 |
Ảnh minh họa |
Cắt giảm lượng muối
Muối giữ nước trong cơ thể, không chỉ làm cho khuôn mặt trông béo mà còn chảy xệ và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Khi uống nhiều nước để bù lại có thể khiến toàn bộ cơ thể tăng cân, trong đó bao gồm cả khuôn mặt. Ngoài ra, nếu tiêu thụ nhiều natri, cơ thể sẽ cố gắng giữ nhiều nước nhất có thể và khiến mặt bạn trông sưng húp.
Hạn chế đồ uống có cồn
Đồ uống có cồn chính là một trong những tác nhân gây ra hiện tượng tích trữ mỡ thừa ở nhiều bộ phận trên cơ thể và khuôn mặt.
Thường xuyên sử dụng rượu bia hoàn toàn có thể khiến khuôn mặt bạn trở nên mập mạp, tăng nguy cơ mất nước của cơ thể, gây ra tình trạng ứ đọng khiến khuôn mặt sưng húp. Vậy nên hạn chế hoặc hoàn toàn không sử dụng rượu bia cùng đồ uống có cồn có thể chính là cách giúp bạn làm thon gọn khuôn mặt.
Tập luyện cơ mặt
Trong những cách làm thon gọn mặt, luyện tập cơ mặt đã được áp dụng và chứng minh là tạo ra hiệu quả rõ rệt. Gương mặt của chúng ta cũng chứa các nhóm cơ tương tự trên cơ thể. Chính vì vậy, chúng ta hoàn toàn có thể tập thể dục cho gương mặt giống như làm với chính cơ thể của mình.
Nên đều đặn chăm chỉ luyện tập mỗi ngày với động tác mở miệng và tạo thành tiếng chữ “E”. Tiếp tục giữ hàm răng rộng rồi tạo thành âm thanh chữ “O”. Lặp lại bài tập trong khoảng 10-15 phút liên tiếp.
Ngoài ra, nhai kẹo cao su chính là một trong những hỗ trợ đắc lực để các nhóm cơ hoạt động. Việc nhai kẹo cao su không khiến bạn có cảm giác như đang tập luyện nên bạn có thể thực hiện nó 2 tiếng/ ngày mà chẳng thấy chán chường.
Lưu ý chọn loại kẹo cao su không đường để không ảnh hưởng tới tới cân nặng khi nhai quá nhiều.
Massage cho khuôn mặt
Ngoài các bài tập thể dục để giúp gương mặt V-line, massage gương mặt cũng là một trong những cách làm giảm mỡ mặt hiệu quả. Các bước massage vừa giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, khiến da dẻ hồng hào hơn, vừa có tác động trực tiếp giúp cơ và da săn chắc. Như vậy, khuôn mặt sẽ trông thon gọn hơn đáng kể.
Ăn nhiều hoa quả
Bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn có thể giúp giảm mỡ thừa trên vùng má. Lượng nước có trong rau quả sẽ giúp cơ thể sẽ được cung cấp nước thường xuyên, tránh tình trạng bị ứ đọng nước ở hai gò má.
Ngủ đủ giấc
Việc thiếu ngủ thực sự có thể dẫn đến tăng cân. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep cho thấy những người thiếu ngủ thường gia tăng sự đói và thèm ăn. Và khi đó sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn.
Việc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến thừa cân vậy nên hãy sắp xếp một thời gian biểu ngủ đủ và hợp lý để ngăn ngừa tình trạng này.
