Khoẻ đẹp để viên mãn, hạnh phúc

Xương khớp đau mỏi theo năm tháng

Nằm trong chuỗi hoạt động của chương trình “Vui khỏe mỗi ngày”, đồng thời chúc mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, ngày 16/10/2020, Hội Liên hiệp Phụ nữ Quận 4 đã phối hợp với Báo KH&ĐS tổ chức chương trình với chủ đề: “Chăm sóc xương khớp, tiết niệu và làm đẹp” cho hơn 200 phụ nữ trong quận.

Chương trình vui khỏe mỗi ngày với chủ đề "Chăm sóc xương khớp, tiết niệu và làm đẹp".

Nhân dịp này, nhà báo Bùi Hương đã thay mặt Ban Tổ chức, gửi lời cảm ơn đến Ban Giám đốc Hệ thống Bệnh viện Sài Gòn ITO, Bệnh viện Da liễu TPHCM, Bệnh viện Bình Dân TPHCM, Công ty TNHH Frieslandcampina Việt Nam, Công ty Cổ phần Thực phẩm Việt Nam (VietFoods) đã ủng hộ để chương trình "Vui khoẻ mỗi ngày" được thực hiện thành công tốt đẹp.

Nhà báo Bùi Hương, Trưởng Cơ quan Thường trú Báo KH&ĐS tại TPHCM chia sẻ: “Nhiều phụ nữ chưa biết cách lắng nghe và tự chăm sóc bản thân. Chính vì vậy, chúng tôi đã phối hợp với các bác sĩ, các chuyên gia y tế của Bệnh viện Saigon ITO, Bệnh viện Da liễu TPHCM và Bệnh viện Bình Dân TPHCM tổ chức chương trình Vui khỏe mỗi ngày với chủ đề Chăm sóc xương khớp, tiết niệu và làm đẹp”.

Theo ThS.BSCKI Lê Xuân Sơn, Chuyên khoa Chấn thương - Chỉnh hình, Bệnh viện Chấn thương - Chỉnh hình Sài Gòn ITO, đau lưng là một vấn đề xương khớp thường gặp ở phụ nữ. Thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho thấy, cứ 10 người có 8 người ít nhất đau lưng 1 lần trong đời.

Các bác sĩ của Bệnh viện Sài Gòn ITO, Bệnh viện Da liễu TPHCM và Bệnh viện Bình Dân TPHCM đang trao đổi kiến thức chăm sóc sức khỏe trong chương trình.

Đau lưng gây gánh nặng xã hội, đứng thứ 6 trong các dạng bệnh tật. Đau lưng do thoát vị đĩa đệm thường có triệu chứng như: Đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi, đau có thể khu trú hoặc đau lan, tê mông, đùi, bàn chân, ngón chân…

Đặc biệt, trong thời kỳ tiền mãn kinh - mãn kinh, phụ nữ thường mất xương nhanh hơn so với nam giới. Sự mất xương nhanh chóng này xảy ra do hàm lượng estrogen giảm. Nếu xương bị mất quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Trong đó, xương hông, cổ tay và cột sống bị ảnh hưởng nhiều nhất. 

Phụ nữ Quận 4 hào hứng tham gia chương trình "Vui khỏe mỗi ngày".

Việc phòng ngừa đau lưng ở phụ nữ có thể bắt đầu từ thay đổi lối sống, tránh tăng cân, tăng cường ăn rau, thức ăn có nhiều vitamin C, omega-3, canxi... mang vác đúng tư thế, không hút thuốc lá dù chủ động hay thụ động. 

Chăm sóc da đẹp

ThS.BS Lê Thảo Hiền, Khoa Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Da liễu TPHCM cũng đã chia sẻ các vấn đề về da ở nữ giới theo thời gian, dưới tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, mỹ phẩm…

Giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh có thể mang lại một số thay đổi đáng chú ý đối với da và tóc. Tuy nhiên, với sự chăm sóc đúng cách, phụ nữ chúng ta có thể giảm bớt những tác động xấu của thời gian, môi trường lên da. Khi lượng hormone giới tính như estrogen giảm mạnh, da trở nên khô ráp, chùng nhão và mỏng. Nếu chúng ta không sử dụng các biện pháp chống nắng thích hợp, theo thời gian, các đốm đồi mồi và các vùng da sẫm màu có thể xuất hiện trên mặt, bàn tay, cổ, cánh tay…

Ngoài ra, da còn có thể xuất hiện nhiều bệnh lý khác như viêm da tiếp xúc dị ứng, viêm nang lông, nhiễm trùng da, mụn; lão hóa da và nghiêm trọng hơn có thể gây ung thư da…

Việc chăm sóc da có thể bắt đầu từ việc vệ sinh da như: Tẩy trang 1 - 2 lần/ngày, rửa mặt 2 lần/ngày và tắm hàng ngày; tránh nắng cho đến chế độ ăn uống - sinh hoạt như phải chú ý uống đủ nước (1,5 - 2 lít/ngày); tăng cường nhóm chất carotenoids (quả cam, bưởi hồng, dưa hấu, dầu ôliu, khoai lang và rau bina), thực phẩm giàu caroten (cà rốt, xoài, mơ, dưa hấu và cải xoăn), omega-3 từ cá hồi, cá mòi, cá trích, dầu cá, hạt lanh, quả óc chó…

Trong chủ đề “Chăm sóc xương khớp, tiết niệu và làm đẹp”, ThS.BS Huỳnh Đoàn Phương Mai, Khoa Niệu nữ - Niệu Chức năng, Bệnh viện Bình Dân TPHCM đã đưa đến những kiến thức về vai trò dinh dưỡng trong đời sống tình dục nữ.

Rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến hoạt động tình dục ở phụ nữ: một số bệnh lý phụ khoa/sản khoa/tiết niệu, bệnh lý nội khoa, một số loại thuốc; hay lo lắng, căng thẳng, thiếu tự tin, tiền sử bị lạm dụng…

Đặc biệt, phụ nữ thường ít chú trọng đến vi chất dinh dưỡng. Đây là những phương cách đơn giản và hiệu quả giúp cải thiện chức năng sinh lý, duy trì nồng độ hormon estrogen, giảm mệt mỏi, phục hồi và tăng cường sinh lực ở phụ nữ.