Khoa học & Đời sống

Đời sống 247

Uống hạt chia buổi tối muộn, thói quen tưởng tốt nhưng tiềm ẩn rủi ro

Vân Giang (Tổng hợp)

Hạt chia tốt cho sức khỏe nhưng nếu uống vào buổi tối muộn, đặc biệt trước khi ngủ, có thể gây khó tiêu, gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng cân nặng.

hat-chia.jpg
Hạt chia được xem là “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng chất xơ, protein thực vật, omega-3 cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Khi sử dụng hợp lý, nước hạt chia hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, giúp tạo cảm giác no lâu. Ảnh minh họa/Nguồn internet
nuoc-hat-chia.jpg
Tuy nhiên, uống vào thời điểm không phù hợp nhất là cuối ngày có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn internet
6e27f4c81ce892b6cbf9.jpg
Trước hết, lượng chất xơ cao trong hạt chia khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn. Nếu uống sát giờ ngủ, bạn dễ gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, cảm giác khó chịu càng rõ rệt. Ảnh minh họa/Nguồn internet
81a4ee350615884bd104.jpg
Bên cạnh đó, dù hỗ trợ giảm cân, hạt chia vẫn chứa năng lượng. Uống vào ban đêm khi cơ thể ít vận động có thể khiến phần calo dư thừa không được tiêu hao hết, lâu dài ảnh hưởng đến mục tiêu kiểm soát cân nặng. Ảnh minh họa/Nguồn internet
8f0b5846b1663f386677.jpg
Một vấn đề khác là tình trạng đi tiểu nhiều về đêm do lượng nước nạp vào tăng lên. Giấc ngủ bị gián đoạn khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau, đặc biệt ở người có bàng quang nhạy cảm. Ảnh minh họa/Nguồn internet
nuoc-hat-chia1.jpg
Ngoài ra, chất xơ trong hạt chia có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu một số vi chất nếu sử dụng không đúng thời điểm. Dù hiếm gặp, phản ứng dị ứng như ngứa, sưng hoặc khó chịu đường tiêu hóa cũng có thể xảy ra và trở nên phiền toái hơn nếu xuất hiện vào ban đêm. Ảnh minh họa/Nguồn internet
4e81b5c45fe4d1ba88f5.jpg
Để phát huy lợi ích, chuyên gia khuyến nghị nên uống nước hạt chia vào buổi sáng hoặc ban ngày. Ảnh minh họa/Nguồn internet
nuoc-hat-chia-4510.jpg
Nếu dùng buổi tối, nên cách giờ ngủ ít nhất 2–3 tiếng, bắt đầu với lượng nhỏ và ngâm hạt đúng cách. Lựa chọn thời điểm phù hợp sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của loại hạt này mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn internet
bài liên quan
#Tác dụng phụ của hạt chia #Thời điểm sử dụng hạt chia #Lợi ích của hạt chia cho sức khỏe #Chống chỉ định dùng hạt chia #Lời khuyên sử dụng hạt chia đúng cách #Hướng dẫn sử dụng hạt chia hiệu quả
Đọc tiếp

hot trend

Tin mới
back to top