<div> <p style="text-align: justify;">Chúng ta đã chứng kiến không ít trào lưu thể hình làm mưa làm gió thế giới mạng trong mấy năm vừa qua như vòng tay qua lưng chạm rốn (Belly Button Challenge), khe hở giữa hai đùi (Thigh gap), hõm vùng bikini (Bikini bridges), nếp gấp đùi (Thighbrow do chị em nhà Kardashian khởi xướng) và thậm chí cả trò đọ eo thon với tờ giấy A4.</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="Nauli – cách thở cổ xưa trong yoga làm dậy sóng cộng đồng mạng, thu hút không ít chị em - Ảnh 1." data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/07/06/t1-1491288715067.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/07/06/t1-1491288715067.jpg" title="Nauli – cách thở cổ xưa trong yoga làm dậy sóng cộng đồng mạng, thu hút không ít chị em - Ảnh 1." /></div> </div> <p style="text-align: justify;">Nhưng trào lưu "điên rồ", nóng nhất mạng xã hội thời điểm này lại liên quan ít tới phần ngoại hình mà nhiều hơn tới phần kỹ năng, sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể siêu "dị": Cách thở Nauli.</p> <p style="text-align: justify;">Mới đầu, các bức ảnh được đăng tải trên Instagram trông như thể người ta đang khoe cơ bụng sáu múi vậy. Nhưng còn hơn thế nữa (và điều quan trọng là bạn chẳng cần có cơ bụng sáu múi hay phải sở hữu bất cứ chỉ số cân nặng hay kích cỡ cụ thể nào mới làm được". Nauli là dạng yoga thanh lọc cơ thể truyền thống, nhằm mục đích thải độc mát-xa các cơ quan nội tạng. Bạn đảo bụng từ bên này sang bên kia, tách các cơ bụng sao cho chúng gồ lên.</p> <p style="text-align: justify;">Heidi Kristoffer, chuyên gia yoga thường trú của tạp chí Shape, cho biết: "Tôi luôn cảm thấy cực kỳ thích thú khi những bài tập, động tác, kỹ thuật yoga siêu cổ, siêu xưa quay trở lại nền văn hoá pop của chúng ta. Như thể chúng luôn ‘dị’ như vốn có".</p> <p style="text-align: justify;">Bạn sẽ không dễ bắt gặp kỹ thuật Nauli trong những lớp yoga bình thường của mình. Trên thực tế, Kristoffer tiết lộ, phần lớn các khách hàng của cô chưa thể đạt tới bất cứ mốc nào có thể gọi là "gần với Nauli". Cô đã thử dạy cho các học viên về "bandhas" (những cái "chốt" nội tại trong yoga, nắm giữ toàn bộ hơi thở của bạn) mà bạn cần vận dụng tới khi nỗ lực thực hiện Nauli nhưng rốt cuộc, đó vẫn là "giấc mơ ngoài tầm tay".</p> <div> <p data-placeholder="[nhập chú thích]" style="text-align: justify;">Trước khi bạn thậm chí tính chuyện thử Nauli, chuyên gia Kristopher cảnh báo: "Bạn không được thực hiện cách thở này khi bụng no hoặc đang có bầu. Và rõ ràng, nếu không làm đúng theo hướng dẫn, bạn có thể bị thương, các cơ quan sẽ bị rối loạn. Vì vậy, bạn nên cực kỳ cẩn trọng".</p> </div> <p style="text-align: justify;">Tập cách thở Nauli dưới sự hướng dẫn của chuyên gia về Nauli là lựa chọn tốt nhất, nếu không, bạn có thể tham khảo các chỉ dẫn sau:</p> <p style="text-align: justify;">1. Đứng trong tư thế bàn chân mở rộng bằng hông. Đặt 2 tay lên đùi. Thở ra thật mạnh toàn bộ khí trong phổi (như thể bạn đang cố gắng làm sạch hơi nước bám trên khung cửa sổ - nhưng khó hơn thế).</p> <div> <p data-placeholder="[nhập chú thích]" style="text-align: justify;">2. Siết chặt nhóm cơ sàn chậu (mula bandha). Kĩ thuật này gần giống như bạn đang cố nín tiểu và thực hiện bài tập kegel. Giữ khoảng trống này ở cuối hơi thở ra, dùng lực từ hai cánh tay, gập lưng sao cho cột sống hướng ra ngoài so với đùi (như tư thế con mèo).</p> </div> <p style="text-align: justify;">3. Hóp bụng vào như đang hút chân không. Nó tạo ra hình dáng lồng ngực nở ra. Bạn sẽ phải luyện tập động tác này và trở nên thuần thục trước khi cố gắng tạo ra Nauli trung tâm (nơi phần chính giữa bụng nhô ra), Nauli trái/phải hoặc chuyển động xoay tròn. Phải nhất nhiều tuần hoặc nhiều tháng để tập luyện cách thở Nauli.