Dưới đây là 5 bài tập nâng cơ mặt chảy xệ giúp bạn xóa nếp nhăn và giảm tình trạng chảy xệ cho da:
 |
Ảnh minh họa |
Bài tập cho vùng da thái dương
Cơ thái dương đóng vai trò rất quan trọng trong việc nâng đỡ toàn bộ nửa trên của khuôn mặt. Nên thực hiện bài tập này một cách tập trung, bài tập tuy khó nhưng rất bổ ích:
Mỉm cười, chụm đầu ngón tay của bạn lại với nhau và ấn nhẹ vào thái dương. Nghiến răng lại với nhau và nâng cằm hướng lên một chút.
Tập trung và cố kéo căng cơ thái dương bằng cách nhướn tai ra sau, cắn chặt hàm và giữ trong 10 giây.
Tiếp theo, cắn chặt hàm và để hai hàm răng không được tách rời nhau. Cắn mạnh 10 lần, giữ tay sau mỗi lần cắn để cảm nhận độ căng của các cơ.
Bài tập hơi thở của sư tử
Bài tập thở này có tác dụng kéo giãn và giảm căng cơ trên khuôn mặt.
Cách thực hiện:
Chọn tư thế phù hợp, hít vào bằng mũi khi nắm tay thành nắm đấm và thư giãn các cơ trên khuôn mặt.
Thở ra bằng miệng khi thè lưỡi, đảo mắt và mở tay (tiếng gầm là tùy chọn, nhưng có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng hơn nữa).
Lặp lại 3 lần hoặc hơn.
Bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho má
Da mặt chảy xệ, chùng nhão dễ nhận thấy nhất ở hai bên má. Để thực hiện bài tập nâng cơ má, bạn thực hiện theo các bước sau:
Cười khi mở miệng tạo thành hình chữ O.
Gập môi trên vào phần trong răng cửa và mỉm cười để nâng cơ má lên.
Đặt tay dưới bọng mắt và trên má để cảm nhận sức căng của cơ má.
Cuối cùng thả lỏng cơ miệng và bạn đã hoàn thành một lần tập.
Tiếp tục giữ hai tay dưới bọng mắt, cười và thả lỏng như vậy thêm 10 lần nữa. Ở lần thứ 10, cố gắng giữ nụ cười lâu nhất có thể.
Bài tập nâng cơ vùng cổ và hàm
Các bài tập nâng cơ mặt chảy xệ cho vùng hàm và cổ sẽ tập trung vào các nhóm cơ xung quanh miệng và ngay dưới hàm. Bài tập sẽ giúp săn chắc và tăng cường cơ hàm, bao gồm các bước sau:
Tiếp tục mỉm cười, mở miệng và nói A, sau đó đưa môi trên và khóe môi vào trong miệng, giữ chặt, đưa hàm dưới của bạn về phía trước.
Từ từ nâng hàm lên để ngậm miệng.
Di chuyển hàm như vậy khoảng 10 lần để mở và đóng miệng. Ở lần tập cuối, ngửa cổ ra xa nhất có thể sao cho cằm nhô thật cao và giữ tư thế này trong 20 giây.
Mỉm cười chống chảy xệ da mặt
Các chuyên gia nha khoa Mỹ cho biết, vùng quanh môi và má bị mất trương lực cơ khiến vùng da quanh miệng chảy sệ. Do đó, khi tập bài tập mỉm cười này sẽ giúp củng cố chuyển động của khuôn mặt và săn chắc cơ. Bài tập nên được thực hiện trước gương.
Cách thực hiện:
Bắt đầu bằng cách thư giãn các cơ mặt. Nghĩ về điều gì đó hạnh phúc.
Từ từ mỉm cười bằng cách kéo dài khóe miệng sang bên. Giữ hai môi gần nhau và giữ trong 10 giây.
Tiếp theo, cười rộng hơn, để lộ các mép răng, giữ trong 10 giây.
Cười rộng hơn, tăng sức căng cơ và lộ răng trên. Đảm bảo giữ cho vùng da mắt được thư giãn. Giữ trong 10 giây.
Cuối cùng, cười càng rộng càng tốt bằng cách kéo căng hai bên và để lộ tất cả các răng trên mà không lộ nướu. Lúc này, bạn sẽ cảm thấy hơi rát ở cơ má. Giữ trong 10 giây và thư giãn.
Nửa sau của bài tập cho đôi môi chảy xệ này sử dụng các ngón tay trỏ để chống lại một cách nhẹ nhàng.
Cười rộng và đặt các ngón tay trỏ ở khóe miệng.
Bắt đầu thư giãn nụ cười, nhưng giữ lực cản trên khóe miệng và giữ trong 10 giây.
Cố gắng ngậm miệng đồng thời giữ trong 10 giây và thư giãn.
Lặp lại bài tập này 5 lần.
