<div> <p>Chế độ ăn phong phú và đa dạng kết hợp tập thể dục thể thao, uống đủ nước, có chế độ sinh hoạt lành mạnh, hợp lý là chìa khóa cho cơ thể khỏe mạnh, theo các chuyên gia dinh dưỡng.</p> <p>Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết đạm là nguyên liệu quan trọng để cơ thể tạo nên các kháng thể diệt virus. Các vitamin A, C, D, E và khoáng chất gồm sắt, kẽm, selen hỗ trợ duy trì và nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.</p> <p>Bác sĩ Hưng khuyến cáo nguyên tắc dinh dưỡng chung là hàng ngày bổ sung đủ và cân đối các chất sinh năng lượng như bột đường, đạm, béo và các chất không sinh năng lượng như vitamin, khoáng chất, nước, xơ.</p> <p>Việc bổ sung các chất phải phù hợp với từng độ tuổi và tình trạng cụ thể mỗi người. Nguyên tắc này không thay đổi trong thời điểm thời tiết giao mùa ở miền Bắc và dịch viêm phổi do virus corona (Covid-19) đang diễn biến phức tạp.</p> <p>Tiến sĩ Trần Thị Minh Hạnh, Trưởng Khoa Dinh dưỡng Tiết chế, Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn, cho biết <span><strong>người có sức đề kháng tốt sẽ ít nguy cơ mắc bệnh hơn</strong></span>. Trường hợp bệnh cũng diễn biến nhẹ và hồi phục nhanh hơn.</p> <p>Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người già, người suy dinh dưỡng, người có bệnh lý mạn tính như đái tháo đường rất dễ bị nhiễm bệnh nên cần tăng khả năng đề kháng.</p> <p><span><strong>Vitamin C </strong></span>là chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Dưỡng chất này hỗ trợ tạo bạch cầu và giúp tăng khả năng chống lại tác nhân gây bệnh. Tuy nhiên cơ thể không thể tự sản sinh hoặc tổng hợp vitamin C mà cần được cung cấp thông qua các loại thực phẩm.</p> <p>Các loại trái cây họ cam quýt, kiwi, đu đủ chín, dâu tây, ớt ngọt, cà chua, bông cải xanh, khoai tây... là những nguồn thực phẩm giàu vitamin C. Mỗi ngày nên ăn khoảng 300 g rau xanh, 2-3 phần hoa quả tươi. Một phần tương đương một quả cam cỡ vừa, hoặc một quả kiwi, một quả táo, 2-3 múi bưởi, một quả ổi, 1/2 quả bơ, 6 quả dâu tây, một ly đu đủ thái miếng...</p> <table align="center" border="0" cellpadding="3" cellspacing="0"> <tbody> <tr> <td><img alt="Một số loại trái cây giàu vitamin C. Ảnh: Home Base." src="https://khds.1cdn.vn/2020/02/10/vitamin-c-1581655420-158165542-8411-1647-1581655582.jpg" /></td> </tr> <tr> <td> <p>Một số loại trái cây giàu vitamin C. Ảnh: <em>Home Base.</em></p> </td> </tr> </tbody> </table> <p>Theo bác sĩ Hạnh, vitamin C tan trong nước và dễ bị hủy bởi nhiệt độ. Không nên đun nấu rau củ quá lâu trên bếp. Ăn trái cây ngay sau khi cắt gọt sẽ hạn chế mất vitamin C.</p> <p>Phụ nữ mang thai dễ bị thiếu<span><strong> sắt và acid folic</strong></span> nên cần được bổ sung đầy đủ để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Trẻ nhỏ cần được bú mẹ và ăn dặm đúng cách. Cần có chế độ ăn phù hợp với khả năng tiêu hóa hấp thu ở từng độ tuổi.</p> <p>Người già do khả năng ăn kém, hoạt động của hệ tiêu hóa cũng kém hơn lúc trẻ nên dễ bị thiếu chất. Cảm giác khát kém nhạy nên dễ bị thiếu nước. Cần chú ý cung cấp <span><strong>đủ dưỡng chất và đủ nước</strong></span> cho cơ thể. Nên ăn nhiều bữa với thức ăn dễ tiêu hóa và giàu dưỡng chất.</p> <p>Người suy dinh dưỡng thường thiếu nhiều chất, đặc biệt chất đạm và các vi chất như sắt, kẽm, vitamin A, E, C... là những nhóm chất cần thiết cho hệ miễn dịch.</p> <p>Người bệnh đái tháo đường nên ăn uống điều độ, chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và trung bình để tránh đường trong máu tăng cao. Khi bổ sung trái cây để tăng vitamin C cần chọn trái cây ít ngọt.</p> <p>Bác sĩ Hạnh lưu ý, bên cạnh dinh dưỡng, cần thực hiện lối sống lành mạnh, sắp xếp khoa học giữa công việc, chơi thể thao và nghỉ ngơi thư giãn.</p> <p>Thường xuyên tập luyện thể thao, cải thiện môi trường sống... giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng. Hạn chế các thói quen xấu làm ảnh hưởng sức khỏe nói chung và hệ miễn dịch nói riêng như ngủ không đủ giấc, thức quá khuya, thức đêm, ăn uống thất thường. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra cytokine là loại protein có khả năng kháng viêm và chống nhiễm trùng nên sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh. Cung cấp đủ nước mỗi ngày cho cơ thể giúp thải độc tố và cũng là một cách hỗ trợ hệ miễn dịch.</p> <p>Theo bác sĩ Hạnh, cung cấp đủ dưỡng chất, cũng như bổ sung đủ vitamin C không đồng nghĩa hoàn toàn có thể phòng ngừa được dịch cúm. Quan trọng cần tránh nguy cơ phơi nhiễm với mầm bệnh bằng cách tuân thủ theo đúng những khuyến cáo của Bộ Y tế.</p> <p>Tránh tiếp xúc nơi đông người, đeo khẩu trang đúng cách, rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc dung dịch rửa tay nhanh, không đưa tay bẩn lên mắt, môi, miệng... Khi có triệu chứng của viêm đường hô hấp cấp như ho, sốt, khó thở nên đến các cơ sở y tế để được khám, tư vấn và điều trị sớm.</p> <p> </p> </div>
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- MỘT HỌC SINH TỬ VONG Ở NHA TRANG
- CÚM A/H5N1
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- TAI NẠN GIAO THÔNG 2024
- TẾT GIÁP THÌN 2024
- THỊ TRƯỜNG TẾT 2024
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Dinh dưỡng tiếp sức cơ thể kháng virus
Đường bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng với virus, có thể bổ sung qua chế độ ăn uống. - VnExpress Sức Khỏe
Sò huyết dạt vào bờ biển, người dân Nghệ An háo hức đi rủ nhau nhặt
Đánh ghen, đăng video bóc phốt lên mạng có phạm pháp luật?