</p> <div> <p data-placeholder="[nhập chú thích]" style="text-align: justify;">Ngoài mục đích thải độc và mát-xa nội tạng, Nauli còn có thể là một dạng bài tập cơ bụng. Nhưng đừng làm điều gì quá lố bởi: "Giống như bất cứ thứ gì khác trong thể hình, bạn không thể làm những thứ khiến mình bị đau hoặc thấy khó chịu. Hãy chỉ lắng nghe cơ thể mình thôi" – chuyên gia Kristoffer nhấn mạnh.</p> </div> <p style="text-align: justify;"><i>(Nguồn: Shape)</i></p> </div> <p style="text-align: justify;"> </p>
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- MỘT HỌC SINH TỬ VONG Ở NHA TRANG
- CÚM A/H5N1
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- TAI NẠN GIAO THÔNG 2024
- TẾT GIÁP THÌN 2024
- THỊ TRƯỜNG TẾT 2024
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Nauli – cách thở cổ xưa trong yoga làm dậy sóng cộng đồng mạng, thu hút không ít chị em
Là một động tác hít thở của yoga cổ đại, Nauli được làm sống lại nhờ các bậc thầy yoga trên Instagram.
Bác sĩ Dư Quang Châu được tấn phong Tiến sĩ danh dự AIU
Với nhiều đóng góp quan trọng trong lĩnh vực giáo dục, chăm sóc sức khoẻ cộng đồng, đưa các phương pháp chữa bệnh thiết thực cho người dân trong nước và quốc tế, BS Dư Quang Châu được Trường Đại học Quốc tế Mỹ tấn phong Tiến sĩ.
Bác sĩ mách cách thải độc toàn thân để cơ thể khỏe mạnh
Nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh hãy học cách thải độc và thư giãn cơ thể mà người Nhật thường áp dụng để cuộc sống luôn vui khỏe.
Mùa hè ăn sứa đỏ rất ngon nhưng cần lưu ý điều này
Tháng ba đến tháng sáu dương lịch, dọc các con phố ở Hà Nội, những gánh sứa đỏ lại tấp nập người mua. Món này tuy không còn mới mẻ nhưng "gây sốt" bởi hương vị độc đáo và lạ miệng.
Dấu hiệu nhận biết khí huyết của phụ nữ kém dần đi
Khí huyết đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe và nhan sắc phụ nữ.
Nội soi lấy thoát vị cột sống cổ lần 2 cho bệnh nhân “liệt cổ”
Phẫu thuật nội soi đang là ưu thế trong ứng dụng khoa học kỹ thuật hiện đại với nhiều ưu điểm như ít xâm lấn, ít đau sau phẫu thuật, thời gian hồi phục nhanh chóng, an toàn, đặc biệt là vết mổ có kích thước nhỏ, thẩm mỹ cao".
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị mất nước, cần bổ sung ngay
Khoảng 60% cơ thể của một người trưởng thành được tạo ra từ nước, điều này có thể giải thích tại sao nước rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của mọi cơ quan.
Dấu hiệu cảnh báo gan bị tổn thương liên quan đến rượu
Tiêu thụ quá nhiều rượu có thể khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng và không thể phục hồi.
Địa chỉ vàng: Bệnh viện khám và điều trị bệnh tay chân miệng
Bệnh tay chân miệng do virus gây ra nên không có thuốc điều trị đặc hiệu. Theo đó, mục tiêu điều trị chủ yếu là điều trị triệu chứng và các biện pháp điều trị tích cực với những trường hợp biến chứng.
Hơn 3 tháng không đi lại được... không ngờ lupus ban đỏ
Lupus ban đỏ là một bệnh khá phổ biến trong các bệnh lý miễn dịch của bệnh cơ xương khớp. Tuy nhiên, nhiều trường hợp khó chẩn đoán vì bệnh biểu hiện ở nhiều cơ quan khác nhau.
1 thứ khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn nhưng ít người để ý
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Aging-US đã chỉ ra rằng sự cô đơn và các cảm xúc tiêu cực có thể thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn so với việc hút thuốc.
Hạ thân nhiệt chỉ huy hồi sinh người bệnh ngừng tim
Hồi sinh người bệnh sau ngừng tim bằng các kỹ thuật cao: hạ thân nhiệt chỉ huy, đặt catheter đường hầm có cuff,…là một giải pháp lọc máu cho người bệnh.