9 loại rau bổ dưỡng cực tốt cho sức khỏe của bạn

Hãy bổ sung những loại rau xanh dưới đây vào thực đơn mỗi ngày của bạn để cải thiện dinh dưỡng cũng như tăng cường sức khỏe.

<p><em>Rau mầm c&oacute; h&agrave;m lượng vitamin C v&agrave; E cao</em></p> <p><strong>Rau mầm</strong></p> <p>Những loại rau n&agrave;y tuy nhỏ m&agrave; c&oacute; v&otilde; bởi ch&uacute;ng chứa h&agrave;m lượng vitamin C v&agrave; E cao hơn cả so với những c&acirc;y rau lớn th&ocirc;ng thường. M&ugrave;i vị của c&aacute;c rau n&agrave;y thường cay hoặc hơi gắt, do vậy h&atilde;y thử th&ecirc;m một v&agrave;i cọng rau mầm đối với m&oacute;n b&aacute;nh m&igrave;, salad hoặc trang tr&iacute; cho đĩa s&uacute;p của bạn để l&agrave;m dậy vị.</p> <p><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2019/03/22/rau_tot_cho_suc_khoe-cu_den.jpg" /></p> <p><em>Củ dền chứa vitamin K v&agrave; gi&agrave;u chất xơ</em></p> <p><strong>Củ dền đỏ</strong></p> <p>Củ dền chứa một lượng lớn nitrat c&oacute; thể điều h&ograve;a huyết &aacute;p của bạn rất tốt, b&ecirc;n cạnh đ&oacute; loại củ n&agrave;y c&ograve;n chứa chất xơ v&agrave; c&aacute;c chất dinh dưỡng kh&aacute;c. Với loại củ n&agrave;y, bạn n&ecirc;n nướng hoặc quay để l&agrave;m nổi l&ecirc;n vị ngọt tự nhi&ecirc;n hoặc b&agrave;o nhỏ để th&ecirc;m v&agrave;o c&aacute;c m&oacute;n salad.</p> <p>B&ecirc;n cạnh đ&oacute;, phần l&aacute; ngọn của củ dền cũng cung cấp nhiều vitamin K v&agrave; c&oacute; t&aacute;c dụng trong việc điều trị bệnh tiểu đường loại 2. Chỉ một ch&eacute;n l&aacute; củ dền đ&atilde; c&oacute; thể đ&aacute;p ứng gần gấp đ&ocirc;i nhu cầu mỗi ng&agrave;y của bạn. Bạn c&oacute; thể x&agrave;o ch&uacute;ng với dầu thực vật v&agrave; tỏi để c&oacute; một m&oacute;n ăn bổ dưỡng hoặc c&oacute; thể cắt nhỏ v&agrave; cho v&agrave;o c&aacute;c m&oacute;n s&uacute;p hoặc m&igrave;.</p> <p><img alt="Rau bổ dưỡng tốt cho sức khỏe - Cải xoong giàu chất chống oxy hóa" src="https://khds.1cdn.vn/2019/03/22/rau_tot_cho_suc_khoe3.jpg" title="Rau bổ dưỡng tốt cho sức khỏe - Cải xoong giàu chất chống oxy hóa" /></p> <p><em>Cải xoong gi&agrave;u chất chống oxy h&oacute;a</em></p> <p><strong>Cải xoong</strong></p> <p>Cải xoong h&agrave;m chứa một lượng lớn vitamin A, C, K cũng như c&aacute;c chất chống oxy h&oacute;a tốt cho cơ thể của bạn. C&oacute; thể th&ecirc;m cải xoong v&agrave;o salad hoặc b&aacute;nh m&igrave; để khiến hương vị c&aacute;c m&oacute;n ăn n&agrave;y th&ecirc;m tươi m&aacute;t hoặc trộn với s&uacute;p xay nhuyễn để th&ecirc;m phần dinh dưỡng.</p> <p><img alt="Rau cải chứa nhiều vitamin K, C, B12 và beta-carotene, có công dụng phòng chống ung thư" src="https://khds.1cdn.vn/2019/03/22/rau_tot_cho_suc_khoe4.jpg" title="Rau cải chứa nhiều vitamin K, C, B12 và beta-carotene, có công dụng phòng chống ung thư" /></p> <p><em>Rau cải chứa nhiều vitamin K, C, B12 v&agrave; beta-carotene, c&oacute; c&ocirc;ng dụng ph&ograve;ng chống ung thư</em></p> <p><strong>Cải rổ</strong></p> <p>Loại rau n&agrave;y chứa nhiều vitamin K, C, B12 v&agrave; beta-carotene (tiền th&acirc;n của vitamin A) c&oacute; t&aacute;c dụng rất lớn trong việc ph&ograve;ng chống ung thư. Để cải thiện dinh dưỡng cho bữa ăn, chỉ cần ăn hai ch&eacute;n rau cải rổ mỗi ng&agrave;y. C&oacute; thể chế biến bằng c&aacute;ch chần nhanh n&oacute; trong nước s&ocirc;i, cắt nhỏ v&agrave; th&ecirc;m v&agrave;o m&oacute;n salad nguy&ecirc;n hạt hoặc đậu lăng.