5 loại đồ uống buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

Vân Giang (Tổng hợp) 28/12/2025 07:02

Một số đồ uống quen thuộc vào buổi sáng được chứng minh có lợi cho hệ vi sinh đường ruột, giúp tiêu hóa trơn tru và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đường ruột của con người chứa hàng nghìn tỷ vi sinh vật, trong đó lợi khuẩn giữ vai trò then chốt đối với miễn dịch, chuyển hóa và sức khỏe lâu dài. Ảnh minh họa

Việc duy trì môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn bắt đầu từ những thói quen đơn giản, trong đó có đồ uống buổi sáng. Ảnh minh họa

Sau một đêm dài, cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước nhẹ. Uống nước lọc ngay khi thức dậy giúp bù nước kịp thời, kích hoạt hoạt động của các cơ quan và hỗ trợ nhu động ruột. Ảnh minh họa

Khi cơ thể đủ nước, chất xơ trong thực phẩm mới phát huy tác dụng, từ đó giúp phòng ngừa táo bón và cải thiện tiêu hóa. Đây cũng là loại đồ uống đơn giản, dễ thực hiện và mang lại lợi ích lâu dài nhất cho sức khỏe đường ruột. Ảnh minh họa

Củ dền được biết đến với hàm lượng nitrat tự nhiên cao, giúp tăng lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả đường ruột. Ảnh minh họa

Uống nước ép củ dền vào buổi sáng có thể góp phần cải thiện tình trạng táo bón, giảm viêm ruột và hỗ trợ chức năng gan. Bên cạnh đó, loại củ này còn chứa chất xơ, polyphenol và betaine – những thành phần có lợi cho hệ tiêu hóa và sự cân bằng vi sinh đường ruột. Ảnh minh họa

Không chỉ giúp tỉnh táo, cà phê còn có tác động tích cực đến hệ vi sinh đường ruột nếu sử dụng điều độ. Các hợp chất polyphenol trong cà phê đóng vai trò như prebiotic, tạo điều kiện cho lợi khuẩn phát triển, đồng thời giúp tăng tính đa dạng của hệ vi sinh. Ảnh minh họa

Tuy nhiên, lạm dụng cà phê có thể gây phản tác dụng, dẫn đến hồi hộp, lo âu hoặc rối loạn tiêu hóa. Mỗi ngày, việc duy trì từ một đến ba tách cà phê được xem là mức hợp lý cho người trưởng thành khỏe mạnh. Ảnh minh họa

Trà gừng từ lâu đã được xem là “trợ thủ” của hệ tiêu hóa. Gừng có tác dụng kích thích tiết dịch tiêu hóa, hỗ trợ nhu động ruột và giảm cảm giác chướng bụng, buồn nôn. Ảnh minh họa

Các hợp chất chống viêm tự nhiên trong gừng giúp làm dịu niêm mạc ruột, đặc biệt phù hợp với người thường xuyên gặp vấn đề đầy hơi hoặc khó tiêu. Một cốc trà gừng ấm vào buổi sáng có thể giúp hệ tiêu hóa khởi động nhẹ nhàng. Ảnh minh họa

Bạc hà có tác dụng thư giãn cơ trơn của đường tiêu hóa, từ đó giúp giảm co thắt, đau bụng và các triệu chứng khó chịu liên quan đến hội chứng ruột kích thích. Ảnh minh họa

Trà bạc hà cũng hỗ trợ giảm đầy hơi, cải thiện cảm giác nặng bụng sau ăn. Nhâm nhi một tách trà bạc hà ấm vào buổi sáng là cách đơn giản để chăm sóc đường ruột một cách tự nhiên. Ảnh minh họa

#Lợi khuẩn và hệ tiêu hóa #Thói quen uống nước sáng #Lợi ích của củ dền #Tác dụng của cà phê đối với đường ruột #Vai trò của trà gừng trong tiêu hóa #Trà bạc hà giảm khó chịu tiêu hóa

hot trend

Thủ tướng chỉ đạo khắc phục hậu quả vụ tai nạn nghiêm trọng ở Lào Cai

Tình trạng sức khỏe của 9 nạn nhân trong vụ lật xe ở Lào Cai ra sao?

Công ty Nhật Anh bị phát hiện vi phạm trong cung cấp suất ăn bán trú

Khởi tố vụ sản xuất hàng nghìn can nước giặt giả ở Hưng Yên

Tin mới

[INFOGRAPHIC] Bảo vệ mắt trong thời đại công nghệ hiệu quả

Đời sống 247 26/12/2025 07:32

Cần bảo vệ và chăm sóc mắt đúng cách trong thời đại số, để giữ gìn thị lực khỏe mạnh.

Cao Bằng xử lý hơn 2,2 tấn lá cây thuốc lá khô không rõ nguồn gốc

Đời sống 247 26/12/2025 06:47

Trong chiến dịch chống buôn lậu, Cao Bằng phát hiện hơn 2.200 kg lá cây thuốc lá khô không rõ nguồn gốc, tạm giữ để xử lý theo quy định pháp luật.

Lợi ích tuyệt vời của gân bò với sức khỏe

Đời sống 247 25/12/2025 19:02

Gân bò giàu dưỡng chất, đặc biệt là collagen, giúp xương khớp chắc khỏe, cơ bắp phục hồi, tiêu hóa tốt và phòng ngừa nhiều bệnh tuổi tác.

[INFOGRAPHIC] Mẹo trang điểm cho người bận rộ

Đời sống 247 25/12/2025 13:17

Học cách trang điểm nhanh, dễ dàng để có diện mạo xinh đẹp, tự tin mà không mất nhiều thời gian.

Lợi ích bất ngờ của râu ngô đối với chức năng thận

Đời sống 247 25/12/2025 13:02

Nước râu ngô giúp thận thải chất cặn hiệu quả, giảm nguy cơ rối loạn điện giải, phù hợp với người tiểu ít, nóng trong hoặc có dấu hiệu tổn thương.

[INFOGRAPHIC] Chế độ ăn uống giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường từ sớm

Đời sống 247 25/12/2025 07:32

Khám phá cách chọn thực phẩm phù hợp để phòng ngừa tiểu đường và bảo vệ sức khỏe qua chế độ ăn uống.

Thức uống giúp giảm nguy cơ gout bùng phát khi trời lạnh

Đời sống 247 25/12/2025 07:17

Uống đủ nước ấm, trà gừng, trà hoa cúc và nước đậu đen giúp thận loại bỏ axit uric, giảm viêm và duy trì sức khỏe trong mùa lạnh.

Ăn phải cá khoai tẩm Formol nguy hại sức khỏe thế nào?

Đời sống 247 25/12/2025 07:02

Formol có thể gây hại nghiêm trọng qua đường tiêu hóa, hô hấp. Người tiêu dùng cần chọn mua thực phẩm rõ nguồn gốc, uy tín để bảo vệ sức khỏe.

Công ty Pymepharco bị xử phạt, thu hồi thuốc do vi phạm chất lượng nhiều lần

Đời sống 247 25/12/2025 06:48

Pymepharco bị xử phạt hành chính 80 triệu đồng và buộc thu hồi các lô thuốc sau nhiều lần vi phạm chất lượng sản phẩm.

Hà Nội thu hồi dược liệu Tang ký sinh không đạt tiêu chuẩn

Đời sống 247 24/12/2025 19:02

Sở Y tế Hà Nội yêu cầu dừng kinh doanh, thu hồi lô Tang ký sinh vi phạm chất lượng để đảm bảo an toàn cho người dùng.