Bí quyết giữ hơi thở thơm mát từ chế độ ăn uống hàng ngày

Vân Giang (Tổng hợp) 26/11/2025 07:32

Chế độ ăn uống hợp lý như uống đủ nước, ăn trái cây, sữa chua và trà xanh giúp ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả, bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Hôi miệng không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến giao tiếp hàng ngày. Ngoài đánh răng, chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng giúp giữ hơi thở thơm mát và bảo vệ sức khỏe răng miệng. Ảnh minh họa

Cơ thể con người chứa khoảng 60-70% là nước, đóng vai trò thiết yếu trong mọi hoạt động trao đổi chất, trong đó có sản xuất nước bọt. Nước bọt không chỉ giúp làm sạch tự nhiên mà còn chứa các enzyme ức chế vi khuẩn và hòa tan hợp chất gây mùi. Ảnh minh họa

Thiếu nước khiến miệng khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và gây hôi. Do đó, việc duy trì thói quen uống đủ nước, chia nhỏ lượng nước trong ngày, vừa giúp rửa trôi mảnh vụn thức ăn, vừa giữ niêm mạc miệng đủ ẩm. Ảnh minh họa

Chanh, cam, quýt và các loại trái cây họ cam quýt khác chứa acid nhẹ và nhiều vitamin C, tạo môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn gây mùi. Một số enzyme trong chúng còn giúp loại bỏ mảng bám vi khuẩn, bảo vệ men răng và nướu. Ảnh minh họa

Bạn có thể vắt vài giọt chanh vào nước lọc, trộn salad hoặc thêm vào món ăn. Lưu ý không lạm dụng hoặc ngậm chanh trực tiếp quá lâu để tránh làm mòn men răng. Ảnh minh họa

Sữa chua ít đường là lựa chọn tuyệt vời để giảm mùi hôi miệng. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn sữa chua đều đặn trong vài tuần có nồng độ hợp chất gây mùi trong miệng thấp hơn đáng kể. Ảnh minh họa

Nguyên nhân chính là nhờ probiotic, đặc biệt là Lactobacillus, giúp ức chế vi khuẩn có hại. Ngoài ra, vitamin D trong sữa chua hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ trào ngược dạ dày – một trong những nguyên nhân phổ biến gây hôi miệng. Ảnh minh họa

Trà xanh giàu catechin và polyphenol, những chất chống oxy hóa có khả năng kháng khuẩn tự nhiên, ngăn vi khuẩn bám vào răng và nướu, giảm sự hình thành hợp chất lưu huỳnh dễ gây hôi miệng. Uống trà xanh không đường kết hợp vài lát chanh sẽ nâng cao hiệu quả làm sạch. Ảnh minh họa

Các loại thảo mộc như hương thảo, quế cũng chứa tinh dầu sát khuẩn mạnh. Nhai lá hương thảo tươi hoặc dùng nước súc miệng chiết xuất từ quế sau bữa ăn là cách khử mùi tự nhiên, hiệu quả hơn so với các loại kẹo quế chứa đường. Ảnh minh họa

Các loại thực phẩm giòn, giàu chất xơ như táo, cà rốt, cần tây hay lê không chỉ bổ sung vitamin mà còn hoạt động như bàn chải tự nhiên. Khi nhai kỹ, chúng tạo ma sát loại bỏ mảng bám trên răng, đồng thời kích thích tuyến nước bọt, trung hòa acid và ức chế vi khuẩn. Ảnh minh họa

Thay vì chọn bánh kẹo vào bữa phụ, một đĩa rau củ quả tươi sẽ vừa bảo vệ răng, vừa giữ hơi thở thơm mát lâu dài. Ảnh minh họa

#Thực phẩm làm sạch hơi thở #Chế độ vệ sinh răng miệng #Lợi ích của trái cây họ cam quýt #Sữa chua và probiotic giúp giảm mùi hôi #Lợi ích của trà xanh trong kháng khuẩn #Thực phẩm giòn

hot trend

Không được yêu cầu cá nhân cung cấp phiếu lý lịch tư pháp số 2

Quốc hội thông qua Luật Giám định tư pháp sửa đổi với 10 hành vi cấm

Khẩn trương điều tra vụ cháy gây thương vong tại TPHCM

Quân đội nghiên cứu đề xuất thành lập một số lực lượng mới

Tin mới

Cảnh báo từ FDA về cảm biến theo dõi đường huyết gây nguy hiểm

Đời sống 247 04/12/2025 13:02

Một số cảm biến Abbott bị lỗi gây ra các chẩn đoán sai lệch, dẫn đến nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, FDA khuyến cáo kiểm tra và thay thế miễn phí.

Cảnh báo khăn lau mặt nhập khẩu chứa hóa chất nguy hiểm

Đời sống 247 04/12/2025 07:12

Hàng loạt khăn lau mặt bán trên các sàn thương mại điện tử chứa hóa chất độc hại, đe dọa sức khỏe người tiêu dùng, đặc biệt với da nhạy cảm và trẻ nhỏ.

Cục Quản lý Dược công bố tên 46 công ty nước ngoài vi phạm chất lượng thuốc

Đời sống 247 04/12/2025 07:10

Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty nước ngoài vi phạm chất lượng thuốc, tiếp tục kiểm soát chặt chẽ các lô hàng nhập khẩu để bảo vệ người tiêu dùng.

Bí quyết nêm nước mắm đúng cách để giữ trọn hương vị món ăn

Đời sống 247 04/12/2025 07:07

Chọn thời điểm nêm phù hợp và kỹ thuật nêm hai lần để tăng hương vị, giữ trọn độ tươi ngon và mùi thơm tự nhiên của nước mắm.

Lười uống nước trời lạnh, cẩn thận nguy hiểm đến sức khỏe

Đời sống 247 04/12/2025 07:00

Thiếu nước lại là yếu tố âm thầm ảnh hưởng đến nhiều cơ quan quan trọng trong cơ thể như tim, phổi, đặc biệt là thận – cơ quan lọc máu và thải độc.

Phòng khám Sản phụ khoa Sài Gòn Đà Lạt 3 bị phạt gần 90 triệu

Đời sống 247 03/12/2025 14:57

Phòng khám Sản phụ khoa Sài Gòn Đà Lạt 3 bị phạt gần 90 triệu, tước giấy phép 3 tháng do vi phạm nhiều quy định về chuyên môn.

Ô nhiễm không khí tại Hà Nội tăng cao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Đời sống 247 03/12/2025 14:30

Chất lượng không khí xấu gây nguy cơ bệnh hô hấp, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và phụ nữ mang thai. Cần có biện pháp phòng tránh hiệu quả.

Hộ kinh doanh 138 Sống Khỏe bị phạt vì hoạt động khám chữa bệnh trái phép

Đời sống 247 03/12/2025 13:02

Sở Y tế xử TP HCM xử phạt 80 triệu đồng và đình chỉ hoạt động 18 tháng đối với Hộ kinh doanh 138 Sống Khỏe, đồng thời yêu cầu tháo gỡ quảng cáo không phép.

Sữa tách béo Prairie Farms bị thu hồi ở Mỹ

Đời sống 247 03/12/2025 12:02

Hãng Prairie Farms phát hiện sản phẩm có thể lẫn chất tẩy rửa, khuyến cáo khách hàng không uống và mang đến nơi mua để hoàn tiền, tránh nguy hiểm.

[INFOGRAPHIC] Lợi ích của hạt dẻ cho sức khỏe toàn diện

Đời sống 247 03/12/2025 07:32

Hạt dẻ cung cấp chất xơ, vitamin C và chất béo lành mạnh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tiêu hóa hiệu quả.