</p> <p><img alt="Măng tây tốt cho người huyết áp cao" src="https://khds.1cdn.vn/2019/03/22/rau_tot_cho_suc_khoe5.jpg" title="Măng tây tốt cho người huyết áp cao" /></p> <p><em>Măng t&acirc;y tốt cho người huyết &aacute;p cao</em></p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p><strong>Măng t&acirc;y</strong></p> <p>Loại rau c&oacute; vị ngọt l&agrave;nh n&agrave;y mang lại nhiều vitamin B12 cho cơ thể của bạn. C&aacute;c nghi&ecirc;n cứu đ&atilde; chỉ ra rằng vitamin n&agrave;y c&oacute; t&aacute;c dụng đ&aacute;ng kể trong việc điều trị huyết &aacute;p cao. Để chế biến m&oacute;n rau n&agrave;y đ&uacute;ng c&aacute;ch, h&atilde;y nạo ch&uacute;ng để c&oacute; những l&aacute;t rau tuyệt vời cho m&oacute;n salad của bạn.</p> <p><img alt="Rau chân vịt hỗ trợ điều trị tiểu đường tuýp 2" src="https://khds.1cdn.vn/2019/03/22/rau_tot_cho_suc_khoe6.jpg" title="Rau chân vịt hỗ trợ điều trị tiểu đường tuýp 2" /></p> <p><em>Rau ch&acirc;n vịt hỗ trợ điều trị tiểu đường tu&yacute;p 2</em></p> <p><span><strong>Rau ch&acirc;n vịt</strong></span></p> <p>Loại rau họ nh&agrave; Cải n&agrave;y cũng chứa h&agrave;m lượng vitamin A, C, K v&agrave; mangan cao c&oacute; t&aacute;c dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường loại 2 hiệu quả. Bỏ th&ecirc;m một ch&uacute;t rau cải b&oacute; x&ocirc;i v&agrave;o bữa ăn hằng ng&agrave;y hoặc xay sinh tố sẽ l&agrave; phương ph&aacute;p tốt để dung nạp những chất dinh dưỡng cho cơ thể.</p> <p><img alt="Súp lơ (hay còn gọi là bông cải xanh) có công dụng phòng chống ung thư" src="https://khds.1cdn.vn/2019/03/22/rau_tot_cho_suc_khoe10.jpg" title="Súp lơ (hay còn gọi là bông cải xanh) có công dụng phòng chống ung thư" /></p> <p><em>S&uacute;p lơ (hay c&ograve;n gọi l&agrave; b&ocirc;ng cải xanh) c&oacute; c&ocirc;ng dụng ph&ograve;ng chống ung thư</em></p> <p><strong>B&ocirc;ng cải xanh</strong></p> <p>Đ&acirc;y l&agrave; một trong những loại rau nổi tiếng nhất trong giới tự nhi&ecirc;n bởi những c&ocirc;ng dụng tuyệt vời của n&oacute; trong việc ph&ograve;ng chống c&aacute;c bệnh ung thư, chống oxi h&oacute;a v&agrave; đem lại hệ ti&ecirc;u h&oacute;a khỏe mạnh. Chỉ một ch&eacute;n b&ocirc;ng cải xanh sẽ gi&uacute;p bạn bổ sung vitamin A v&agrave; K cho cơ thể. Khi chế biến, h&atilde;y hấp, x&agrave;o hoặc xay ch&uacute;ng c&ugrave;ng với c&aacute;c loại tr&aacute;i c&acirc;y ngọt để &aacute;t đi vị cải tự nhi&ecirc;n.</p> <p><img alt="Đậu Hà Lan giàu chất xơ và chứa hàm lượng cholesterol thấp" src="https://khds.1cdn.vn/2019/03/22/rau_tot_cho_suc_khoe1.jpg" title="Đậu Hà Lan giàu chất xơ và chứa hàm lượng cholesterol thấp" /></p> <p><em>Đậu H&agrave; Lan gi&agrave;u chất xơ v&agrave; chứa h&agrave;m lượng cholesterol thấp</em></p> <p><strong>Đậu H&agrave; Lan</strong></p> <p>Một ch&eacute;n đậu c&oacute; thể cung cấp cho cơ thể 7.2 gram chất xơ, tạo cảm gi&aacute;c no v&agrave; khiến bạn bớt th&egrave;m ăn. Do đ&oacute;, bạn sẽ c&oacute; cơ thể khỏe mạnh, c&acirc;n đối hơn với hệ ti&ecirc;u h&oacute;a tốt cũng như cholesterol thấp. M&oacute;n đậu n&agrave;y thường được chế biến trong c&aacute;c m&oacute;n s&uacute;p, m&igrave; &Yacute; hoặc salad.</p> <p><img alt="Rau bổ dưỡng tốt cho sức khỏe - Ớt chuông đỏ giàu beta-carotene" src="https://khds.1cdn.vn/2019/03/22/rau_tot_cho_suc_khoe9.jpg" title="Rau bổ dưỡng tốt cho sức khỏe - Ớt chuông đỏ giàu beta-carotene" /></p> <p><em>Ớt chu&ocirc;ng đỏ gi&agrave;u beta-carotene</em></p> <p><strong>Ớt chu&ocirc;ng đỏ</strong></p> <p>Mọi người thường lầm tưởng đ&acirc;y l&agrave; một loại rau, nhưng thực chất n&oacute; lại l&agrave; tr&aacute;i c&acirc;y. Một tr&aacute;i ớt chu&ocirc;ng cỡ vừa cung cấp một lượng vitamin B, beta-carotene v&agrave; C dồi d&agrave;o. C&oacute; thể nướng ớt chu&ocirc;ng, cắt nhỏ cho v&agrave;o c&aacute;c m&oacute;n ăn ch&iacute;nh hoặc trộn với salad t&ugrave;y th&iacute;ch.</p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Bệnh liệt mặt, méo miệng xảy ra là do khi cơ thể bị lạnh làm co thắt mạch nuôi dây thần kinh số 7 gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, phù và chèn ép dây thần kinh ở đoạn trong ống Fallope của người bệnh.
back to top