 |
Ảnh minh họa |
Chườm nước ấm
Chườm nước ấm là cách làm đơn giản, có thể thực hiện tại nhà. Phương pháp này giúp tạo ra tác động nhiệt ở một mức độ vừa phải, làm tiêu mỡ bụng, từ đó giảm được số đo vòng bụng nhanh chóng.
Lấy một chai nước lọc 1,5 lít hoặc túi chườm, sau đó đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Nên lăn trực tiếp trên da cho đến khi nước nguội.
Chườm muối
Sử dụng muối rang nóng để chườm bụng là một trong những phương pháp giảm mỡ, căng da bụng được nhiều chị em áp dụng. Kiên trì chườm muối nóng sẽ giúp đánh tan lớp mỡ dưới da, đồng thời kích thích quá trình tăng sinh collagen làm da bụng săn chắc tự nhiên.
Chuẩn bị một lượng muối vừa đủ cùng vài lát gừng. Sau đó rang nóng muối và gừng đến khi ngả vàng thì tắt bếp, để yên hai đến 3 phút để muối bớt nóng. Dùng túi vải bọc hỗn hợp muối rang gừng chườm lên bụng.
Lưu ý massage cả bụng trên và bụng dưới, chiều từ trái qua phải theo vòng tròn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Giữ ẩm
Hiệu quả làm mềm, làm mịn và duy trì độ ẩm của kem dưỡng sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi cho da bụng. Tuy nhiên, để giảm thiểu tình trạng da bụng chảy xệ sau giảm cân, biện pháp này nên được áp dụng cả trong quá trình giảm cân.
Để giữ ẩm cho cơ thể, có thể sử dụng các sản phẩm sản xuất sẵn hoặc thay thế bằng các nguyên liệu từ thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu...
Uống nước chanh vào buổi sáng
Chanh là nguồn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả do có tính axit cao. Phương pháp giảm mỡ bụng bằng chanh được thực hiện đơn giản, nhẹ nhàng, ít đau đớn đặc biệt hạn chế tác động.
Chuẩn bị nửa quả chanh cùng 250 ml nước ấm và uống thay nước lọc vào mỗi buổi sáng. Tăng cường sử dụng phương pháp này hằng ngày sẽ giúp phát huy hiệu quả như mong muốn.
Bài tập giúp cơ bụng săn chắc
Tập thở bằng bụng: Hãy hít hơi thật sâu, rồi từ từ thở ra. Tập đi tập lại nhiều lần sẽ giúp săn chắc vòng bụng.
Thường xuyên hóp bụng: Trong các hoạt động hằng ngày, kể cả khi đang đứng im thì cũng nên nhớ hóp bụng. Hãy biến việc này thành thói quen và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng có thể hoạt động hiệu quả, giúp đánh tan mỡ thừa và thu gọn vòng hai.
Làm chậm quá trình giảm cân
Có vô số phương pháp giảm cân khác nhau, kể cả theo chiều hướng tích cực và tiêu cực, mà rất nhiều người đang áp dụng. Theo đó, nhiều người khi không tìm hiểu kỹ sẽ dễ dàng áp dụng các kế hoạch ăn kiêng khắt khe không theo khoa học với mong muốn đạt hiệu quả trong ngắn hạn, điều này có thể gây nên tình trạng sụt cân nhanh chóng trong thời gian ngắn, gây nên hiện tượng da chảy xệ và không tốt cho sức khỏe về sau.
Do đó, bạn hãy áp dụng các phương pháp giảm cân lành mạnh bằng cách thực hiện những chế độ ăn kiêng hợp lý, tập thể dục đều đặn và bảo đảm rằng quá trình giảm cân một cách từ từ, điều này giúp làn da có đủ thời gian co lại để không gây nên tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân.
Ăn uống hợp lý và bổ sung đầy đủ dưỡng chất
Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ protein là điều cần thiết để da khỏe mạnh. Các axit amin như lysine và proline đóng vai trò trực tiếp trong việc sản xuất collagen. Vitamin C, axit béo Omega 3 cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, bảo vệ và tăng độ đàn hồi của da.
