3 động tác khí công phòng ngừa bệnh trĩ

Bệnh táo bón và trĩ sinh ra do nhiều nguyên nhân, nhưng chủ yếu là do cơ thể nóng hay do tức giận; đại tiện không theo nếp; ăn đồ nóng, gia vị cay hoặc do ăn quá nhiều. Bệnh táo bón thể hiện đi ngoài phân khô, nóng, tạo cục lổn nhổn không rõ khuôn. Người bệnh đi ngoài rất khổ sở, hậu môn đau, nóng rát và dễ chảy máu. 

Từ táo bón dễ phát triển thành trĩ. Trĩ biểu hiện phấn dưới trực tràng và búi tĩnh mạch dưới da của ống hậu môn giãn rộng, nổi lên ngoằn ngoèo và tím đen trên nền da gây bế đại tiện, làm áp lực thành bụng tăng, gây xung huyết do ứ trệ tuần hoàn máu, làm thành mạch căng phồng, dễ vỡ gây chảy máu.

Tập Khí công nâng cao sức khỏe.

Để giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp phòng chống và chữa trị căn bệnh này, hãy thực hiện các động tác khí công trị bệnh như sau:

Ôm trăng trong lòng: Bệnh nhân đứng thẳng, 2 chân rộng ngang vai, mũi bàn chân quay vào trong 15^o, bụng như ôm vầng trăng (thủy chung bao nguyệt). Hít vào, người nổi lên, 2 tay co lên ngang ngực làm bụng óp lại, ngực nổi lên, mông co lại, hậu môn khép. Thở ra trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện 5 hơi thở.

Phúc địa, phiên thiên (ép đất nâng trời): Đứng thẳng, 2 chân ngang vai, 2 bàn tay như ôm quả bóng, bàn tay phải để dưới, quay về bên trái, mặt trong bàn chân trái xoay về phía trước, bàn chân phải xoay mũi về bên trái và vuông góc với chân trái, đồng thời nổi gót. Khi đó bàn tay phải nổi lên như nâng trời và tay trái ép xuống như ép đất. Sẽ làm ngực nổi, bụng óp, mông co, hậu môn khép lại. Cứ đứng như vậy, hơi thở tự nhiên, tinh thần nhìn vào hư không cho rỗng lặng. Thở từ 12 - 18 hơi thở. Sau đó trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại tư thế trên nhưng ở phía bên phải.

Đảo ổ bụng: Ngồi tọa dưới mặt sàn, hoặc ngồi trên ghế tựa, tay phải ép vùng rốn, tay trái bên ngoài. Quay tròn ổ bụng theo chiều kim đồng hồ 3 vòng, sau đó xoa tròn lòng bàn tay quanh khoang bụng rộng dần theo vòng tròn xoáy chôn ốc, cũng theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo lại đảo ổ bụng theo chiều ngược kim đồng hồ 3 vòng, sau đó lòng bàn tay lại xoa quanh khoang bụng theo chiều xoáy chôn ốc nhưng hẹp dần, cùng chiều ngược kim đồng hồ.

Ngoài ra, bệnh nhân tập đi ngoài theo giờ quy định trong ngày, tránh dùng chất kích thích, chất nóng. Không nóng giận, giữ vùng hậu môn sạch sẽ. Ăn nhiều chất xơ và xenlulo như các loại ngũ cốc, các loại rau xanh giàu vitamin. Khi đi ngoài ra máu cần ăn tăng cường chất đạm như gan lợn, óc lợn, óc bò, thịt nạc, trứng, sữa.

BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chủ nhiệm CLB Khí công Thăng Long)