Khi thời điểm giao mùa, thời tiết và độ ẩm không khí thay đổi thất thường khiến cơ thể không thích ứng kịp. Đây chính là môi trường thuận lợi cho virus, vi khuẩn gây bệnh đường hô hấp hoạt động mạnh, do đó đây là thời điểm bùng phát rất nhiều bệnh đường hô hấp, đặc biệt là các đối tượng có hệ miễn dịch kém như trẻ nhỏ và người lớn tuổi.
Để ngăn ngừa viêm họng, khô mũi trong mùa hanh khô bạn cần nắm một số nguyên tắc vàng để phòng bệnh:
Vệ sinh răng miệng sạch sẽ
Việc vệ sinh răng miệng hàng ngày là một việc làm cần thiết để duy trì sức khỏe răng miệng cũng như ngăn ngừa vi khuẩn phát triển và gây bệnh cho vùng mũi họng. Đặc biệt là một số bệnh về răng miệng như viêm loét, nhiệt miệng,... dễ xảy ra vào mùa hanh khô.
 |
Hãy đánh răng 2 lần mỗi ngày bằng kem đánh răng phù hợp với lứa tuổi và men răng, để loại bỏ và ngăn ngừa vi khuẩn sinh sôi.
Cần lưu ý là không nên đánh răng quá mạnh vì có thể làm tổn thương nướu, vi khuẩn lợi dụng cơ hội này để gây viêm nhiễm nặng hơn.
Vệ sinh súc họng hàng ngày
Súc họng hằng ngày là cách bảo vệ đường hô hấp rất hiệu quả. Viêm họng hay viêm mũi thường do vi khuẩn xâm nhập vào gây ra. Cộng với yếu tố thời tiết hanh khô, độ ẩm thấp khiến vi khuẩn hoành hành thuận lợi hơn.
 |
Lúc này, duy trì thói quen súc họng mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ bị kích ứng do nhiễm vi khuẩn. Có thể súc họng bằng nước muối sinh lý hoặc sử dụng các loại nước súc miệng chuyên dụng giúp hạn chế sự tấn công của vi khuẩn và đào thải chúng ra ngoài.
Luôn đeo khẩu trang đúng cách khi ra đường
Khẩu trang là lớp bảo vệ đầu tiên cho bạn, nó giúp hạn chế sự tấn công của vi khuẩn và bụi bẩn vào đường hô hấp. Đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh thì khẩu trang chính là tấm khiên vững chắc giúp phòng dịch hiệu quả. Do vậy, hãy luôn đeo khẩu trang khi ra đường, đặc biệt trong các khu vực công cộng, có đông người tập trung.
Vệ sinh mũi
Vệ sinh mũi cũng quan trọng như việc vệ sinh miệng vậy. Đây là nguyên tắc tiên quyết để bảo vệ đường hô hấp của mình, không phải chỉ vào mùa hanh khô mà còn trong cả các mùa khác.
Thời tiết hanh khô làm tăng nguy cơ ô nhiễm không khí. Đồng nghĩa với việc mũi chúng ta có thể phải chịu gánh nặng do hít phải nhiều bụi bẩn, vi khuẩn hơn. Nếu không được vệ sinh sạch sẽ thì các yếu tố độc hại này sẽ dễ dàng kích ứng niêm mạc mũi và gây viêm.
 |
Nên rửa mũi thường xuyên, hằng ngày. Ngoài việc rửa mũi bằng nước muối sinh lý 0,9% thì bạn có thể chọn các dung dịch vệ sinh mũi chuyên dụng. Nếu đang bị viêm mũi dị ứng hay xoang mũi thì nên rửa bằng nước muối ấm sẽ giúp làm dịu vùng kích ứng hơn.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất
Mũi và họng là hai bộ phận thuộc đường hô hấp rất nhạy cảm với những thay đổi về nhiệt độ. Trong ăn uống, nên hạn chế ăn đồ ăn quá nóng hoặc quá lạnh gây tổn thương các bộ phận này. Mặt khác, mọi người cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tăng cường miễn dịch, giúp chống lại bệnh tật.
 |
Đặc biệt , uống đủ ít nhất 2L nước/ ngày. Cũng có thể bổ sung thêm các vitamin, khoáng chất từ sinh tố, nước ép hoa quả, trái cây tươi.
