chơi, ăn uống thỏa thích tuy nhiên sau Tết nhiều người, đặc biệt là phái đẹp, lại đau đầu trong việc lấy lại vóc dáng.

Dưới đây là một số bí quyết giúp lấy lại vóc dáng sau dịp Tết:

Uống đủ nước

Những ngày lễ hội, mọi người thường chúc tụng nhau rượu, khi uống rượu và trò chuyện sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Sau Tết, bạn hãy tập uống nhiều nước lọc và nước trái cây hơn thay vì những thức uống ưa chuộng trong dịp lễ.

Uống đủ nước giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, bạn nên uống 500ml nước vào mỗi buổi trước khi ăn. Đặc biệt, uống trước mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể giảm đến 13% lượng calo tiêu thụ.

Hạn chế đồ ăn chứa đường và thay thế bằng trái cây

“Ăn đường có thể gây nghiện” nên giai đoạn đầu khi cắt đường sẽ không dễ dàng. Sau bữa tối cuối cùng của kỳ nghỉ lễ, bạn phải quyết tâm không ăn đồ tráng miệng chứa đường trong ít nhất 4 đến 10 ngày. Thay vì ăn bánh kẹo, bạn hãy tăng cường việc ăn trái cây có vị ngọt tự nhiên và rau xanh.

Ăn trái cây rất tốt cho quá trình giảm cân bởi vì trong trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, lượng calo có trong trái cây cũng rất ít, điều này rất cần thiết cho việc giảm cân. Ngoài ra, ăn nhiều trái cây còn giúp bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, làn da chắc khỏe và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Một số loại trái cây mà bạn có thể thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình là bưởi, táo, dưa hấu, kiwi, chuối, cam, bơ, dứa,…

Đưa lượng thức ăn vào ít hơn

Dạ dày có khả năng co giãn, khi bạn ăn nhiều dạ dày sẽ giãn ra, đó cũng là lý do khiến việc phẫu thuật thu nhỏ dạ dày để giảm cân bị thất bại. Ngược lại, khi bạn ăn ít, dạ dày có xu hướng sẽ co lại để cơ thể cảm thấy no hơn với lượng thức ăn nhỏ.

Hãy lấy lượng thức ăn ra đĩa với số lượng bằng 1/3 lượng đồ ăn bạn ăn hằng ngày. Bằng cách này bạn có thể thu nhỏ dạ dày sau một mùa ăn uống quá độ và giảm hàng trăm kilo calo từ lượng thức ăn đã nạp vào trước đó.

Tập thể dục thường xuyên

Hãy dành thời gian từ 45 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để tập thể dục, có thể là cardio, yoga, chạy bộ thậm chí đến phòng gym và đăng ký khóa tập luyện mới. Cardio là những bài tập vận động mạnh gồm nhảy, chạy tại chỗ khiến nhịp tim tăng cao và đổ nhiều mồ hôi từ đó lượng mỡ trong cơ thể giảm đáng kể.

Đối với những cô nàng không ưa chuộng bài tập nhanh có thể lựa chọn yoga cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả.

Yoga đòi hỏi sự tĩnh tâm, tập trung vào bài tập cũng như sức mạnh cơ bắp từ đó ta vừa có thể giảm cân vừa rèn luyện cơ thể dẻo dai, khỏe đẹp.

Ăn tăng lượng đạm

Lượng protein sẽ làm bạn có cảm giác no lâu do cấu trúc protein phức tạp nên cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Do đó, thay vì một bữa sáng và bữa trưa ăn nhiều tinh bột, đường, hãy ăn những đồ ăn chứa nhiều đạm ít béo như ức gà luộc, cá hồi, các loại hạt và sữa chua. Điều này giúp chúng ta không có cảm giác bị đói và giảm nhu cầu ăn uống thêm.

Theo Đời sống
Thời trang denim lên ngôi mùa hè 2024

Thời trang denim lên ngôi mùa hè 2024

Các món đồ denim phom dáng thoải mái, thiết kế đơn giản đang rất thịnh hành thời gian gần đây, tạo nên phong cách trẻ trung, thanh lịch và tinh tế... cho các quý cô sành mốt.
Mẹo giúp cơ thể thơm tho không cần nước hoa

Mẹo giúp cơ thể thơm tho không cần nước hoa

Ngoài cách ăn mặc, mùi hương trên cơ thể cũng góp phần không nhỏ để tạo nên điểm nhấn riêng cho bạn. Mùi cơ thể ảnh hưởng trực tiếp bởi trạng thái tinh thần. Để cơ thể thơm tự nhiên, bạn nên thay đổi chế độ ăn, ngủ đủ giấc.
Cách cấy chỉ làm đẹp an toàn, không gây biến chứng

Cách cấy chỉ làm đẹp an toàn, không gây biến chứng

Cấy chỉ thẩm mỹ là phương pháp làm đẹp được nhiều người, đặc biệt phụ nữ, ưa chuộng. Phương pháp cấy chỉ vàng không tiêu, thời gian lưu lại trên khuôn mặt là 10 năm, trong khi các loại chỉ tự tiêu thời gian lưu lại từ 6 - 12 tháng.
Bác sĩ mách cách suy buồng trứng nhanh có thai

Bác sĩ mách cách suy buồng trứng nhanh có thai

Suy buồng trứng là tình trạng nguy hiểm, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và có thể cướp đi thiên chức làm mẹ của nhiều phụ nữ. Vô sinh là ảnh hưởng nghiêm trọng nhất của suy buồng trứng cần biết cách để sớm có con.
back to top