Không chỉ bổ não, 5 loại hạt này còn giúp bảo vệ đôi mắt
Vân Giang (Tổng hợp)
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều hay hướng dương giàu omega-3, vitamin E và kẽm, giúp bảo vệ võng mạc, giảm khô mắt và ngừa lão hóa thị lực.
Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực. Bên cạnh rau xanh và trái cây, nhiều loại hạt quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày được đánh giá cao nhờ chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có lợi cho mắt. Việc bổ sung các loại hạt đúng cách có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh lâu dài. Ảnh minh họa/ Nguồn internetTrong số đó, hạt óc chó được xem là “ứng cử viên” hàng đầu nhờ hàm lượng omega-3 dồi dào. Đây là loại axit béo có đặc tính chống viêm, giúp làm chậm tiến triển của thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD) và hỗ trợ cải thiện tình trạng khô mắt. Ảnh minh họa/ Nguồn internet
Ngoài omega-3, óc chó còn cung cấp vitamin E, kẽm và vitamin A những dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương do các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và suy giảm thị lực theo thời gian. Ảnh minh họa/ Nguồn internetHạnh nhân cũng là loại hạt được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng thường xuyên. Loại hạt này giàu vitamin E một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào mắt khỏi tác động của lão hóa và môi trường. Ảnh minh họa/ Nguồn internetBên cạnh đó, hạnh nhân còn cung cấp protein, sắt, biotin và nhiều vi khoáng như magie, mangan, đồng. Những dưỡng chất này góp phần cải thiện lưu thông máu vùng mắt, giảm mỏi mắt và hỗ trợ sức khỏe vùng da quanh mắt, đặc biệt hữu ích với người thường xuyên làm việc trước màn hình. Ảnh minh họa/ Nguồn internet
Hạt điều cũng nằm trong danh sách các loại hạt tốt cho mắt nhờ chứa lutein và zeaxanthin hai sắc tố chống oxy hóa tồn tại tự nhiên trong võng mạc. Các hoạt chất này giúp tạo lớp “lá chắn” bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh và tia UV, từ đó giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ảnh minh họa/ Nguồn internetNgoài ra, hạt điều còn bổ sung kẽm, selen, magie và sắt, góp phần nuôi dưỡng tế bào mắt và tăng cường sức khỏe tổng thể. Ảnh minh họa/ Nguồn internetMột loại hạt quen thuộc khác là hạt hướng dương. Đây là nguồn vitamin E dồi dào, có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do gốc tự do và quá trình lão hóa. Ảnh minh họa/ Nguồn internet
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vitamin E đầy đủ có thể hỗ trợ làm chậm tiến triển của các bệnh lý thoái hóa mắt, đặc biệt ở người lớn tuổi. Hạt hướng dương dễ sử dụng trong bữa ăn hằng ngày, có thể ăn trực tiếp hoặc dùng dầu hướng dương trong chế biến thực phẩm. Ảnh minh họa/ Nguồn internetBên cạnh các loại hạt kể trên, nhóm hạt họ đậu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen cũng mang lại lợi ích đáng kể cho thị lực. Đây là nguồn cung cấp kẽm tự nhiên quan trọng, giúp vận chuyển vitamin A từ gan đến võng mạc để sản xuất melanin sắc tố bảo vệ mắt trước ánh sáng mạnh. Việc bổ sung đủ kẽm còn hỗ trợ cải thiện thị lực ban đêm và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Ảnh minh họa/ Nguồn internet
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên kết hợp đa dạng các loại hạt trong chế độ ăn thay vì chỉ dùng một loại, bởi mỗi loại cung cấp nhóm dưỡng chất khác nhau. Song song với việc bổ sung thực phẩm tốt cho mắt, duy trì lối sống lành mạnh, hạn chế tiếp xúc ánh sáng xanh, ngủ đủ giấc và khám mắt định kỳ cũng là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ thị lực lâu dài. Ảnh minh họa/ Nguồn internet
Các quy định mới giúp giảm bớt thủ tục khai thuế cho doanh nghiệp, hộ kinh doanh, đồng thời mở rộng áp dụng hóa đơn điện tử cho các lĩnh vực thương mại điện tử.
Cơ quan chức năng Thanh Hóa phối hợp kiểm tra, xử lý vi phạm các phòng khám y học cổ truyền, đảm bảo tuân thủ pháp luật và nâng cao chất lượng dịch vụ.
Trường Mầm non Ong Vàng (xã Lục Yên, tỉnh Lào Cai) đã quyết định cho một giáo viên nghỉ việc sau khi cô giáo này có hành vi lôi, lắc mạnh một học sinh trong lớp.
Thẩm mỹ "dạo", thẩm mỹ "chui" tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng. “Đừng để quyết định làm đẹp trong vài phút khiến mình phải trả giá trong nhiều năm" bác sĩ nói.