Nước lọc, trà xanh, giấm táo và sữa ít béo... là những lựa chọn tốt cho thận, giúp lọc độc tố, giảm viêm và duy trì chức năng thận tối ưu.

Nước lọc

Theo nghiên cứu, thận chứa đến 79% là nước, nước đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong hoạt động của thận. Nước hỗ trợ thận lọc và loại bỏ độc tố, chất thải, chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Ngoài ra, nước còn giúp lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm thận.

Việc cung cấp đủ nước không chỉ ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi thận mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như duy trì sự cân bằng nước và khoáng chất trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng… Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bạn cần tìm nguồn nước sạch, không chứa tạp chất hoặc kim loại nặng.

Khi cơ thể không được cung cấp đủ nước, các chức năng của thận sẽ bị suy giảm. Nếu tình trạng này kéo dài, thận có thể bị tổn thương, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như sỏi thận, suy thận, nhiễm trùng đường tiết niệu…

Nước đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong hoạt động của thận. Ảnh minh họa/SKĐS

Cà phê đen

Theo các chuyên gia, tiêu thụ cà phê đen với định lượng phù hợp có thể giúp cải thiện tỷ lệ lọc cầu thận eGFR hiệu quả và tăng cường chức năng thận. Ngoài ra, thức uống này có thể tác động tích cực đến chỉ số đường trong máu – một trong những yếu tố nguy cơ gây tổn hại chức năng thận.

Tuy nhiên, cà phê có chứa caffeine và kali. Vì vậy, không nên tiêu thụ quá nhiều cà phê trong một ngày. Đặc biệt, không nên thêm sữa đặc, đường, kem, hương liệu… vào cà phê vì chúng có thể tăng gánh nặng cho thận khi cần nhiều thời gian để xử lý và đào thải các thành phần này.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây nhà làm thuộc nhóm thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thận bởi hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa dồi dào. Tuy nhiên, việc bỏ bã có thể khiến thức uống này trở nên thiếu chất xơ và nhiều đường, có thể gây tăng đường huyết nếu uống quá nhiều. Do đó, mỗi người chỉ nên uống nước ép trái cây nguyên chất không đường với định lượng phù hợp.

Một số loại nước ép tốt cho sức khỏe, có thể làm tại nhà đơn cử như nước ép nam việt quất, nước ép việt quất, nước ép nho, nước ép lê, nước ép táo, nước ép đào, nước ép xoài…

Nước giấm táo

Nước giấm táo được biết đến với khả năng cải thiện tình trạng sỏi thận hiệu quả nhờ axit axetic. Axit axetic trong giấm táo có tác dụng giúp phân hủy các hợp chất khoáng chất tích tụ trong thận, ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Ngoài ra, thức uống này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ cân bằng đường huyết, điều hòa cholesterol trong máu, giảm cân, tăng cường hấp thụ dưỡng chất, giảm viêm…

Tuy nhiên, nước giấm táo có tính axit cao, bạn nên pha loãng nó với nước để tránh làm tổn thương dạ dày hoặc gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày hoặc thận, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng giấm táo.

Trà

Đồ uống này chứa các polyphenol chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ tế bào thận. Trà xanh cũng giảm nguy cơ sỏi thận, tăng tốc độ lọc cho thận. Đặc biệt, hợp chất EGCG trong trà giúp ngăn ngừa tổn thương thận do lượng đường trong máu cao và làm giảm nguy cơ sỏi thận. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm chậm sự suy giảm của bệnh thận mạn tính, theo GoodR.

Các nghiên cứu tiền lâm sàng và một số phân tích gợi ý trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ sỏi thận… Ảnh: SKĐS

Trà nghệ còn chứa các hợp chất chống viêm, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm liên quan tới bệnh thận mạn.

Trà gừng - bạc hà, trong đó, gừng chứa gingerol giúp giảm viêm trong thận, còn bạc hà làm dịu kích ứng và tăng cường lưu lượng máu cho chức năng thận.

Trà bồ công anh có tác dụng hỗ trợ chức năng thận. Theo tạp chí khoa học Nutrients, chiết xuất lá bồ công anh cũng bảo vệ các tế bào thận. Uống thường xuyên sẽ hỗ trợ thận giải độc và tốt cho đường tiết niệu.

Sữa ít béo cung cấp canxi, vitamin D, kali và magie

Nghiên cứu dịch tễ cho thấy tiêu thụ sản phẩm sữa ít béo liên quan với tốc độ suy giảm chức năng thận chậm hơn ở một số nhóm người so với không dùng hoặc dùng sữa nhiều béo. Các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng trong sữa (canxi, vitamin D, magiê) có thể giúp kiểm soát huyết áp và nhiều yếu tố rủi ro tim mạch - gián tiếp bảo vệ thận. Lưu ý, sữa nguyên kem (nhiều chất béo) không cho thấy lợi ích tương đương.

Theo đó, chọn sữa ít béo hoặc sản phẩm sữa ít béo; nếu cần kiểm soát kali/phốt pho (ở người bệnh thận mạn tính nặng), tham khảo ý bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh lượng phù hợp.

Lưu ý, những người có bệnh nền, người bệnh thận mạn tính, đang chạy thận, hoặc có rối loạn điện giải, hãy tham khảo bác sĩ/điều dưỡng chuyên khoa thận hoặc nhà dinh dưỡng lâm sàng trước khi bổ sung thực phẩm, thức uống...