Nauli - một trong 8 phương pháp thở
Thở nauli là một trong 8 phương pháp thở của “tĩnh công khí công” trong Tiên thiên khí công nguyên pháp của Nhất nguyên khí công Tây Tạng. 8 phương pháp thở đó nhằm điều chỉnh lại hệ thống năng lượng, hệ thống nội kinh và các trung tâm lực, duy trì 3 dòng chảy của sinh lực là: khí, huyết và nội dịch. Sau 8 phương pháp thở sẽ quy tụ năng lượng để luyện "thuốc trường sinh".
HLV Yoga Trần Ái Linh thực hiện thở nauli
Phương pháp luyện tiên thiên khí công nguyên pháp là 1 trong 9 phép tu chân tiên đã được khẳng định trong kinh Lăng nghiêm:
Phương pháp thở 1- Đệ nhất khí đan: Khi thở chỉ cần hướng tinh thần về đan điền (khoang bụng dưới) thuộc khí hải (bể khí) để làm cho đan điền hoạt động tự nhiên. Vì khi tinh thần hướng về đan điền sẽ làm cho đan điền tăng áp, do năng lượng dồn về và tâm hỏa chiếu xuống, áp lực tại đan điền tăng và ấm nóng sẽ làm cho tâm bình khí hòa, đầu mát, thận ấm.
Phương pháp thở 2 - Mệnh môn khí pháp (kích hoạt năng lượng mệnh môn). Mệnh môn là trung tâm lực giữa thắt lưng là nơi kết nối với não bộ thông qua tủy sống để điều chỉnh hoạt động toàn thân. Cách thực hiện: sau hơi thở đan điền, tạo cho đan điền hoạt động tự nhiên thì thở mệnh môn. Tức là khi hít vào nhận biết đan điền để tụ khí, thở ra thì tâm hướng về mệnh môn để chuyển khí. Sức nóng sẽ dâng dần lên cột sống – tích tụ ở giáp tích quan – dâng lên gáy (tích tụ ở ngọc chẩm và dâng lên đỉnh đầu). Giai đoạn này là thông khí đốc mạch.
Phương pháp thở 3 – Hội âm khí pháp (kích hoạt năng lượng tại Hội âm – trung tâm lực giữa bộ phận sinh dục và hậu môn) là trung tâm lực để hút địa khí và thủy khí để dưỡng thận. Cách thở: khi hít vào tâm nhận biết đan điền để tụ khí. Khi thở ra hướng tinh thần đến hội âm để chuyển khí. Do áp lực khí ấm nóng từ đan điền phun về hội âm sẽ hút địa khí – thủy khí từ mặt đất qua mệnh môn và lan tỏa sang hai thận (toàn bộ vùng thắt lưng có cảm giác mát mẻ).
Phương pháp thở 4 - Hoạt khí hạ đan (thuộc khoang bụng dưới để điều chỉnh thận). Phương pháp này là xoay vòng tròn khí tại hạ đan (khoang bụng dưới theo chiều trước sau). Như vậy, thở nauli là phương pháp 4.
Phương pháp thở 5 – khai mở chu thiên: Thông qua phương pháp này để khai mở tiểu chu thiên khí, thông qua nhâm, đốc mạch. Phương pháp này mượn hơi thở nghịch: khi hít vào thì hóp bụng để khí qua đới mạch (như đai quần) chuyển qua mệnh môn xông lên đốc mạch phía sống lưng dân lên não. Khi thở ra khí từ đỉnh não theo nhâm mạch phía trước bụng xuôi xuống đan điền, ta sẽ thấy một dòng khí ấm nóng xoay tròn quanh cơ cơ thể qua nhâm, đốc mạch.
Phương pháp 6 – thở đan điền toàn thân: Thông qua phương pháp này để khai mở đại chu thiên thiên khí. Khi hút vào tâm nhận biết đan điền để tụ khí, khi thở ra thả lỏng toàn thân và cảm nhận năng lượng lan tỏa toàn thân. Ta có cảm giác cơ thể giãn mở đều đặn và ấm nóng đều.
