Hà Nội ô nhiễm cao, những thực phẩm vàng cho lá phổi khỏe mạnh
Vân Giang (Tổng hợp)
Hà Nội ô nhiễm nặng, khói bụi dày đặc gây hại phổi. Bổ sung rau xanh, trái cây, hạt và gia vị chống viêm giúp bảo vệ đường hô hấp.
Những ngày gần đây, Hà Nội và các tỉnh lân cận trải qua mức ô nhiễm không khí cực kỳ nghiêm trọng, nằm trong top 10 thành phố ô nhiễm nhất thế giới theo số liệu từ ứng dụng VN Air của Cục Môi trường (Bộ Nông nghiệp và Môi trường). Chỉ số chất lượng không khí (AQI) nhiều thời điểm đạt mức nguy hại, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe người dân. Ảnh suckhoevadoisongTheo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiếp xúc với ô nhiễm không khí gây ra 4,2 triệu ca tử vong trên toàn cầu mỗi năm. Trước khi có những giải pháp mang tầm vĩ mô, những biện pháp nhỏ nhưng thiết thực hàng ngày như chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ phổi là việc không thể bỏ qua. Ảnh moitruong
Các loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau mồng tơi… giàu vitamin C, E, carotenoid, sắt, kali và canxi. Những chất dinh dưỡng này giúp chống viêm, chống oxy hóa, làm giảm tình trạng viêm phổi, bảo vệ phổi khỏi tổn thương oxy hóa do các chất ô nhiễm. Chỉ cần thêm rau xanh vào khẩu phần hàng ngày, du khách đã góp phần tăng cường sức khỏe lá phổi. Ảnh minh họaDâu tây, việt quất, mâm xôi… là nguồn anthocyanin dồi dào, một loại flavonoid giúp giảm viêm, làm chậm quá trình suy giảm chức năng phổi và hạn chế chất nhầy tích tụ trong đường hô hấp. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai sống trong môi trường ô nhiễm. Ảnh minh họa Tỏi có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và viêm phổi. Nghệ với hợp chất curcumin nổi tiếng giúp bảo vệ phổi trước tác động của chất ô nhiễm. Gừng chứa gingerol, cũng có tác dụng chống viêm mạnh, hỗ trợ giảm viêm đường hô hấp và cải thiện khả năng thở. Ảnh minh họa
Trà xanh giàu polyphenol và các chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm, cải thiện chức năng phổi, đồng thời hỗ trợ cơ thể chống lại stress oxy hóa do khói bụi và các chất ô nhiễm gây ra. Ảnh minh họaCam, quýt, bưởi không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng đường hô hấp. Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ phổi luôn khỏe mạnh. Ảnh minh họaHạt hạnh nhân, quả óc chó chứa axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp. Quả óc chó còn giàu magiê, hỗ trợ các cơ trong phổi vận hành hiệu quả. Củ cải đường giàu nitrat – khi chuyển hóa thành oxit nitric – giúp thư giãn mạch máu, tăng lưu lượng oxy, cải thiện chức năng phổi và giảm huyết áp. Ảnh minh họa
Táo chứa flavonoid và quercetin, giúp giảm viêm và hạn chế sự suy giảm chức năng phổi theo tuổi tác. Cà chua giàu lycopene, một loại carotenoid giúp cải thiện chức năng phổi, giảm viêm đường hô hấp và ngăn ngừa các bệnh lý liên quan. Ảnh minh họaDù chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng, nhưng không thể thay thế hoàn toàn các tác động tiêu cực từ ô nhiễm không khí. Để bảo vệ phổi hiệu quả, người dân cần kết hợp nhiều biện pháp: giảm mức độ ô nhiễm nơi sống, sử dụng máy lọc không khí, tránh các hoạt động thể chất ngoài trời trong những ngày chất lượng không khí ở mức xấu, đeo khẩu trang khi ra đường và lựa chọn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa hàng ngày. Ảnh minh họa
Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng thông minh với các biện pháp phòng ngừa, mỗi người đều có thể giảm thiểu tác hại của ô nhiễm, bảo vệ lá phổi và nâng cao sức khỏe trong mùa không khí kém sạch. Ảnh minh họa
Sáng 7/3, Quỹ Vì tương lai xanh (thuộc Tập đoàn Vingroup) phối hợp với Bộ Giáo dục và Đào tạo tổ chức lễ trao giải cuộc thi “Gửi tương lai Xanh 2050” mùa 2.
Phát hiện hơn 700 sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe giả và không đảm bảo tiêu chuẩn Bộ Y tế yêu cầu các địa phương rà soát, thu hồi khẩn cấp trên toàn quốc.
10 người ăn bữa trưa tại một gia đình trong bản. Sau bữa ăn, 3 người xuất hiện các triệu chứng nghi ngộ độc thực phẩm nặng như co giật toàn thân, hôn mê...
Giàu chất chống oxy hóa, vitamin và vi chất, mướp đắng giúp phòng bệnh, làm đẹp da, kiểm soát đường huyết và bảo vệ tim mạch, nhưng cần sử dụng đúng cách.
Chuối tốt cho tiêu hóa và tim mạch, nhưng không phải ăn càng nhiều càng tốt. Tiêu thụ quá mức có thể gây rối loạn tiêu hóa, tăng kali máu, ảnh hưởng răng miệng.