7 cách tăng cường năng lượng cho cơ thể mùa lạnh

Tập thể dục, uống đủ nước, ăn thực phẩm nguyên hạt, tránh caffein và ngủ đủ giấc là những cách giúp cơ thể luôn tràn trề năng lượng trong mùa lạnh.

<p style="text-align: justify;">L&agrave;m thế n&agrave;o để cơ thể lu&ocirc;n tr&agrave;n đầy năng lượng? C&ugrave;ng kh&aacute;m ph&aacute; những phương ph&aacute;p tự nhi&ecirc;n h&agrave;ng đầu sau đ&acirc;y của c&aacute;c chuy&ecirc;n gia sức khỏe Sarah Flower thuộc Net Doctor:</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Ăn uống khoa học</strong></p> <p style="text-align: justify;">Trong ch&uacute;ng ta, ai cũng cần bổ sung nguồn năng lượng nhất định cho cơ thể. Mọi người đều nghĩ rằng chỉ cần bổ sung c&aacute;c loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrates l&agrave; c&aacute;ch thức tốt nhất bổ sung năng lượng duy tr&igrave; sự sống của con người. V&igrave; vậy m&agrave;&nbsp; nhiều người đ&atilde; chọn những thực phẩm gi&agrave;u tinh bột trong thực đơn ăn uống cho gia đ&igrave;nh. Ch&iacute;nh điều n&agrave;y khiến nhiều người thấy cơ thể trở n&ecirc;n chậm chạp, kh&ocirc;ng nhanh nhẹn.</p> <p style="text-align: justify;">N&ecirc;n c&oacute; một chế độ ăn uống dồi d&agrave;o th&agrave;nh phần dưỡng chất để nu&ocirc;i cơ thể v&agrave; l&agrave;m chậm qua tr&igrave;nh giải ph&oacute;ng carbohydrates như khoai lang, gạo lứt (gạo nguy&ecirc;n c&aacute;m). Mặc d&ugrave;, ch&uacute;ng ta nạp v&agrave;o cơ thể lượng lớn carbohydrates qua tinh chế nhưng lại kh&ocirc;ng hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu v&igrave; thường g&acirc;y ra sự thay đổi lượng đường huyết dẫn đến t&igrave;nh trạng mất nước, thiếu năng lượng n&ecirc;n c&agrave;ng c&oacute; nguy cơ cao g&acirc;y bệnh b&eacute;o ph&igrave; v&agrave; tiểu đường.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Giữ đủ nước cho cơ thể</strong></p> <p style="text-align: justify;">Khi uống nhiều rượu thường kh&ocirc;ng c&oacute; nhu cầu uống nước n&ecirc;n cơ thể bị thiếu nước.</p> <p style="text-align: justify;">Khi cơ thể bị mất nước khiến ch&uacute;ng ta c&oacute; cảm gi&aacute;c ch&aacute;n nản, mệt mỏi, thậm ch&iacute; đau đầu. Nếu bổ sung đầy đủ nước, cơ thể sẽ loại bỏ được nhiều độc tố ra ngo&agrave;i.</p> <p style="text-align: justify;">Cố gắng uống &iacute;t nh&acirc;t 8 cốc nước/ng&agrave;y. V&agrave; nhớ rằng, trong khi uống rượu vẫn phải uống th&ecirc;m nước.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Chống căng thẳng, mệt mỏi</strong></p> <p style="text-align: justify;">Vitamin B, magi&ecirc; v&agrave; chất chống oxy h&oacute;a coenzyme Q10 c&oacute; t&aacute;c dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display: none; width: 47%; margin-bottom: 7px; padding: 5px; border: 1px solid rgb(221, 221, 221); background: rgb(242, 242, 242); overflow: hidden; float: left; margin-right: 2%; box-sizing: border-box; text-align: justify;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display: none; width: 47%; margin-bottom: 7px; padding: 5px; border: 1px solid rgb(221, 221, 221); background: rgb(242, 242, 242); overflow: hidden; float: left; margin-right: 2%; box-sizing: border-box; text-align: justify;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p style="text-align: justify;">Nếu t&acirc;m trạng kh&ocirc;ng tốt hay mắc chứng trầm cảm c&agrave;ng cần tăng cường vitamin B, trong khi đ&oacute;, magi&ecirc; v&agrave; coenzyme Q10 chống mệt mỏi.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Bảo vệ sức khỏe đường ruột</strong></p> <p style="text-align: justify;">Một chế độ ăn uống gi&agrave;u carbohydrates, đặc biệt carbohydrates qua tinh chế v&agrave; đường v&ocirc; t&igrave;nh l&agrave;m rối loạn hệ ti&ecirc;u h&oacute;a.