Dậy sớm và tập thể dục:
Bạn hãy dậy sớm 30 phút hàng ngày, thực hiện tập bài tập thể dục, thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng gấp 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.
Không bỏ bữa sáng:
Các nhà khoa học khuyến cáo những người không ăn sáng thường xuyên sẽ bị tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu.
Nếu bỏ bữa sáng, đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất sẽ bị chậm lại, cơ thể cũng sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo.
Chăm leo cầu thang:
Hạn chế đi cầu thang máy và thường xuyên đi cầu thang bộ, đây là một thói quen tốt giúp đôi chân của bạn cân đối hơn, giúp bạn đốt cháy chất béo thừa và giảm cân nhanh chóng.
Chế độ ăn lành mạnh:
Nên ăn nhiều rau, trái cây, cá, hải sản, đậu và các loại ngũ cốc, nên dùng dầu thực vật để nấu ăn. Lượng chất xơ nhiều sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa và giảm sự thèm ăn.
Vì thế, nếu bạn định giảm cân thì hãy tăng lượng chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả tươi… vào thực đơn hàng ngày của bạn.
Uống nước trước bữa ăn:
Uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước rau ép, nước trái cây như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí… đều là những loại nước rất ngon và tốt cho sức khỏe.
Tập cùng âm nhạc:
Vừa tập thể dục vừa nghe bản nhạc yêu thích sẽ kích thích và thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn mà không cảm thấy mệt mỏi, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình.
An Ngọc Hoa (Theo SKĐS)