Phẫu thuật thành công cho sản phụ bị rau tiền đạo trung tâm nguy hiểm
Y tế cơ sở là trụ cột của hệ thống Y tế Việt Nam
Phẫu thuật thành công cho cụ bà 95 tuổi có bướu cổ khổng lồ
Ăn xong đau bụng, đi ngoài... mắc bệnh gì?
Nhiều người bị đầy hơi, chướng bụng, ăn xong là muốn nôn, đi ngoài, nhưng đi khám, làm các xét nghiệm lại không thấy tổn thương.
Cô gái 17 tuổi mê sảng, suy đa cơ quan do mắc thủy đậu
Khi bị thủy đậu, người bệnh không nên tự ý sử dụng các thuốc không rõ nguồn gốc, nhất là các thuốc có chứa thành phần corticosteroid, làm tăng nguy cơ diễn biến nặng.
Hiện trường trận lốc xoáy thổi bay mái 6 phòng học ở Huế
Một trận lốc xoáy lớn đã khiến mái lợp của 6 phòng học tại Trường tiểu học Phú Lương 1 (Thừa Thiên Huế) bị thổi bay. Hệ thống cửa sổ, cửa chính, bàn ghế bên trong các phòng học cũng bị hư hỏng.
Nhiều trẻ viêm phúc mạc do vỡ ruột thừa mới đến viện
Viêm ruột thừa ở trẻ em thường không có các biểu hiện điển hình và khó phân biệt với các bệnh lý có triệu chứng đau bụng khác. Bệnh lại tiến triển rất nhanh, dễ vỡ mủ thành viêm phúc mạc toàn bộ đe dọa tính mạng trẻ.
Nghi ngộ độc sau ăn bánh mì ở Đồng Nai: Trách nhiệm chủ tiệm thế nào?
Chuyên gia pháp lý cho rằng, cơ quan chức năng cần sớm làm rõ nguyên nhân, tăng cường công tác quản lý để tránh những vụ việc tương tự có thể xảy ra.
Tát nữ sinh lớp 7, nam thanh niên ở Hải Dương bị phạt 8 triệu đồng
Do có hành vi tát vào mặt và đầu nữ sinh N.M.D. (SN 2011, học lớp 7), Trần Văn H. bị cơ quan chức năng xử phạt 8 triệu đồng.
Phẫu thuật thành công cho bé gái 9 tuổi bị u màng não lớn
Trẻ em khi có dấu hiệu đau đầu gia đình nên lưu tâm và cho trẻ đi khám để được chẩn đoán, can thiệp kịp thời. Khối u não phát triển từ từ, kích thước lớn gây nguy hiểm và khó khăn trong điều trị và phẫu thuật.
Cục Quản lý Khám chữa bệnh nói gì về vắc xin Covid-19 AstraZeneca?
AstraZeneca thừa nhận vắc xin có thể gây cục máu đông khiến những người tiêm vắc xin ngừa COVID-19 loại này lo lắng. Vậy các chuyên gia trong nước và quốc tế nói gì về điều này?
Thực trạng chuyển đổi số báo chí sau 1 năm thực hiện quyết định 348/QĐ-TTg
Đến nay đã có 120/127 báo và 149/673 tạp chí đã thực hiện loại hình điện tử. Nhiều cơ quan Báo chí đã thực hiện chuyển đổi số Báo giấy e-Paper, e-Magazine...Tuy nhiên, quá trình chuyển đổi số ở nhiều cơ quan Báo chí vẫn diễn ra chậm chạp.
Lạm dụng rượu bia lâu năm, nhiều người bị tâm thần thứ phát
Rối loạn tâm thần do rượu là hậu quả của quá trình lạm dụng rượu lâu năm, gây ra nhiều tổn hại trực tiếp lên não bộ và các cơ quan nội tạng, gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, khiến bệnh phức tạp khó điều trị.
Lần đầu đi khám bệnh, người đàn ông bất ngờ với “ổ bệnh nguy hiểm”
Thấy cơ thể mệt mỏi, đau đầu, mờ mắt, quý ông 61 tuổi đi khám thì tá hỏa khi phát hiện cả “ổ bệnh” đe dọa tính mạng. Vì vậy, người dân cần chú ý tới sức khỏe để phát hiện kịp thời.