Các loại trái cây cầu thủ nên ăn trước mỗi trận đấu
Các loại trái cây như chuối, cam, dâu tây có thể tăng cường năng lượng, nâng cao sức bền mà không khiến cơ thể quá nặng nề cho các cầu thủ trước mỗi trận đấu.
Chuối: Theo trang Four Four Two, chất dinh dưỡng trong chuối mang lại lợi ích cho tim, cơ bắp, dây thần kinh, thận và xương. Đây là thực phẩm lý tưởng để ăn trước mỗi trận đấu vì chúng có tỷ lệ carbohydrates cao, có thể chuyển hóa nhanh chóng thành năng lượng. Chuối cũng giàu kali, bổ sung chất điện giải bị mất trong quá trình chơi bóng vất vả. Ảnh: Foufourtwo.Trái cây sấy khô: Trái cây tươi và chín thường sẽ tốt hơn. Tuy nhiên, kết hợp cả trái cây sấy khô sẽ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng trước khi chơi bóng. Các cầu thủ có thể nhấm nháp các loại trái cây sấy khô có lượng lớn đường tự nhiên như nho, sung, lý chua đen và nho xuntan. Ảnh: Healthline.
Quả mơ: Có hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, kali, sắt và beta-carotene, mơ là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ trước trận đấu. Chúng có tác dụng bảo vệ tim mạch, nuôi dưỡng phổi, ngăn ngừa ho và dễ tiêu hóa. Ảnh: Greencarts.Quả việt quất: Các chất chống oxy hóa trong việt quất có thể trung hòa các gốc tự do được tạo ra trong quá trình trao đổi chất và bảo vệ cơ thể chống lại các tác hại của gốc tự do này. Các cầu thủ nên ăn việt quất trước mỗi trận đấu để hỗ trợ hiệu quả hệ miễn dịch, ngăn ngừa tổn thương do vận động quá sức. Ảnh: Drweil.
Táo: Các chất chống oxy hóa flavonoid, catechin và quercetin được tìm thấy trong táo có thể bảo vệ phổi của cầu thủ bóng đá, giúp họ chạy và hoạt động hiệu quả trên sân. Ảnh: Beyondteaching.Dâu tây: Hàm lượng nitrat trong dâu tây có thể giảm nhu cầu oxy trong khi tập luyện hoặc chơi bóng, do đó, cơ thể ít mệt mỏi hơn. Ảnh: Greenblender.
Cam: Theo Live Strong, đây là nguồn tốt nhất của vitamin C, có thể làm giảm stress oxy hóa do tập luyện, chơi thể thao gây ra và tăng cường năng lượng. Vitamin C cũng giúp các cầu thủ hấp thụ chất sắt từ thực phẩm. Trái cây này cũng chứa carbs, giúp tăng sức chịu đựng, sức bền cho các cầu thủ. Ăn 1/2 quả cam là đủ giúp cơ thể ngậm nước vì cam có hàm lượng nước cao. Ảnh: Readersdigest.
Quả óc chó: Trái cây này rất giàu axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch. Chúng cũng giúp bạn no lâu, ngăn ngừa cơn đói khi chơi bóng. Ảnh: Economictimes.
Bệnh thận mạn có thể tiến triển âm thầm khi chưa xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Người mắc đái tháo đường, tăng huyết áp cần chủ động kiểm tra chức năng thận.
Người cao tuổi, người mắc nhiều bệnh nền và thường xuyên dùng thuốc giảm đau có nguy cơ xuất huyết tiêu hóa. Phát hiện sớm để tránh biến chứng nguy hiểm.
Gần 30 ca cúm mùa nhập viện trong một tháng tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ. Bác sĩ cảnh báo nguy cơ quá liều paracetamol khi phối hợp nhiều loại thuốc.
Thử nghiệm nhỏ cho thấy nước ép nam việt quất không đường có thể làm chậm mảng bám phát triển và giảm axit do vi khuẩn tạo ra, nhưng cần nghiên cứu thêm.
Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, nhưng tác động của vận động có thể còn làm thay đổi cấu trúc những cụm tế bào thần kinh điều khiển hoạt động của tim.
Đau ngực dữ dội lan ra sau lưng, người phụ nữ 63 tuổi nhanh chóng trụy mạch do bóc tách động mạch chủ ngực, tràn dịch màng ngoài tim gây chèn ép tim cấp.
Các nhà nghiên cứu tại Mayo Clinic đã xác định được 5 dạng sinh học khác nhau của bệnh gan nhiễm mớ, mỗi dạng liên quan đến các nguy cơ khác nhau, bao gồm bệnh tim, suy gan, ung thư...
.jpg "Các loại trái cây cầu thủ nên ăn trước mỗi trận đấu hình ảnh 1")
![[GALLERY] Đậu cô ve - loại rau bình dân tốt cho sức khỏe tim mạch](https://cdn.khoahocdoisong.vn/images/8hii8OZNxMwcFGk19PSbBeYJ3A1_IetrVNz17CkaB4S4BOxzY49tOpLtv44gDghA/2.png.avif)
