Bí quyết giảm cơn đau xương khớp khi trời lạnh

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể. Vận động cũng sẽ khiến các bộ phận cơ thể vận động, điều này giúp xua tan cơn đau do ngồi quá lâu trong giá lạnh.

Giữ ấm cơ thể

Giữ ấm cơ thể là rất quan trọng trong thời tiết giá lạnh. Hãy giữ cho mình ấm áp bất cứ khi nào có thể. Nếu ở trong nhà, bạn có thể sử dụng máy sưởi để điều chỉnh nhiệt độ bên trong nhà. Khi ra ngoài, hãy đảm bảo che chắn kỹ lưỡng trong nhiều lớp quần áo ấm, cùng với mũ, găng tay và khăn quàng cổ…

Đau xương khớp khi trời lạnh

Ăn nhiều thực phẩm giàu omega - 3

Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể giúp giảm viêm khớp, điều này cũng có thể giúp giảm cơn đau mà bạn gặp phải. Vì vậy, để kiểm soát cơn đau khớp trong mùa đông, hãy ăn các loại thực phẩm như cá hồi, quả óc chó, hạt lanh và bơ…

Uống đủ nước

Lượng nước tiêu thụ tổng thể đối với hầu hết mọi người thường giảm trong thời gian mùa đông, vì họ có thể không cảm thấy khát như trong cái nóng mùa hè.

Tuy nhiên, không uống đủ nước có thể dẫn đến mất nước, có thể làm tăng đau và mệt mỏi. Bạn có thể nhâm nhi ly nước ấm, để bổ sung nước cho cơ thể (kể cả khi không thấy khát). Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn uống nhiều nước hơn…