Bí quyết để có não bộ khỏe

Theo các bác sĩ Trung tâm đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai, lựa chọn lối sống để có bộ não khỏe mạnh không bao giờ là quá muộn để bắt đầu:

1. Ngủ đủ giấc: Người trưởng thành cần ngủ 7-9 giờ mỗi tối. Tuổi trẻ hơn cần nhiều hơn
2. Vận động nhiều hơn, hạn chế ngồi một chỗ: Mục tiêu 150 phút với vận động hiếu khí từ mức trung bình hoặc 75 phút với bài tập cường độ mạnh (hoặc kết hợp) mỗi tuần
3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ và học cách kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh tật của bản thân.
4. Ăn uống lành mạnh: Tăng lượng rau quả; hạn chế muối, đường, chất béo bão hòa.
5. Hãy bỏ hút thuốc lá.