Dùng đồ uống có cồn, ga
Đồ uống có cồn có thể khiến buồn ngủ nhanh nhưng chất lượng giấc ngủ sẽ không hiệu quả: Hay tỉnh giấc, nhức đầu, chóng mặt; dễ bị trào ngược dạ dày - thực quản và ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
Ngoài ra đồ uống có cồn còn ảnh hưởng đến tình trạng da không nhỏ. Đồ uống có cồn cũng có thể gây mất nước, khiến da khô và lão hóa sớm, đồng thời còn liên quan đến tình trạng tổn thương do tia UV gây ra, hãy hạn chế nhất có thể để vừa có da đẹp vừa có sức khỏe tốt.
 |
Các thiết bị công nghệ
Máy vi tính, điện thoại di động phát ra ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh trì hoãn việc sản xuất hormone melatonin. Melatonin có tác dụng giúp chúng ta dễ đi vào giấc ngủ. Quá trình giải phóng melatonin bị gián đoạn dẫn đến khó ngủ, mất ngủ. Ngủ ít khiến làn da không đủ thời gian để thực hiện tái tạo, sửa chữa các thương tổn. Tắt nguồn thiết bị công nghệ, ngủ sớm nhằm mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da.
 |
Tránh đi ngủ ngay khi chưa làm sạch da
Trong ngày, làn da tiếp xúc với nhiều chất độc hại từ môi trường. Bụi bẩn, khói thuốc lá, hóa chất, bã nhờn, tế bào chết… tích tụ bên dưới da. Nếu không được loại bỏ, chúng sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn. Rửa mặt, tẩy trang giúp lỗ chân lông thông thoáng. Từ đó, dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc da dễ thẩm thấu và phát huy hiệu quả
Tránh tiêu thụ nhiều muối
Lượng muối cao đưa vào cơ thể dẫn đến hiện tượng tích tụ chất lỏng quanh mắt. Dùng nhiều thức ăn mặn khiến mắt dễ bị sưng, tạo nên bọng mắt khi thức dậy. Bữa ăn nhiều muối vào bữa tối góp phần làm rối loạn giấc ngủ. Bạn dễ bị thức giấc, ngủ không ngon. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sự tái tạo, phục hồi của làn da trong lúc ngủ.
 |
Uống cà phê
Uống cà phê, đặc biệt là uống vào buổi chiều muộn, lượng caffeine sẽ không kịp đào thải hết, vẫn còn trong cơ thể, từ đó ngăn cơ thể tiến đến giấc ngủ sâu. Vậy nên để tránh thâm môi, sạm da, mất ngủ... thì hãy hạn chế cà phê, đặc biệt là dùng buổi tối.
 |
