Uống cà phê trước tập thể dục 30 phút giúp tăng đốt cháy chất béo

Nghiên cứu cho thấy, việc uống caffeine cấp tính 30 phút trước khi thực hiện bài kiểm tra tập thể dục nhịp điệu làm tăng quá trình oxy hóa chất béo tối đa trong quá trình tập luyện bất kể thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, mức độ tăng quá trình oxy hóa chất béo trong quá trình tập thể dục buổi sáng chỉ tương tự như khi không uống caffeine vào buổi chiều; còn khi áp dụng cách này vào buổi chiều tác dụng của caffeine sẽ rõ rệt hơn. 

Phát hiện của nghiên cứu này cho thấy rằng, sự kết hợp giữa lượng caffeine cấp tính và tập thể dục nhịp điệu được thực hiện ở cường độ vừa phải vào buổi chiều cung cấp kịch bản tối ưu cho những người tìm cách tăng cường đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện thể chất.