--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Bài tập xua tan mệt mỏi

BS NGUYỄN VĂN THẮNG - 08:18 15/11/2019

(khoahocdoisong.vn) - Bài tập này sẽ làm cho cơ thể buông thư, tinh thần sảng khoái, nhẹ nhàng. Năng lượng sinh học sẽ được lặp lại, mọi căng thẳng tan biến, khôi phục trí nhớ và làm sáng dần các giác quan. Đây là phương pháp phòng chống bệnh tâm thể và xả stress hiệu quả.

Giãn mở cân cơ xương: Khởi động các khớp xương từ trên xuống dưới (như xoay, gập cổ, khởi động chi trên, chi dưới, xoay hông để giãn mở cột sống…và toàn thân). Nếu biết các bài khí công thì khởi động bài Bát đoạn cẩm, Ngũ cầm hý, Trường sinh âm dương khí công, Dịch cân tẩy tủy kinh hay Cửu thủ nhuyễn công…

Thải trọc khí, an trụ tâm: Trước tiên phải thải hết trọc khí trong người ra. Khi thở ra thì gập người xuống và thở qua mũi và miệng. Khi hít thanh khí vào bằng mũi thì từ từ ngồi dậy. Thực hiện 5 lần sau đó An trụ tâm bằng cách nhận biết hơi thở tại Đan điền – khoang bụng trước độ 10 phút, để tinh thần yên tĩnh, âm dương quân bình và tam bảo quy nguyên.

Vỗ xoa giác vùng đầu: Dùng 4 ngón trong bàn tay phải vỗ khắp vùng đầu. Đặc biệt vùng thẳng phía trước sau (có Thượng đình, Trung đình, Hậu đình, Gian đình và Hạ đình) sau đó dùng10 đầu ngón tay gõ nhẹ và nhịp nhàng khắp vùng đầu. Dùng 10 đầu ngón tay làm lược và chải ngược từ trước ra sau, từ trong ra ngoài nhiều lần. Xoa hai lòng bàn tay cho ấm lên và xoa lướt trên da mặt, đầu và 2 bên gáy (từ trước ra lên trên và trước ra sau). Làm nhiều lần.

Nháy mắt và nhìn xa: Nháy mắt liên tục, sau đó nhìn không gian, trời đất, vạn vật trong sự rỗng lặng.

BS Nguyễn Văn Thắng (Bệnh viện Thanh Nhàn)

 

 


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
10 chính sách pháp luật mới có lợi cho dân
Thời sự- Phương Loan - 12:30 25/01/2020
Năm 2020 có nhiều chính sách pháp luật mới gắn liền sát sườn đến quyền lợi của người dân, bảo vệ lợi ích hợp pháp của doanh nghiệp.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Những bài học cần dạy trẻ về văn hóa ngày Tết
    Thời sự- Đặng Chung - 11:44 25/01/2020
    Đối với người dân đất Việt, Tết không chỉ là dịp để quây quần sum họp bên gia đình, mà còn chứa đựng trong đó bản sắc dân tộc. Cha mẹ đừng bỏ lỡ thời gian quý giá này để dạy con những bài học hay về cuộc sống, về những phong tục đẹp của dân tộc trong ngày tết cổ truyền.
  • Vùng núi cao có băng giá dịp Tết
    Thời sự- Nguyễn Hoài - 11:00 25/01/2020
    Vùng núi cao như Sa Pa, Mẫu Sơn có khả năng xuất hiện băng giá do đợt gió mùa đông bắc mạnh tràn xuống nước ta từ chiều qua.
  • Ván cờ tàn độc đáo ở Bích Mai trang
    Khỏe- Quế Sơn - 11:00 25/01/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Ván cờ tàn không có lối thoát giữa một danh kỳ chốn kinh thành và một nhi nữ 10 tuổi không chỉ độc đáo về lối chơi mà còn là sự uyên thâm, sáng tạo ...của người chơi cờ.
  • Ngày Tết với những món ăn trường sinh
    Khám phá- TTND.BS cao cấp Nguyễn Xuân Hướng, - 09:10 25/01/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Bậc thánh nhân đời thượng cổ đã răn dạy: “Người dưới biết xa lánh hư tà tặc phong, trong lòng điềm đạm hư vô, chân khí thuận theo thời tiết, tinh thần bền vững, bệnh còn do đâu mà sinh ra được”.
  • 120 khách đầu tiên 'xông đất' Đà Nẵng
    Thời sự- Lê Phi - 09:04 25/01/2020
    7 giờ 20 phút sáng 25-1 (mùng 1 tết), tại sân bay Đà Nẵng, Sở Du lịch Đà Nẵng đã tổ chức đón 120 hành khách đầu tiên xông đất trong năm mới Canh Tý 2020. 
  • Trên 1.000 người Trung Quốc đến Kiên Giang mỗi ngày
    Thời sự- Việt Tường - 08:54 25/01/2020
    Mỗi ngày có hơn 1.000 người Trung Quốc đến Kiên Giang du lịch bằng đường hàng không nên tỉnh này tăng cường phòng, chống dịch bệnh do virus corona gây ra.
  • Vốn đầu tư FDI và cơ hội từ các nhà đầu tư ngoại
    Kinh tế- Minh Quang - 07:56 25/01/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Trong giai đoạn mới, Bộ Chính trị định hướng khuyến khích, tạo điều kiện phát triển lâu dài và có chọn lọc để xây dựng khu vực kinh tế có vốn đầu tư nước ngoài. Theo đó, các nhà đầu tư nước ngoài được đối xử bình đẳng, tạo điều kiện thuận lợi nhằm thu hút các dự án lớn, dự án công nghệ cao.
  • Loài chuột có nhiều điểm giống người
    Khoa học- Bảo Khánh - 07:56 25/01/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Chuột vốn là “kẻ thù” của con người bởi chúng phá hoại mùa màng, reo rắc dịch bệnh cũng như gây ra rất nhiều phiền toái cho con người. Về mặt khoa học, loài chuột có những điều thú vị ít người biết.
  • Ý nghĩa của mâm ngũ quả
    Khám phá- TS. Vũ Thế Khanh - 07:31 25/01/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Với người Việt Nam nói riêng và các dân tộc Á Đông nói chung, Tết là sự kiện quan trọng nhất trong năm. Dù ngày nay, mọi thứ đều có sẵn và dễ mua, nhưng chuẩn bị mâm ngũ quả dâng lên bàn thờ cho đúng không phải ai cũng biết.
  • Những người làm đẹp phố phường đêm 30 Tết
    Thời sự- Xuân Lương - Nhật Huy - 06:16 25/01/2020
    Để phục vụ người dân và du khách gần xa “vui Xuân, đón Tết”, những công nhân ở Sóc Trăng đã làm việc không nghỉ trong đêm 30 Tết để thu gom, vận chuyển về nhà máy xử lý chất thải, đảm bảo không để rác tồn đọng qua đêm và dồn ứ làm ô nhiễm, gây mất mỹ quan đường phố ngày đầu xuân với phương châm “khi nào hết rác mới ăn Tết”.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO