Dấu hiệu trên da "tố cáo" bạn đang căng thẳng quá mức

Theo Healthline, khi căng thẳng cao độ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều cortisol khiến vùng dưới đồi trong não bộ tiết ra hormone giải phóng corticotrophin (CRH). Chính loại hormone này kích thích tuyến bã nhờn tiết dầu hơn làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn trứng cá.

Dấu hiệu trên da "tố cáo" bạn đang căng thẳng quá mức. Ảnh minh họa

Sưng mắt, quầng thâm mắt

Stress ảnh hưởng đến cân bằng muối của cơ thể, khiến mắt giữ nước và sưng lên. Quầng thâm dưới mắt cũng thường dễ nhận thấy hơn khi cơ thể mệt mỏi. Với người thường xuyên căng thẳng quá mức, các mao mạch mỏng quanh mắt có thể vỡ, khiến máu rỉ ra và làm vùng da đó sẫm màu.

Quầng thâm mắt hay sưng mắt có thể mờ dần bằng cách chườm thìa lạnh lên mắt, kê cao đầu khi nằm, đắp dưa chuột, khoai tây, túi trà.

Da khô

Căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn sản xuất ít dầu hơn, dẫn đến da khô, nứt nẻ. Cơ chế chính là khi chúng ta trải qua stress, cơ thể sản sinh cortisol và các hormone khác, có thể làm giảm sản xuất các dưỡng chất quan trọng cho da như dầu tự nhiên và các lipid bảo vệ. Điều này dẫn đến làm giảm độ ẩm và sự đàn hồi của da, gây ra cảm giác da khô và thô ráp.

Để giảm thiểu tác động của stress lên da, quản lý stress là điều rất quan trọng. Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật giảm stress như yoga, thực hành thở sâu, tập luyện thể dục đều đặn, và thiền định để giảm bớt stress hàng ngày. Ngoài ra, chăm sóc da thích hợp bằng cách dùng kem dưỡng ẩm và sử dụng các sản phẩm dưỡng da phù hợp cũng là một phần quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh và mịn màng.

Da mỏng, nhạy cảm

Nồng độ cortisol cao bất thường do căng thẳng có thể phá vỡ các protein trong da, khiến da mỏng, dễ bầm tím và rách. Mức độ lo âu cao cũng có thể gây rối loạn khả năng tự phục hồi của hàng rào bảo vệ da và thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các gốc tự do gây hại, khiến da nhạy cảm hơn với các tác nhân ô nhiễm bên ngoài.

Da nhạy cảm cần được chăm sóc đúng cách. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và luôn sử dụng kem chống nắng phổ rộng lúc ra ngoài, dùng các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng. Các thành phần làm dịu thích hợp do da nhạy cảm như axit hyaluronic, lô hội, bột yến mạch và axit lactic.

Da sạm màu

Mặc dù không có bằng chứng khoa học nhưng căng thẳng có thể kích hoạt sản xuất các hormone như cortisol, làm tăng sắc tố da.

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng một loại hormone gọi là cortisol. Nếu stress kéo dài hoặc mãn tính có thể khiến nồng độ cortisol duy trì ở mức cao, kích thích tế bào hắc tố, các tế bào trong da chịu trách nhiệm sản xuất sắc tố. Điều này gây ra tình trạng sản xuất quá mức melanin, có thể dẫn đến hình thành các mảng tối hoặc tăng sắc tố trên da.

Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể khiến da dễ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời hơn, đây là tác nhân gây ra sạm da. Khi tiếp xúc với tia UV, da sẽ sản sinh ra nhiều melanin hơn, có thể gây ra các mảng tối.

Căng thẳng mãn tính cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, làm suy yếu hệ thống miễn dịch và tăng tình trạng viêm, làm trầm trọng thêm các triệu chứng nám da.

Mụn

Khi căng thẳng, cơ thể giải phóng hormone cortisol và androgen có thể kích thích tuyến dầu, nang lông, dẫn đến mụn trứng cá hoặc nổi mụn.

Trường Đại học California (Mỹ) thực hiện khảo sát trên 3.000 phụ nữ, độ tuổi 35-40. Kết quả công bố năm 2017 cho thấy có 41% phụ nữ khởi phát mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành và căng thẳng là yếu tố thúc đẩy mụn phát triển ở một nửa phụ nữ tham gia.

Người thường căng thẳng và nổi mụn có thể dùng các thành phần dưỡng da như benzoyl peroxide, axit salicylic, axit glycolic hoặc retinoid có hàm lượng thấp. Thiền, tập yoga giúp tâm trí thư giãn, hạn chế lo âu.

‏Căng thẳng không chỉ làm ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe tổng thể, mà còn có tác động đáng kể đến làn da của chúng ta. Để duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ, việc quản lý stress là điều cực kỳ quan trọng. Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền định, thể dục định kỳ, và chăm sóc bản thân tốt hơn sẽ giúp cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe tổng thể và làn da. Bên cạnh đó, việc chọn lựa các sản phẩm chăm sóc da phù hợp và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da luôn khỏe đẹp và tự tin.