</p> <p style="text-align: justify;">Những lợi khuẩn trong ruột gi&uacute;p điều h&ograve;a năng lượng từ thức ăn bằng c&aacute;ch điều tiết chuyển h&oacute;a carbohydrate. Để c&oacute; 1 hệ ti&ecirc;u h&oacute;a khỏe mạnh n&ecirc;n thường xuy&ecirc;n bổ sung probiotic cũng như cần thiết ăn những đồ ăn chứa probiotic như nấm sữa kefir, sữa chua v&agrave; dưa bắp cải</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Hạn chế đồ uống k&iacute;ch th&iacute;ch</strong></p> <p style="text-align: justify;">Khi cơ thể mệt mỏi, ch&uacute;ng ta thường t&igrave;m đến c&aacute;c loại đồ uống như c&agrave; ph&ecirc;, tr&agrave; hay đồ uống tăng lực c&oacute; đường. Nhưng những thức uống n&agrave;y kh&ocirc;ng phải l&agrave; giải ph&aacute;p hữu hiệu chống lại sự mệt mỏi của cơ thể.</p> <p style="text-align: justify;">Nếu uống 1 đến 2 cốc c&aacute;c loại thức uống kể tr&ecirc;n kh&ocirc;ng g&acirc;y nguy hại nhiều cho sức khỏe. Nhưng ch&uacute;ng ta lạm dụng những đồ uống n&agrave;y sẽ l&agrave;m mất chức năng của đường huyết v&agrave; ph&aacute; vỡ vai tr&ograve; của tuyến thượng thận đồng thời l&agrave;m cơ thể bị mất nước. Từ đ&oacute;, ch&uacute;ng ta thấy mệt mỏi, h&aacute;o nước.</p> <p style="text-align: justify;">Tốt nh&acirc;t n&ecirc;n tr&aacute;nh c&aacute;c đồ uống k&iacute;ch th&iacute;ch chứa cafein, đường. Nếu bạn th&iacute;ch uống đồ uống n&oacute;ng th&igrave; tốt hơn hết l&agrave; uống c&aacute;c loại tr&agrave; thảo mộc.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Ngủ đủ giấc</strong></p> <p style="text-align: justify;">Giấc ngủ c&oacute; vai tr&ograve; quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe ch&uacute;ng ta. Ngủ đủ giấc sẽ gi&uacute;p con người tr&agrave;n đầy năng lượng.</p> <p style="text-align: justify;">Nghe c&oacute; vẻ l&agrave; điều hiển nhi&ecirc;n v&agrave; kh&ocirc;ng cần thiết. Tuy nhi&ecirc;n, hầu hết ch&uacute;ng ta thường coi nhẹ vai tr&ograve; của việc ngủ đủ giấc. N&ecirc;n, d&ugrave; l&agrave; l&yacute; do g&igrave; th&igrave; cũng n&ecirc;n c&oacute; khoảng thời gian nhất định để ngủ đủ giấc.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Thường xuy&ecirc;n tập thể dục</strong></p> <p style="text-align: justify;">Nếu cơ thể kh&ocirc;ng tr&agrave;n đầy năng lượng th&igrave; tập luyện thể dục thể thao l&agrave; giải ph&aacute;p hiệu quả v&agrave; khoa học h&agrave;ng đầu. Thường xuy&ecirc;n luyện tập thể dục thể thao c&oacute; thể cải thiện t&acirc;m trạng được tốt hơn, tăng cường endorphins trong n&atilde;o c&oacute; t&aacute;c dụng tạo cảm x&uacute;c t&iacute;ch cực, giảm đau, giảm căng thẳng, l&agrave;m chậm qu&aacute; tr&igrave;nh l&atilde;o h&oacute;a. Từ đ&oacute;, ch&uacute;ng ta thấy y&ecirc;u đời hơn v&agrave; tăng cường hệ miễn dịch.</p> <p style="text-align: justify;">Ch&uacute;ng ta kh&ocirc;ng cần phải tập c&aacute;c b&agrave;i tập qu&aacute; kh&oacute;, qu&aacute; phức tạp. H&agrave;ng ng&agrave;y, bạn c&oacute; thể đi bơi v&agrave; chơi nhiều m&ocirc;n thể thao kh&aacute;c. Chỉ như vậy cũng đủ gi&uacute;p tăng cường sinh lực, bổ sung năng lượng cho cơ thể l&acirc;u bền.</p> <p style="text-align: justify;">Khi cơ thể dồi d&agrave;o năng lượng, ch&uacute;ng ta sẽ sẵn s&agrave;ng cho mọi c&ocirc;ng việc, mọi thử th&aacute;ch.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Nguyễn Lương</strong></p> <p style="text-align: justify;">(<i>theo Net Doctor</i>)</p> <div> <div> <div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Bệnh liệt mặt, méo miệng xảy ra là do khi cơ thể bị lạnh làm co thắt mạch nuôi dây thần kinh số 7 gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, phù và chèn ép dây thần kinh ở đoạn trong ống Fallope của người bệnh.
back to top