Chứng rối loạn nội tiết thường xuất hiện ở phụ nữ, gây ra nhiều loại bệnh như tàn nhang, lão hóa da, béo phì, sưng vú, u xơ, u nang, rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh, …nghiêm trọng là có thể dẫn đến vô sinh.
Ngoài việc ăn uống nên tăng cường vận động, khi cần mới uống thuốc. Tập thói quen sống điều độ: ăn nhiều rau quả tươi, đủ chất đạm, thường xuyên tập luyện thể dục để tăng cường thể chất, không thức khuya, ngủ đủ giấc, không uống nhiều bia rượu.
Dưới đây là một số món canh bổ dưỡng giúp cân bằng nội tiết tố nữ:
 |
Canh bí đỏ nấu sườn: Bí đỏ với nguồn vitamin A dồi dào vô cùng thích hợp cho phụ nữ trung niên, có tác dụng cải thiện vóc dáng và triệu chứng bốc hỏa, điều hòa khí huyết, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa của da. Ảnh minh họa |
 |
Canh hạt sen nấu thịt nạc: Hạt sen có thể điều tỳ bổ thận. Bách hợp giúp nhuận phế ninh tâm, trị hư nhược, điều tiết chức năng thần kinh, phòng trị bệnh đới hạ, bảo vệ sức khỏe. Ảnh minh họa |
 |
Canh khoai sọ nấu rong biển: Thành phần rong biển trong canh có chứa hàm lượng iod dồi dào, kích thích hoạt động của tuyến yên, giúp buồng trứng hồi phục chức năng. Do đó, món canh này có thể điều chỉnh tình trạng rối loạn nội tiết về tình trạng khỏe mạnh, hạn chế tối đa các nguy cơ biến chứng sức khỏe từ chứng tăng sinh ở tuyến vú. Ảnh minh họa |
 |
Canh đậu nành nấu cải trắng: Phytoestrogen trong đậu nành giống như phytoestrogen mà cơ thể tạo ra về mặt cấu trúc. Vì thế đây là món canh tốt cho việc bổ sung nội tiết tố, hỗ trợ điều trị tiền mãn kinh. Ảnh minh họa |
 |
Canh sườn nấu dưa leo: Món canh này thúc đẩy sự trao đổi chất, hỗ trợ thải độc tố ra ngoài. Hàm lượng vitamine C trong dưa leo cao gấp 5 lần dưa hấu nên canh này có thể giúp da dẻ trắng trẻo và giữ được tính đàn hồi đồng thời ức chế sự hình thành hắc tố đen, giúp tiêu viêm, ức chế đường chuyển hóa thành mỡ chống béo phì. |
Lưu ý chế độ ăn uống giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường, rượu, cafein và chất béo không lành mạnh là những thực phẩm góp phần làm mất cân bằng nội tiết tố khiến các rối loạn nội tiết tố trở nên trầm trọng hơn.
Rối loạn nội tiết tố có thể làm tăng nguy cơ béo phì, đái tháo đường, bệnh tim, rối loạn sức khỏe tâm thần cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác. Một lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ăn uống điều độ có tác động tới việc cải thiện nội tiết tố, hạn chế sự suy giảm một số loại nội tiết tố do quá trình lão hóa. Nếu lo lắng về mức độ hormone hoặc các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố, hãy đi khám nội tiết.
