Ăn gì ngăn tóc bạc sớm?

Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển mái tóc và tăng cường các nang tóc . Nếu có ý định muốn nuôi một mái tóc dài, đừng quên loại thực phẩm bổ dưỡng này.

Trứng là nguồn thực phẩm cung cấp protein và là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời biotin. Đây chính là bí quyết duy trì một mái tóc bóng khỏe bởi cả protein và biotin có tác dụng thúc đẩy sự phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ các sợi tóc.

Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng biotin – thực chất là vitamin H hay vitamin B8 vừa có tác dụng ngăn rụng tóc, vừa giúp ngăn ngừa chứng lão hóa.

Mè đen có chứa nhiều axít béo không bão hòa và biotin, vừa cung cấp dinh dưỡng cho tóc vừa tạo thành một lớp màng bảo vệ trên da đầu. Chúng bảo vệ tóc khỏi những tổn hại bởi các tia UV từ ánh nắng mặt trời và các chất độc hại trong môi trường. Hãy thêm vừng đen vào thực đơn hàng ngày để giữ mãi tuổi thanh xuân cho mái tóc của bạn..

Sự mất cân bằng kẽm khiến tóc bạc sớm vì vậy để khắc phục tình trạng này bạn hãy ăn các loại hải sản như: trai, sò, hến… vì trong các loại thực phẩm này có chứa nhiều khoáng chất có thể hòa tan trong nước có thể giúp mái tóc đen, khỏe, bóng mượt.

Quả óc chó và hạnh nhân là thực phẩm giàu năng lượng và giàu omega 3, giúp ngăn ngừa lão thị, giảm cholesterol và hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh để tăng cường sức khoẻ thể chất cũng như cải thiện các bệnh về da và rụng tóc.

Rong biển cũng rất tốt để ngăn ngừa các bệnh khác nhau nhờ axit amin, axit béo không bão hòa, chất xơ và iốt. Khoáng chất và iốt có nhiều trong rong biển có tác dụng thúc đẩy bài tiết hormone tuyến giáp và giúp tóc mọc nhanh.

Kỷ tử là thực phẩm giúp đen tóc, có tác dụng hạ cholesterol, hạ huyết áp, kích thích tăng trưởng, chống ung thư, ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa để duy trì tuổi thanh xuân.