Uống hạt chia buổi tối muộn, thói quen tưởng tốt nhưng tiềm ẩn rủi ro
Vân Giang (Tổng hợp)
Hạt chia tốt cho sức khỏe nhưng nếu uống vào buổi tối muộn, đặc biệt trước khi ngủ, có thể gây khó tiêu, gián đoạn giấc ngủ, ảnh hưởng cân nặng.
Hạt chia được xem là “siêu thực phẩm” nhờ hàm lượng chất xơ, protein thực vật, omega-3 cùng nhiều vitamin và khoáng chất. Khi sử dụng hợp lý, nước hạt chia hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho tim mạch, giúp tạo cảm giác no lâu. Ảnh minh họa/Nguồn internet Tuy nhiên, uống vào thời điểm không phù hợp nhất là cuối ngày có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Trước hết, lượng chất xơ cao trong hạt chia khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều hơn. Nếu uống sát giờ ngủ, bạn dễ gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, cảm giác khó chịu càng rõ rệt. Ảnh minh họa/Nguồn internet Bên cạnh đó, dù hỗ trợ giảm cân, hạt chia vẫn chứa năng lượng. Uống vào ban đêm khi cơ thể ít vận động có thể khiến phần calo dư thừa không được tiêu hao hết, lâu dài ảnh hưởng đến mục tiêu kiểm soát cân nặng. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Một vấn đề khác là tình trạng đi tiểu nhiều về đêm do lượng nước nạp vào tăng lên. Giấc ngủ bị gián đoạn khiến cơ thể mệt mỏi vào sáng hôm sau, đặc biệt ở người có bàng quang nhạy cảm. Ảnh minh họa/Nguồn internet Ngoài ra, chất xơ trong hạt chia có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu một số vi chất nếu sử dụng không đúng thời điểm. Dù hiếm gặp, phản ứng dị ứng như ngứa, sưng hoặc khó chịu đường tiêu hóa cũng có thể xảy ra và trở nên phiền toái hơn nếu xuất hiện vào ban đêm. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Để phát huy lợi ích, chuyên gia khuyến nghị nên uống nước hạt chia vào buổi sáng hoặc ban ngày. Ảnh minh họa/Nguồn internet Nếu dùng buổi tối, nên cách giờ ngủ ít nhất 2–3 tiếng, bắt đầu với lượng nhỏ và ngâm hạt đúng cách. Lựa chọn thời điểm phù hợp sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của loại hạt này mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Ảnh minh họa/Nguồn internet
Bộ Y tế đề nghị siết quản lý thức ăn đường phố, yêu cầu người bán tuân thủ điều kiện vệ sinh, truy xuất nguồn gốc nguyên liệu để hạn chế ngộ độc thực phẩm.
Dù bận rộn cuối năm, gia đình vẫn có thể chuẩn bị mâm cỗ đơn giản, phù hợp điều kiện, thể hiện sự thành tâm và gắn kết trong ngày cúng ông Công ông Táo.
Trong ngày 23 tháng Chạp, cá chép là lễ vật không thể thiếu khi tiễn ông Công ông Táo. Chọn cá khỏe, thả đúng cách góp phần giữ gìn phong tục truyền thống.