Vì sao ăn táo đúng thời điểm lại giúp giảm cân hiệu quả?
Vân Giang (Tổng hợp)
Không chỉ là loại trái cây quen thuộc, táo còn hỗ trợ giảm cân nếu ăn đúng lúc. Ba thời điểm dưới đây được xem là “khung giờ vàng” giúp tối ưu hiệu quả.
Táo là loại trái cây quen thuộc, dễ tìm, giàu chất xơ và có hàm lượng calo thấp. Không chỉ tốt cho sức khỏe, nếu được sử dụng đúng thời điểm, táo còn trở thành “trợ thủ” đắc lực trong quá trình kiểm soát cân nặng. Ảnh minh hoạ Buổi sáng, sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bắt đầu khởi động lại quá trình trao đổi chất. Đây là thời điểm thích hợp để bổ sung một quả táo trước bữa sáng. Ảnh minh hoạ
Lượng chất xơ dồi dào trong táo giúp kích thích nhẹ nhàng hệ tiêu hóa, hỗ trợ làm sạch đường ruột và tạo cảm giác no vừa phải. Ảnh minh họa
Việc ăn táo lúc bụng đói còn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn ở bữa ăn tiếp theo, hạn chế cảm giác thèm ăn quá mức. Nhờ đó, tổng lượng calo nạp vào trong ngày được kiểm soát tốt hơn – yếu tố quan trọng giúp giảm cân bền vững. Ảnh minh hoạ
Một thời điểm khác được khuyến khích là ăn táo trước bữa ăn khoảng 15–30 phút. Khi dạ dày đã được lấp đầy một phần bởi chất xơ, cảm giác đói sẽ giảm rõ rệt, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa chính mà không cảm thấy mệt mỏi hay thiếu năng lượng. Ảnh minh hoạ Thói quen này còn giúp hạn chế việc tiêu thụ các món ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột hoặc đường. Duy trì đều đặn, táo không chỉ giúp “khóa” cơn thèm ăn mà còn hỗ trợ điều chỉnh khẩu phần một cách tự nhiên, từ đó góp phần làm cân nặng giảm dần theo thời gian. Sau khi ăn no, hệ tiêu hóa phải hoạt động liên tục để xử lý lượng thức ăn vừa được đưa vào cơ thể. Nếu ăn thêm ngay lúc này, dạ dày dễ bị quá tải, gây đầy bụng và khó tiêu. Tuy nhiên, sau khoảng hai giờ, một quả táo lại có thể phát huy tác dụng tích cực.
Táo giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất, đồng thời hỗ trợ tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó, gánh nặng cho dạ dày và đường ruột được giảm bớt, giúp cơ thể vận hành trơn tru hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ảnh minh hoạ Ăn táo đúng thời điểm chỉ là một phần trong hành trình giảm cân. Để đạt hiệu quả lâu dài, cần kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc và duy trì vận động hợp lý. Ảnh minh hoạ
Trên cơ sở đề nghị của công ty, Bộ Y tế đã có thông báo thu hồi Giấy chứng nhận đủ điều kiện kinh doanh dược của Công ty Cổ phần Hóa dược Quốc tế Phương Nam.
Cục Quản lý Dược xử phạt Công ty Gamma với số tiền 95 triệu đồng, đình chỉ hoạt động sản xuất và yêu cầu tiêu hủy các sản phẩm mỹ phẩm không đúng chuẩn.
Danh sách 12 loại rau củ hàng đầu theo xếp hạng của Harvard, giúp cha mẹ lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng, tăng cường miễn dịch và phát triển toàn diện cho con.
Lực lượng chức năng bắt quả tang cơ sở sản xuất giò chả chứa hàn the ngay tại phố cổ Hà Nội, thu giữ 3kg nguyên liệu, mở rộng điều tra, xử lý theo pháp luật.
Ăn tối muộn làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường, sỏi thận và ảnh hưởng trí nhớ. Bí quyết là ăn sớm, chọn thực phẩm lành mạnh, kiểm soát khẩu phần ăn.