Khiêu vũ thể thao là một hình thức biểu đạt nghệ thuật sử dụng chuyển động của cơ thể, thường đi kèm với âm nhạc, góp phần tăng cường sức khỏe, tâm trí và tinh thần.
Một trong những ưu điểm chính của khiêu vũ thể thao là nó không giới hạn độ tuổi, điều này làm cho nó trở thành một hoạt động lý tưởng để bắt đầu ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời, và có thể được thực hành qua nhiều năm.
 |
Ảnh minh họa |
Dưới đây là một số lợi ích của khiêu vũ đối với sức khỏe:
Cải thiện hệ tim mạch
Một nghiên cứu tại Ý đã chứng minh hiệu quả của khiêu vũ giúp cải thiện tim mạch tốt gấp 2 lần so với các bài tập chạy bộ, đi xe đạp thông thường. Với các động tác nhảy uyển chuyển kết hợp nhịp thở sâu, đều đặn, các bài nhảy khiêu vũ giúp tăng lượng oxy cung cấp cho cơ thể.
Ngoài ra, khiêu vũ còn có thể giảm thiểu mức cholesterol toàn phần trong máu, đó là giảm lượng cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch vành.Do đó, đối với những người bị suy tim mãn tính, khiêu vũ giúp cải thiện chức năng tim, mạch máu và tăng cường chất lượng sống.
Điều chỉnh lượng cholesterol
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập khiêu vũ có thể giúp bạn kiểm soát lượng chất béo trong cơ thể, tăng nồng độ cholesterol tốt (HDL) và giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL). Đây cũng là một bài tập tốt đối với những người bị bệnh tiểu đường vì nó có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
 |
Ảnh minh họa |
Cải thiện trí nhớ
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England, khiêu vũ có thể làm tăng trí nhớ của bạn và ngăn bạn khỏi bệnh mất trí nhớ khi già đi. Khiêu vũ là phương pháp cải thiện tinh thần, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
Để việc học khiêu vũ hiệu quả, bắt buộc phải ghi nhớ các động tác, đếm được nhịp điệu và phối hợp chúng nhuần nhuyễn nên cải thiện trí nhớ tốt. Thêm vào đó, các bài khiêu vũ sôi động thường tạo sự phấn khích giúp giải tỏa stress và khiến não bộ trở nên minh mẫn, dễ tiếp nhận thông tin và ghi nhớ tốt hơn.
Làm chậm quá trình lão hóa
Khiêu vũ giúp làm giảm các căng thẳng thần kinh, giúp bạn thư giãn và nhờ đó, quá trình lão hóa cũng được giảm thiểu. Khi cơ thể được uyển chuyển theo những nhịp nhảy, máu được lưu thông, hệ thống thần kinh cũng được thư giãn. Vì thế, nếu bạn muốn mình luôn tươi trẻ, hãy tập khiêu vũ ngay từ bây giờ.
Cải thiện sự tự tin
Các huấn luyện viên thể dục tin rằng khiêu vũ giúp xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng. Điều này có tác động tích cực đến đời sống xã hội. Bạn có thể tương tác với những người khác trong lớp học khiêu vũ và từ đó giúp tạo ra mối quan hệ mới. Lợi ích của việc có một đời sống xã hội tốt góp phần làm tăng hạnh phúc và sự tự tin.
Tăng khả năng linh hoạt
Các bước nhảy cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp, giúp cơ bắp thoát khỏi sự tê cứng. Múa ba lê được xem là hình thức tốt nhất khi muốn cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp. Ngoài ra, một số bằng chứng còn cho thấy khiêu vũ thường xuyên còn giúp tránh khỏi các triệu chứng đau khớp và đau nhức ở người lớn.
Ngăn ngừa loãng xương
Tập luyện khiêu vũ là một cách hữu hiệu để ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là đối với phụ nữ. Khi bước vào độ tuổi mãn kinh, nồng độ estrogen giảm có thể khiến bạn phải đối mặt với bệnh loãng xương. Nếu thường xuyên tập luyện khiêu vũ ngay từ bây giờ, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ loãng xương sau này. Ngoài ra, tập luyện khiêu vũ còn giúp bạn loại bỏ nguy cơ viêm khớp ở mọi lứa tuổi.
Giúp giảm cân
Khiêu vũ thể thao là một loại hoạt động cho phép bạn đốt cháy calories và thúc đẩy giảm cân, miễn là nó được thực hiện một cách thường xuyên.
Lượng calories được đốt cháy phụ thuộc vào cường độ của cách nó đang được thực hành.
Thêm vào đó, vì đây là một hoạt động thú vị, khiêu vũ thể thao giúp quá trình giảm cân bớt nhàm chán, giúp mọi người tuân thủ kế hoạch tập thể dục đều đặn trong suốt cả tuần.
Điều quan trọng là khiêu vũ thể thao được kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh để thúc đẩy giảm cân.
