5 thực phẩm 'vàng' chứa đầy estrogen tốt cho phụ nữ

Trứng

Trứng là loại thực phẩm thông dụng trong cuộc sống hàng ngày. Dù có kích thước tương đối nhỏ nhưng có thể bổ sung dưỡng chất toàn diện nhất cho cơ thể.

Ảnh minh họa

Với phụ nữ, bổ sung trứng một cách hợp lý có tác dụng tốt trong việc duy trì sức khỏe, kích thích tiết estrogen, bảo vệ chức năng của buồng trứng, tử cung. Ăn một quả trứng luộc mỗi sáng có thể giúp làn da chắc khỏe và trẻ đẹp hơn.

Các loại rau củ quả có màu cam

Các loại rau củ quả có màu cam như bí ngô, cà rốt, đu đủ... là những thực phẩm có hiệu quả cao trong việc cân bằng estrogen.

Bí ngô giàu vitamin E có tác dụng đẩy nhanh quá trình tiết estrogen trong cơ thể, giúp da đàn hồi, căng bóng, cải thiện làn da thô ráp và nếp nhăn. Đồng thời, vitamin E cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng buồng trứng của phụ nữ sau khi vào cơ thể con người, có tác dụng bảo vệ, giúp buồng trứng phục hồi hiệu quả của buồng trứng.

Ảnh minh họa

Tương tự bí ngô, cà rốt rất giàu vitamin E và carotene có thể giúp tóc đen và dày hơn. Carotene cũng hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do làm tăng tốc độ lão hóa trong cơ thể. Cùng với đó, cà rốt còn chứa nhiều vitamin B, vitamin C và các chất dinh dưỡng khác có tác dụng chống lão hóa cho da.

Đu đủ là loại quả không chỉ có vị ngọt thơm đặc biệt mà chứa enzyme đặc biệt - papain - có thể tăng tiết estrogen cũng như ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt estrogen ở phụ nữ.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành cũng như những sản phẩm từ đậu nành là các loại thực phẩm giá rẻ nhưng rất giàu estrogen, có thể giảm bớt các triệu chứng khó chịu khác nhau do thiếu hụt estrogen, chẳng hạn như tình trạng da xấu đi, nám nhiều hơn... Đặc biệt với phụ nữ trước và sau thời kỳ mãn kinh.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, các sản phẩm từ đậu nành cũng chứa lượng lớn phytoestrogen hỗ trợ điều chỉnh hiệu quả nồng độ hormone trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tiết hormone, giúp buồng trứng hoạt động hiệu quả. Isoflavone đậu nành là thực phẩm hiếm có tác dụng cân bằng nội tiết tố nữ, giảm các triệu chứng mãn kinh như bốc hỏa, khó chịu và trầm cảm.

Không chỉ vậy, nếu phụ nữ ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành một cách hợp lý còn có thể bổ sung cho cơ thể đủ lượng protein chất lượng cao, rất hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe, giữ gìn làn da tươi trẻ, duy trì độ ẩm trên da hiệu quả.

Pueraria (sắn dây)

Pueraria lobata có vị ngọt, mát, thơm ngon, thường được người Thái Lan và các quốc gia Đông Nam Á nấu canh. Pueraria rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như carbohydrate, protein thực vật, vitamin và khoáng chất.

Ảnh minh họa

Quan trọng nhất, Pueraria lobata cũng chứa khoảng 12% flavonoid, bao gồm cả Pueraria isoflavone. Pueraria lobata isoflavone có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen và điều hòa nội tiết, là thực phẩm làm đẹp và rất thích hợp cho phụ nữ mãn kinh điều hòa cơ thể.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, hàm lượng isoflavone (phytoestrogen) trong rễ cây Pueraria lobata cao không thua kém gì so với đậu nành. Nó không chỉ có tác dụng làm nở ngực mà còn có tác dụng rất tốt đối với làn da của phụ nữ.