Loại thức uống giúp não bộ khỏe mạnh, tỉnh táo mỗi ngày
Vân Giang (Tổng hợp)
Não bộ hoạt động hiệu quả không chỉ nhờ dinh dưỡng từ bữa ăn mà còn phụ thuộc vào đồ uống hằng ngày. Một số lựa chọn đơn giản giúp tăng tập trung, ghi nhớ.
Não bộ là trung tâm điều khiển mọi hoạt động sống của con người, từ tư duy, cảm xúc đến trí nhớ và khả năng học tập. Bên cạnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, những gì chúng ta uống mỗi ngày cũng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc của não. Một số loại đồ uống quen thuộc không chỉ giúp giải khát mà còn góp phần bảo vệ tế bào thần kinh, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường khả năng tập trung. Ảnh minh họa Não chứa tới khoảng 80% là nước, vì vậy thiếu nước dù ở mức độ nhẹ cũng có thể khiến đầu óc trở nên chậm chạp, giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ và ảnh hưởng đến tâm trạng. Ảnh minh họa
Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì lưu thông máu lên não, hỗ trợ quá trình dẫn truyền thần kinh và giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Đây là loại đồ uống đơn giản nhất nhưng lại có vai trò nền tảng đối với sức khỏe não bộ. Ảnh minh họa Việt quất được xem là “siêu thực phẩm” cho não nhờ hàm lượng flavonoid dồi dào, đặc biệt là anthocyanin. Các hợp chất chống oxy hóa này giúp trung hòa gốc tự do, giảm viêm và bảo vệ tế bào não trước các tác nhân gây tổn thương. Ảnh minh họa Việc sử dụng nước ép hoặc sinh tố việt quất thường xuyên có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng khả năng học tập và duy trì sự minh mẫn, nhất là khi tuổi tác tăng cao. Ảnh minh họa
Cà phê chứa caffeine, chất có khả năng ức chế adenosine – chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ. Nhờ đó, một tách cà phê nguyên chất vào buổi sáng có thể giúp đầu óc tỉnh táo, nâng cao khả năng tập trung và phản xạ nhanh nhạy hơn. Ảnh minh họa Không chỉ mang lại hiệu quả tức thì, caffeine còn được cho là có lợi cho não bộ về lâu dài khi góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer hay Parkinson nếu sử dụng ở mức vừa phải. Ảnh minh họa Nước ép lựu giàu polyphenol – những hợp chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và hạn chế các tổn thương do quá trình lão hóa. Ảnh minh họa
Các hoạt chất trong lựu còn hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, giúp não nhận đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Nhờ đó, nước ép lựu góp phần duy trì chức năng tế bào thần kinh, hỗ trợ trí nhớ và khả năng tư duy. Ảnh minh họa Trà xanh nổi tiếng với hàm lượng catechin cao, giúp giảm căng thẳng oxy hóa và bảo vệ tế bào não. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa L-theanine – axit amin có khả năng giúp tinh thần thư giãn nhưng vẫn duy trì sự tỉnh táo, từ đó cải thiện sự chú ý và tập trung. Ảnh minh họa
Trong khi đó, sữa nghệ vàng cung cấp curcumin – hợp chất thực vật có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Curcumin giúp bảo vệ tế bào não trước tổn thương, đồng thời hỗ trợ chức năng nhận thức. Nghệ có thể pha cùng sữa ấm hoặc trà, tạo thành thức uống dễ dùng, phù hợp cho nhiều đối tượng. Ảnh minh họa
Chi nhánh Công ty Nha khoa Thế giới Nụ cười bị xử phạt và tước giấy phép hoạt động do thực hiện các hành vi sai phạm nghiêm trọng về khám chữa bệnh tại TP HCM.