Phương pháp 7 – hơi thở toàn thân và vũ trụ: Khi hít vào cảm nhận năng lượng vũ trụ xâm nhập toàn thân quanh làn da (90.000 lỗ chân lông) và thở ra cảm nhận năng lượng toàn thân lan tỏa ra vũ trụ qua làn da. Phương pháp này sẽ làm cho da giãn nở nhẹ nhàng và cơ thể mát dần. Cứ tiếp tục thở thì cảm nhận năng lượng ra vào thoang thoảng như làn gió, rỗng lặng tựa hư không qua làn da, cảm thấy cơ thể thông thoáng, tâm thần lắng dịu và tâm hồn an vui.
Phương pháp 8 – Năng lượng tâm linh: Phương pháp này điều chỉnh hai loại sóng năng lượng là sóng sinh học) và sóng giao cảm. Khi hít vào cảm nhận năng lượng vũ trụ đi từ đỉnh đầu (huyệt bách hội) thông qua cột sống đến hội âm (tận cùng của cột sống). Khi thở ra cảm nhận năng lượng xâm nhập toàn thân qua làn da. Hơi thở này sẽ hợp nhất giữa thần kinh trung ương và thần kinh thực vật, giữa hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm, thông hoạt tủy sống, hợp nhất hệ thống luân xa, điều chỉnh lại hệ thống nội kinh và hệ thống nội tiết của cơ thể.
Lợi ích và tác hại của phương pháp thở nauli
Lợi ích: Thở nauli sẽ giúp cho khí năng của đan điền phát động mạnh, hoạt động tự nhiên, tăng cường hơi thở bụng và hỗ trợ cho hơi thở ngực. Chính hơi thở bụng này đã giúp cho bác sĩ Nguyễn Khắc Viện tăng cường sức thở, kéo dài tuổi thọ khi bệnh lao phổi đã phẫu thuật toàn bộ phổi phải và 2/3 phổi trái.
Hơi thở nauli còn tăng hệ thống tuần hoàn của hệ thống tim mạch, não bộ, làm lưu thông cho hệ thống chu thiên trong nhâm, đốc mạch, kích thích sự lưu chuyển của hệ thống luân xa, điều chỉnh hệ thống nội tiết và hệ thống các chức năng trong cơ thể. Đặc biệt, nó giúp cho tâm thận giao hòa, âm dương quân bình, lục phủ ngũ tạng được điều chỉnh.
Tác hại: Nếu chỉ đảo ổ bụng thông thường mang tính chất cơ năng vật lý, không dụng công ý và khí trong khí công thì cũng có tác dụng phần nào cho cơ bụng và xoa bóp lục phủ nhẹ nhàng bằng cơ bụng và cơ hoành. Nhưng khi dụng công có ý và khí tham gia sẽ mang lại những hậu quả nghiêm trọng như sau:
- Áp lực tĩnh mạch từ khí hải có khí nóng của tâm hỏa thông thẳng theo đốc mạch chạy sau cột sống dâng lên não gây căng thẳng trên não bộ - lâu ngày sẽ gây tẩu hỏa nhập ma, làm huyết áp cao, rối loạn tim mạch, hệ thống thần kinh trung ương và rối loạn cảm xúc.
- Khi thở nauli không đúng, dòng hỏa xả không đi theo đốc mạch mà hút âm khí theo xung mạch đi 2 bên cột sống xông lên não. Khí âm sẽ tích lũy ở thùy chẩm gây nên hôn trầm và tự cảm. Hai bán cầu đại não phản ứng với nhau gây nên những ảo giác về ma quỷ, tinh thần suy kiệt, mất ngủ, cảm xúc âm tính, rối loạn cảm xúc, tư duy ngôn ngữ xa lánh mọi người và có thể nghĩ đến quyên sinh.
- Hơi thở nauli không đúng, với đảo bụng mạnh, hơi thở dốc, tim đập mạnh, chuyển hóa của hệ thống nội kinh tăng, tăng cường các chất độc trong quá trình chuyển hóa sẽ gây loạn khí, ăn uống không ngon, rối loạn hệ thống vận mạnh, hệ thống tiêu hóa, bài tiết, sẽ sinh nhiều bệnh cùng một lúc vì rồi loạn nhiều chức năng sinh học toàn thân.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Trưởng môn phái Khí Công Thăng Long Võ đạo)
