Không kiêng cữ hoặc vận động quá mức sau sinh

Chị Nguyễn Thị L. (30 tuổi, Hà Nội) rút kinh nghiệm từ lần sinh trước do kiêng cữ quá mức, không vận động và tập luyện sau sinh nên chị bị tăng cân nhiều. Vì vậy, lần này sinh con chưa đầy tháng chị đã tích cực tập luyện erobic, chạy máy...

Chị xuống cân nhanh, nhưng lại xuất hiện tiểu nhiều, nặng bụng... Đi khám bác sĩ khuyên chị không nên tập luyện nặng sớm sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Lời bàn: TS.BS Đào Lan Hương, Phó Trưởng khoa Hỗ trợ sinh sản và Nam học, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội cho biết, sau sinh sản phụ cũng không nên kiêng cữ vận động quá mức. Bởi khi vận động sẽ giúp tử cung co bóp, tống sản dịch ra sạch sẽ. Nếu nằm lâu sẽ ứ trệ cả hô hấp và tuần hoàn.

Nhưng ngược lại, nhiều bà mẹ hiện đại muốn giảm eo nhanh nên tập thể dục chỉ sau vài ngày sau sinh. Việc luyện tập sớm như vậy không tốt, vì cơ thể mẹ cần thời gian để hồi phục. Nên bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp, có thể tập aerobic sau 6 tuần. Đối với những người sinh mổ thì thời gian để phục hồi thành bụng lâu hơn, có thể 3 – 4 tháng thì tập lại được.