Sau 10h đêm: Thời điểm nguy hiểm nhất để dùng điện thoại
Thiên Trang (TH)
Nghiên cứu cảnh báo dùng smartphone sau 10h đêm gây rối loạn cảm xúc, mất ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe tinh thần và thể chất.
Một nghiên cứu từ Đại học Glasgow đã phát hiện dùng điện thoại sau 10 giờ đêm có liên hệ với rối loạn cảm xúc và giấc ngủ kém chất lượng. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại khiến não hiểu nhầm là ban ngày, từ đó ức chế hormone melatonin giúp bạn dễ ngủ.
Kết quả là bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu và dễ tỉnh giữa chừng, gây mệt mỏi và suy giảm trí nhớ vào hôm sau. Giáo sư Daniel Smith cảnh báo, rối loạn nhịp sinh học kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ lo âu, trầm cảm và căng thẳng không rõ nguyên nhân.
Tình trạng mất ngủ kinh niên cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc, học tập và các mối quan hệ xã hội. Những người làm việc trí óc hoặc cần sự tỉnh táo sẽ bị giảm hiệu quả đáng kể nếu duy trì thói quen dùng điện thoại khuya. Các chuyên gia khuyên nên ngưng sử dụng smartphone ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, nhất là sau 10h đêm.
Thay vì dùng điện thoại, hãy đọc sách, nghe nhạc thư giãn hoặc thiền nhẹ để giúp cơ thể nghỉ ngơi đúng nhịp sinh học. Mời quý độc giả xem thêm video: Australia siết chặt luật mạng, cấm trẻ em xem YouTube | Báo Nhân Dân
Quân đội Nga tiến hành không kích ồ ạt, khiến hoạt động sản xuất quốc phòng của Ukraine bị tê liệt; đồng thời gây tâm lý căng thẳng cho người dân Ukraine.
Phiên bản nâng cấp của mẫu xe SUV MG Hector 2026 mang đến những thay đổi nhỏ về thiết kế, hệ thống thông tin giải trí điều khiển bằng cử chỉ như xe BMW.
Giữa lúc sức chịu đựng của Quân đội Ukraine trên chiến trường tới mức giới hạn, thì thỏa thuận ngừng bắn 28 điểm do Mỹ được đưa ra, nhưng liệu Nga có chấp nhận?
Kia America đã chính thức công bố giá bán cho mẫu K4 Hatchback 2026 mới, mở rộng dòng sản phẩm K4 với biến thể hatchback thể thao, đa dụng hơn so với bản sedan.
Sau những màn trình diễn hoành tráng, robot hình người Trung Quốc đối mặt thực tế khắc nghiệt: đơn hàng trên giấy, chi phí cao và năng suất chưa vượt con người.
Với mức ưu đãi cao nhất trong năm, tháng 12 được xem là thời điểm thuận lợi để sở hữu xe Mazda mới, vừa đáp ứng nhu cầu đi lại dịp lễ, vừa mở đầu năm 2026.