Vitamin B12 (cobalamin) là một loại vitamin tan trong nước, có mặt trong nhiều thực phẩm có nguồn gốc động vật và được bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng.
 |
Ảnh minh hoạ |
Liều lượng vitamin B12 khuyến nghị hàng ngày cho người từ 14 tuổi trở lên là khoảng 2,4 microgam. Tuy nhiên, tùy vào độ tuổi, giới tính, lối sống và tình trạng sức khỏe mà nhu cầu có thể thay đổi. Việc thiếu hụt vitamin B12 không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tạo máu mà còn tác động đến tâm trạng, nội tiết tố và chức năng sinh lý.
Tăng cường năng lượng
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin B12, quá trình sản xuất năng lượng bị gián đoạn, gây ra cảm giác mệt mỏi, giảm sức sống, kéo theo sự suy giảm về sinh lý và ham muốn tình dục.
 |
Ảnh minh hoạ |
Việc đảm bảo cung cấp đủ vitamin B12 thông qua chế độ ăn uống sẽ giúp duy trì mức năng lượng ổn định và hỗ trợ chức năng sinh lý hiệu quả hơn.
Tăng số lượng và chất lượng tinh trùng
Đối với nam giới, vitamin B12 hỗ trợ quá trình sản sinh tinh trùng, cải thiện sự vận động và hình dạng của tinh trùng.
 |
Ảnh minh hoạ |
Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung B12 giúp tăng số lượng và chất lượng "tinh binh", từ đó hỗ trợ khả năng sinh sản.
Cải thiện rối loạn cương dương
Thiếu vitamin B12 có thể gây tổn thương dây thần kinh ngoại vi, bao gồm các dây thần kinh điều khiển hoạt động sinh lý. Điều này khiến nam giới dễ gặp các vấn đề như rối loạn cương dương, giảm nhạy cảm, xuất tinh sớm.
 |
Ảnh minh hoạ |
Việc bổ sung đầy đủ vitamin B12 giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường dẫn truyền thần kinh, từ đó hỗ trợ khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.
Hỗ trợ nội tiết tố nữ
Ở nữ giới, vitamin B12 có vai trò trong việc duy trì cân bằng nội tiết, hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và ổn định tâm trạng. Thiếu B12 có thể khiến chị em dễ cáu gắt, giảm ham muốn và rối loạn kinh nguyệt.
Tăng cường sức khỏe tinh thần – yếu tố không thể thiếu cho "chuyện ấy"
 |
Ảnh minh hoạ |
Sinh lý không chỉ là vấn đề thể chất mà còn liên quan đến tâm lý. Vitamin B12 giúp sản xuất serotonin và dopamine – hai chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến tâm trạng, hưng phấn và cảm xúc tích cực. Khi tinh thần thoải mái, tự tin – chuyện phòng the cũng thăng hoa hơn nhiều.
