Phương pháp này có nguồn gốc từ Đạt ma khí công, là phương pháp thứ 6 trong 11 phương pháp tập luyện khí công dưỡng sinh của Đạt ma sư tổ. Đồng diện công chú trọng nội dưỡng công, thuộc nhóm Tĩnh công.
Ngồi xếp bằng tròn, tập trung tư tưởng, dứt bỏ mọi tạp niệm, hai bàn tay đặt lên hai đầu gối, lưng thẳng, hai mắt hơi khép, lưỡi đặt ở hàm trên, tập trung ý niệm tại đan điền, thở đều, nhẹ, sâu và dài. Dùng ý niệm dẫn khí đến các đan điền. Trên cơ thể có bốn đan điền là thượng đan điền (khoảng giữa hai lông mày), trung đan điền (vùng tim), hạ đan điền (vùng dưới rốn 3 tấc) và hậu đan điền (ở huyệt mệnh môn nằm giữa đốt sống thắt lưng thứ 2 và 3).
Trong khi miệng niệm câu “thượng đan điền, trung đan điền, hạ đan điền, hậu đan điền”, đồng thời dùng ý niệm dẫn khí theo hai mạch nhâm (đi từ tầng sinh môn theo đường trục trước giữa lên cằm vào mặt rồi vào mắt) và mạch đốc (đi từ tầng sinh môn dọc theo cột sống lên đỉnh đầu sang trán đến mũi, chân răng hàm trên) tuần hành đến các đan điền, chuyển hết 1 vòng là 1 lần, làm đi làm lại 20 lần.
Tiếp đó, thu khí lại hạ đan điền, mắt nhắm, gõ răng 20 lần, sau đó dùng ý niệm nuốt nước bọt trong miệng xuống hạ đan điền. Sau đó, xát răng qua lại 10 lần, tiếp tục dùng ý niệm nuốt nước bọt xuống hạ đan điền một lần nữa.
- Xát hai bàn tay vào nhau cho nóng rồi xoa lên mặt vài lần.
- Toàn thân thư giãn, thở tự nhiên, dùng ngón tay trỏ day ấn các huyệt thừa khấp (mắt nhìn thẳng, dưới đồng tử 7 phân, ở giữa nhãn cầu và bờ dưới ổ mắt), tứ bạch (điểm giữa mi dưới thẳng xuống 1 tấc), địa thương (điểm giao nhau giữa rãnh mũi mép và đường ngang qua mép), giáp xa (ở đỉnh cao nhất của cơ nhai khi cắn răng), hạ quan (hõm khớp thái dương - hàm, ngang nắp tai), tình minh (chỗ hõm hai bên trên đầu mắt, hai bên cạnh gốc sống mũi) và đồng tử liêu (nhắm mắt, ở cách đuôi mắt 5 phân), mỗi huyệt chừng 1 phút.
- Lại xát hai bàn tay vào nhau và xoa đều lên mặt rồi thu khí.
BS Khánh Hiển (Bệnh viện T.Ư Quân đội 108)
