Uống hạt chia buổi tối muộn, thói quen tưởng tốt nhưng tiềm ẩn rủi ro
Vân Giang (Tổng hợp)
Hạt chia tốt cho sức khỏe nhưng nếu uống vào buổi tối muộn, đặc biệt trước khi ngủ, có thể gây khó tiêu, gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng cân nặng.
Hạt chia được xem là “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng chất xơ, protein thực vật, omega-3 cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Khi sử dụng hợp lý, nước hạt chia hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, giúp tạo cảm giác no lâu. Ảnh minh họa/Nguồn internetTuy nhiên, uống vào thời điểm không phù hợp nhất là cuối ngày có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Trước hết, lượng chất xơ cao trong hạt chia khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn. Nếu uống sát giờ ngủ, bạn dễ gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, cảm giác khó chịu càng rõ rệt. Ảnh minh họa/Nguồn internetBên cạnh đó, dù hỗ trợ giảm cân, hạt chia vẫn chứa năng lượng. Uống vào ban đêm khi cơ thể ít vận động có thể khiến phần calo dư thừa không được tiêu hao hết, lâu dài ảnh hưởng đến mục tiêu kiểm soát cân nặng. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Một vấn đề khác là tình trạng đi tiểu nhiều về đêm do lượng nước nạp vào tăng lên. Giấc ngủ bị gián đoạn khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau, đặc biệt ở người có bàng quang nhạy cảm. Ảnh minh họa/Nguồn internetNgoài ra, chất xơ trong hạt chia có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu một số vi chất nếu sử dụng không đúng thời điểm. Dù hiếm gặp, phản ứng dị ứng như ngứa, sưng hoặc khó chịu đường tiêu hóa cũng có thể xảy ra và trở nên phiền toái hơn nếu xuất hiện vào ban đêm. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Để phát huy lợi ích, chuyên gia khuyến nghị nên uống nước hạt chia vào buổi sáng hoặc ban ngày. Ảnh minh họa/Nguồn internetNếu dùng buổi tối, nên cách giờ ngủ ít nhất 2–3 tiếng, bắt đầu với lượng nhỏ và ngâm hạt đúng cách. Lựa chọn thời điểm phù hợp sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của loại hạt này mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Chiến thắng thuyết phục trước đại kình địch U23 Thái Lan càng thêm ý nghĩa khi 3 bàn thắng đều mang đậm dấu ấn của các tài năng trưởng thành từ lò đào tạo HAGL.
Tổn thương ngoài da đã lành nhưng đau thần kinh sau zona có thể kéo dài nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Bác sĩ khuyến cáo không tự ý dùng thuốc giảm đau.
Một học sinh 7 tuổi và một công nhân 53 tuổi dương tính với não mô cầu nhóm B. Ngành y tế truy vết người tiếp xúc, khuyến cáo không tự ý dùng kháng sinh.
Dự thảo Luật An toàn thực phẩm hướng đến kiểm tra theo mức độ rủi ro, tăng hậu kiểm và số hóa thủ tục, vừa bảo vệ người tiêu dùng vừa hỗ trợ thông quan.
Từ những buổi ra quân vệ sinh môi trường đến việc thu gom, phân loại rác, phụ nữ Nghệ An đang góp sức giải quyết những vấn đề môi trường ngay từ cơ sở.
Mở rộng diện tích chuẩn an toàn, Bắc Ninh đẩy mạnh cấp, quản lý mã số vùng trồng, cơ sở đóng gói là chìa khóa mở rộng thị trường, thúc đẩy xuất khẩu nông sản.
Từ ngày 15/11, ban đại diện cha mẹ học sinh không được thu, giữ hay quản lý quỹ. Quy định mới cũng cấm ấn định mức đóng góp và siết lạm thu núp bóng tự nguyện.