--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Bài tập xả stress, tăng cường trí nhớ

THÚY NGA - 07:24 11/10/2018

(khoahocdoisong.vn) - Bài tập này sẽ làm cho cơ thể buông thư, tinh thần sảng khoái, nhẹ nhàng. Năng lượng sinh học sẽ được lặp lại, mọi căng thẳng tan biến, khôi phục trí nhớ...

Giãn mở cân cơ xương: Khởi động các khớp xương từ trên xuống dưới (như xoay, gập cổ, khởi động chi trên, chi dưới, xoay hông để giãn mở cột sống…và toàn thân).

Nếu biết các bài khí công thì khởi động bài Bát đoạn cẩm, Ngũ cầm hý, Trường sinh âm dương khí công, Dịch cân tẩy tủy kinh hay Cửu thủ nhuyễn công…

An trụ tâm: Trước tiên phải thải hết trọc khí trong người ra. Khi thở ra thì gập người xuống và thở qua mũi và miệng. Khi hít thanh khí vào bằng mũi thì từ từ ngồi dậy.

Thực hiện 5 lần sau đó An trụ tâm bằng cách nhận biết hơi thở tại Đan điền – khoang bụng trước độ 10 phút, để tinh thần yên tĩnh, âm dương quân bình và tam bảo quy nguyên.

Vỗ xoa giác vùng đầu: Dùng 4 ngón trong bàn tay phải vỗ khắp vùng đầu. Đặc biệt vùng thẳng phía trước sau (có Thượng đình, Trung đình, Hậu đình, Gian đình và Hạ đình) sau đó dùng10 đầu ngón tay gõ nhẹ và nhịp nhàng khắp vùng đầu.

Dùng 10 đầu ngón tay làm lược và chải ngược từ trước ra sau, từ trong ra ngoài nhiều lần. Xoa hai lòng bàn tay cho ấm lên và xoa lướt trên da mặt, đầu và 2 bên gáy (từ trước ra lên trên và trước ra sau). Làm nhiều lần.

 Nháy mắt và nhìn xa: nháy mắt liên tục, sau đó nhìn không gian, trời đất, vạn vật trong sự rỗng lặng.

BS Nguyễn Văn Thắng (Bệnh viện Thanh Nhàn)

  • Bài tập giúp xương loãng chắc tránh gãy
    Khi bị loãng xương cần thực hiện phương pháp “nhằm tới đích” nghĩa là chỉ tác động vào một số xương dễ bị gãy (cổ xương đùi, cột sống lưng và thắt lưng, các xương cẳng tay) làm cho xương chắc chắn hơn. Tập 4 bài thể dục đơn giản dưới đây (có tạ tốt hơn không tạ) hằng ngày sẽ có kết quả.

(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Bệnh nhân phi công có thể xoay đầu theo lệnh bác sĩ
Thời sự- Lê Nga - Lê Cầm - 19:42 29/05/2020
TP HCMPhổi bệnh nhân phi công Anh cải thiện, thông khí phổi lên đến 40%, có thể  xoay đầu, các chỉ số nhiễm khuẩn giảm.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Thanh Hóa: Xoá bỏ các chợ tự phát gây ô nhiễm môi trường
    Môi trường- Thụy Bình - 07:00 30/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Kiểm điểm, xử lý Chủ tịch UBND các xã, phường, thị trấn nếu trên địa bàn quản lý có các tụ điểm kinh doanh, buôn bán lấn chiếm lòng, lề đường, vỉa hè, hành lang an toàn giao thông là một trong những chỉ đạo của Chủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa về việc xoá bỏ các tụ điểm kinh doanh, buôn bán tự phát trên địa bàn tỉnh.
  • Vỡ tinh hoàn lo vô sinh
    Bác sĩ của bạn- Thúy Nga (ghi) - 06:00 30/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Vỡ tinh hoàn thuộc dạng tổn thương nặng, dập nát, hoại tử và xuất huyết lan rộng, có thể rách da bìu, đòi hỏi can thiệp khẩn cấp. Tổn thương nhẹ hơn như chỉ bị xây xát, gây tụ máu… cũng cần đến cơ sở y tế để tránh biến chứng.
  • Kiên Giang thu hồi 43 dự án chậm tiến độ
    Bất động sản - Bảo Anh - 05:00 30/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - UBND tỉnh Kiên Giang vừa ban hành Kế hoạch số 76 tổ chức thực hiện kết luận thanh tra số 602, ngày 27/4/2020 của Thanh tra Chính phủ.
  • Chào đón đầu tư nước ngoài nhưng không phải bằng mọi giá!
    Bạn đọc- Đình Nhận (Hải Phòng) - 05:00 30/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Vụ việc doanh nghiệp Trung Quốc ngang nhiên xây dựng công trình “đường lưỡi bò” phi pháp tại Hải Phòng mà Báo KH&ĐS phản ánh, theo tôi việc làm này của doanh nghiệp là không thể chấp nhận.
  • Cây phượng đổ trong sân trường tiểu học ở Bình Dương
    Thời sự- An Huy - 20:55 29/05/2020
    Cây phượng trong khuôn viên một trường tiểu học ở Bình Dương bất ngờ trốc gốc ngã, may mắn không có học sinh bị thương.
  • Hoa quỳnh chữa sỏi thận
    Khỏe- BS Đức Quang - 19:00 29/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Theo y học cổ truyền, hoa quỳnh có vị ngọt, tính bình, đi vào kinh phế, thận có tác dụng cầm máu, tiêu viêm, chữa sỏi thận, sỏi bàng quang, đái đường và hen suyễn. Hoa quỳnh còn là vị thuốc bổ nâng cao thể trạng và sức khỏe của con người. Xin giới thiệu một số bài thuốc có nguồn gốc từ hoa quỳnh.
  • Trà củ quả chữa bệnh mùa nắng
    Khỏe- BS Khánh Hiển - 19:00 29/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Trong các y thư cổ đã ghi lại khá nhiều phương cách dùng trà trong mùa hạ để phòng và chữa bệnh. KH&ĐS xin giới thiệu một số cách chế trà từ các loại củ quả để bạn đọc tham khảo và vận dụng.
  • Ngậm đồng xu chui xuống dạ dày
    Khỏe- Thúy Nga (ghi) - 19:00 29/05/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Phụ huynh nên để những vật nhỏ, dễ nuốt tránh xa tầm tay của trẻ để tránh những tai nạn đáng tiếc có thể xảy ra. 
  • Đường đi của 64.000 tỷ đồng trong đường dây đánh bạc “khủng” vừa bị phá
    Thời sự- Tiến Nguyên - 15:37 29/05/2020
    Từ khi bắt đầu hoạt động năm 2018 cho đến khi bị triệt phá, tổng số lượng tiền giao dịch đánh bạc qua hệ thống trò chơi đổi thưởng “Nổ hũ” lên tới 64.000 tỷ đồng.
  • Anh tuyên bố sẽ cấp quyền công dân cho người Hong Kong
    Thời sự- Ngọc Ánh - 15:34 29/05/2020
    Ngoại trưởng Anh cho biết dân Hong Kong có hộ chiếu hải ngoại có thể được nước này cấp quyền công dân nếu Bắc Kinh không rút luật an ninh.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO