Hà Nội ô nhiễm cao, những thực phẩm vàng cho lá phổi khỏe mạnh

Vân Giang (Tổng hợp) 03/12/2025 07:17

Hà Nội ô nhiễm nặng, khói bụi dày đặc gây hại phổi. Bổ sung rau xanh, trái cây, hạt và gia vị chống viêm giúp bảo vệ đường hô hấp.

Những ngày gần đây, Hà Nội và các tỉnh lân cận trải qua mức ô nhiễm không khí cực kỳ nghiêm trọng, nằm trong top 10 thành phố ô nhiễm nhất thế giới theo số liệu từ ứng dụng VN Air của Cục Môi trường (Bộ Nông nghiệp và Môi trường). Chỉ số chất lượng không khí (AQI) nhiều thời điểm đạt mức nguy hại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Ảnh suckhoevadoisong

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiếp xúc với ô nhiễm không khí gây ra 4,2 triệu ca tử vong trên toàn cầu mỗi năm. Trước khi có những giải pháp mang tầm vĩ mô, những biện pháp nhỏ nhưng thiết thực hàng ngày như chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ phổi là việc không thể bỏ qua. Ảnh moitruong

Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau mồng tơi… giàu vitamin C, E, carotenoid, sắt, kali và canxi. Những chất dinh dưỡng này giúp chống viêm, chống oxy hóa, làm giảm tình trạng viêm phổi, bảo vệ phổi khỏi tổn thương oxy hóa do các chất ô nhiễm. Chỉ cần thêm rau xanh vào khẩu phần hàng ngày, du khách đã góp phần tăng cường sức khỏe lá phổi. Ảnh minh họa

Dâu tây, việt quất, mâm xôi… là nguồn anthocyanin dồi dào, một loại flavonoid giúp giảm viêm, làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi và hạn chế chất nhầy tích tụ trong đường hô hấp. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai sống trong môi trường ô nhiễm. Ảnh minh họa

Tỏi có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và viêm phổi. Nghệ với hợp chất curcumin nổi tiếng giúp bảo vệ phổi trước tác động của chất ô nhiễm. Gừng chứa gingerol, cũng có tác dụng chống viêm mạnh, hỗ trợ giảm viêm đường hô hấp và cải thiện khả năng thở. Ảnh minh họa

Trà xanh giàu polyphenol và các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, cải thiện chức năng phổi, đồng thời hỗ trợ cơ thể chống lại stress oxy hóa do khói bụi và các chất ô nhiễm gây ra. Ảnh minh họa

Cam, quýt, bưởi không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng đường hô hấp. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phổi luôn khỏe mạnh. Ảnh minh họa

Hạt hạnh nhân, quả óc chó chứa axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp. Quả óc chó còn giàu magiê, hỗ trợ các cơ trong phổi vận hành hiệu quả. Củ cải đường giàu nitrat – khi chuyển hóa thành oxit nitric – giúp thư giãn mạch máu, tăng lưu lượng oxy, cải thiện chức năng phổi và giảm huyết áp. Ảnh minh họa

Táo chứa flavonoid và quercetin, giúp giảm viêm và hạn chế sự suy giảm chức năng phổi theo tuổi tác. Cà chua giàu lycopene, một loại carotenoid giúp cải thiện chức năng phổi, giảm viêm đường hô hấp và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan. Ảnh minh họa

Dù chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng, nhưng không thể thay thế hoàn toàn các tác động tiêu cực từ ô nhiễm không khí. Để bảo vệ phổi hiệu quả, người dân cần kết hợp nhiều biện pháp: giảm mức độ ô nhiễm nơi sống, sử dụng máy lọc không khí, tránh các hoạt động thể chất ngoài trời trong những ngày chất lượng không khí ở mức xấu, đeo khẩu trang khi ra đường và lựa chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa hàng ngày. Ảnh minh họa

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng thông minh với các biện pháp phòng ngừa, mỗi người đều có thể giảm thiểu tác hại của ô nhiễm, bảo vệ lá phổi và nâng cao sức khỏe trong mùa không khí kém sạch. Ảnh minh họa

#Bảo vệ phổi trước ô nhiễm #Chế độ ăn chống viêm #Thực phẩm giàu chống oxy hóa #Vai trò của rau xanh và trái cây #Chống viêm bằng gia vị tự nhiên #Các biện pháp giảm tác hại ô nhiễm

hot trend

Đê Cà Lồ - Nam Viêm nứt lớn, Phú Thọ ban bố tình huống khẩn cấp

234 dự án khởi công, khánh thành thể hiện tư duy, tầm nhìn và khát vọng

Xây dựng đội ngũ cán bộ tuyên giáo và dân vận Tâm trong - Trí sáng - Bút sắc

Khởi công dự án KĐT thể thao Olympic và Trục sông Hồng tại Hà Nội

Tin mới

Cục Quản lý Dược xử phạt Medipharco 50 triệu vì vi phạm chất lượng thuốc

Đời sống 247 18/12/2025 19:02

Medipharco bị phạt 50 triệu đồng và buộc tiêu hủy lô thuốc nhỏ mắt vi phạm quy định pháp luật về chất lượng thuốc.

Thu hồi sản phẩm kem trắng da Lynshao do chứa chất cấm Dexamethason

Đời sống 247 18/12/2025 15:39

Cục Quản lý Dược đình chỉ lưu hành kem trắng da Lynshao của Long Phụng Khang, yêu cầu xử lý vi phạm và báo cáo trước ngày 14/01/2026.

Xử phạt Công ty Cửu Long 70 triệu vì sản xuất thuốc vi phạm

Đời sống 247 18/12/2025 13:02

Cục Quản lý Dược xử phạt Công ty Cổ phần Dược phẩm Cửu Long 70 triệu vì vi phạm chất lượng thuốc Viên nén Alfachim 4.2, yêu cầu tiêu hủy lô hàng sai phạm.

Lợi ích của khoai mỡ tím cho sức khỏe tim mạch, tiêu hóa

Đời sống 247 18/12/2025 07:32

Khoai mỡ giàu chất xơ, vitamin C và khoáng chất, hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa, giảm cân và chống oxy hóa, phù hợp cho mọi chế độ ăn.

Ai nên hạn chế ăn cà chua để bảo vệ sức khỏe?

Đời sống 247 18/12/2025 07:17

Cà chua là thực phẩm lành mạnh, nhưng ăn quá nhiều hoặc kết hợp sai cách có thể tác động xấu đến cơ thể.

Hà Nội hướng tới mục tiêu chấm dứt dịch bệnh AIDS vào năm 2030

Đời sống 247 18/12/2025 06:31

Hà Nội đẩy mạnh xét nghiệm, điều trị ARV, truyền thông nâng cao nhận thức để kiểm soát dịch HIV/AIDS bền vững, giảm số ca nhiễm mới.

Công ty Dược phẩm Trúc Anh và Dược Hy Vọng bị xử phạt

Đời sống 247 17/12/2025 19:17

Công ty Dược phẩm Trúc Anh và Dược Hy Vọng bị phạt do vi phạm quy định về nguồn gốc thuốc, kho bãi và bán thuốc không có đơn hợp lệ....

Công ty Tạ Minh Quang bị xử phạt 70 triệu vì vi phạm chất lượng mỹ phẩm

Đời sống 247 17/12/2025 19:02

Sở Y tế TP HCM phạt Công ty Tạ Minh Quang do sản xuất mỹ phẩm không đạt tiêu chuẩn, buộc tiêu hủy các lô hàng vi phạm.

Xử phạt Nhà thuốc Bình An và loạt cơ sở dược phẩm vi phạm tại TP HCM

Đời sống 247 17/12/2025 16:30

Nhà thuốc Bình An và loạt cơ sở dược phẩm bị phạt do vắng mặt người phụ trách, bán thuốc không rõ nguồn gốc, vượt quá quy định.

Xử phạt Hộ kinh doanh Nhà thuốc Yến Châu 8 hơn 57 triệu

Đời sống 247 17/12/2025 15:58

Hộ kinh doanh Nhà thuốc Yến Châu 8 bị phạt nặng do vắng mặt người chịu trách nhiệm, bán thuốc không rõ nguồn gốc, không niêm yết chứng chỉ hành nghề...